Новости

7 правильных дополнений к бутербродам

Guest 15-12-2016, 10:06 0 Диеты





Бутерброды - это всеми любимый способ быстро перекусить, поэтому правильно подобранные продукты здесь - залог того, что вы не нахватаетесь лишних калорий и получите максимум пользы и конечно же удовольствия!

1. Творожная паста для полезных бутербродов

На 100 г: 67 ккал, белки - 13 г, жиры - 0 г, углеводы - 3 г.

Ингредиенты:

• Творог обезжиренный - 500 г
• Натуральный йогурт - 150 г
• Соль - 1/2 ч. л
• Перец - 1/4 ч. л
• Чеснок - 1 ч. л. (мелко нарезанного)
• Мелко нарезанные петрушка, репчатый лук и зелёный лук - по 1 ст. л.

Приготовление:

В миске смешайте творог и йогурт. Добавьте остальные ингредиенты. Хорошенько перемешайте. Посолите и поперчите по вкусу.

Приятного аппетита!

2. Низкокалорийная грибная икра для правильных бутербродов

На 100 г: 39 ккал, белки - 2 г, жиры - 1 г, углеводы - 6 г.

Ингредиенты:

• Шампиньоны 0.5 кг (вареных)
• Лук репчатый 1 шт.
• Морковка 1 шт.
• Сладкий болгарский перец 1 шт.
• Жгучий перец 1 шт.
• Чеснок 5 зуб.
• Томатная паста 2 ст. л.
• Соль и перец

Приготовление:

Отварить грибы.
Репчатый лук мелко нарезать и обжарить на сковороде, смазанной каплей масла до золотистого цвета, перец почистить от семян и порезать небольшими полосками, очистить чеснок и морковку.
Все подготовленные ингредиенты – и грибы в том числе – пропускаем через мясорубку. Конечно, для измельчения составляющих грибной заготовки на зиму можно воспользоваться и более современными кухонными агрегатами. Чем мельче будут ингредиенты икры, тем нежнее она получится.
Все измельченные ингредиенты выкладываем в кастрюлю с толстым дном или глубокую сковороду, добавляем томатную пасту и специи. Теперь тушим все это в течение часа, часто помешивая, чтобы не пригорела.
Можно подавать к столу!

2. Баклажанная паста для правильных бутербродов

На 100 г: 111 ккал, белки - 3 г, жиры - 9 г, углеводы - 5 г.

Бутерброды - это всеми любимый способ быстро перекусить, поэтому правильно подобранные продукты здесь - залог того, что вы не нахватаетесь лишних калорий и получите максимум пользы и конечно же удовольствия!

Ингредиенты:

● 2-3 небольших баклажана, около 200-300 г
● 40 г грецких орехов
● 1 зубчик чеснока
● Соль и специи по вкусу (немного молотого кумина, ½ ч. л. орегано)

Приготовление:

Сначала приготовим баклажаны – это самое долгое, все остальное займет минуту. Баклажаны нужно проткнуть вилкой несколько раз, положить на противень или что-нибудь еще, и запечь в заранее разогретой до 180 *С духовке, примерно 20-30 минут. Когда баклажаны спекутся – станут мягкими – достать, положить в пакет минут на пять, и затем счистить кожуру.
Мякоть баклажан, чеснок, специи и соль закладываем в блендер. Туда же помещаем отдельно измельченные в пыль (в кофемолке) грецкие орехи.
Смесь тщательно (!) измельчаем, до состояния пасты. Если будет плохо смешиваться, добавьте пару ложек чистой воды.
Готово!

3. Паштет из шампиньонов: идеальный перекус!

Записи по теме:

Творожная паста для полезных...

ингредиенты: • творог обезжиренный - 500 г• натуральный йогурт - 150 г• соль - 1/2 ч. л • перец - 1/4 ч. л• чеснок - 1 ч. л. (мелко нарезанного)• мелко нарезанные петрушка, репчатый лук и зелёный лук

18.09.16 Диеты

7 рецептов паштета для...

1. творожный паштет с чесноком: 0 % жирности!на 100 г: 67 ккал, белки - 13 г, жиры - 0 г, углеводы - 3 г.ингредиенты:• 500 г обезжиренного творога• 150 г натурального йогурта• 1 ч. л. мелко

26.09.16 Диеты

7 рецептов паштета для...

1. творожный паштет с чесноком: 0 % жирности!на 100 г: 67 ккал, белки - 13 г, жиры - 0 г, углеводы - 3 г.ингредиенты:• 500 г обезжиренного творога• 150 г натурального йогурта• 1 ч. л. мелко

03.04.17 Диеты

Баклажанная паста для правильных...

бутерброды - это всеми любимый способ быстро перекусить, поэтому правильно подобранные продукты здесь - залог того, что вы не нахватаетесь лишних калорий и получите максимум пользы и конечно же

05.12.16 Диеты

Низкокалорийная грибная икра для...

на 100грамм - 35.78 ккалингредиенты:шампиньоны 0.5 кг (вареных)лук репчатый 1 шт.морковка 1 шт.сладкий болгарский перец 1 шт.жгучий перец 1 шт.чеснок 5 зуб.томатная паста 2 ст. л.соль и

01.10.16 Диеты

Легко и питательно: 5...

1. баклажанная паста для правильных бутербродов бутерброды - это всеми любимый способ быстро перекусить, поэтому правильно подобранные продукты здесь - залог того, что вы не нахватаетесь лишних

31.03.17 Диеты

5 супер-идей, которые сделают...

1. творожная паста для полезных бутербродов ингредиенты: • творог обезжиренный - 500 г • натуральный йогурт - 150 г • чеснок - 3 г • петрушка - по вкусу • соль, перец - по вкусу приготовление: в

25.01.17 Диеты

7 творожных диетических...

1. запеканка из творога с зеленью: 15 г белка! на 100 г: 110 ккал, белки - 15 г, жиры - 5 г, углеводы - 2 г. ингредиенты: • творог обезжиренный - 500 г • яйцо -2 шт • лук порей - 80 г (или зеленый

16.11.16 Диеты

9 рецептов салатиков на любой...

1. салат с куриным филе "фантазия": можно даже на ночь! на 100 г: 91 ккал, белки - 16 г, жиры - 1 г, углеводы - 3 г. ингредиенты: • куриное филе - 500 г • лук - 1 шт • йогурт натуральный - 150 г •

10.05.17 Диеты

7 запеканок, которые станут...

1. запеканка из творога с зеленью: 15 г белка! на 100 г: 110 ккал, белки - 15 г, жиры - 5 г, углеводы - 2 г. ингредиенты: • творог обезжиренный - 500 г • яйцо -2 шт • лук порей - 80 г (или зеленый

28.10.16 Диеты

10 потрясающе вкусных рецептов с...

1. пирог с куриным филе и брокколи на 100 г: 79 ккал, белки - 13 г, жиры - 2 г, углеводы - 3 г. всего три ингредиента!прекрасная идея для ужина! ингредиенты: • куриное филе 700 г • брокколи - 700 г •

07.06.17 Диеты

10 идей правильного перекуса:...

1. маффины с кабачками: питательный перекус! на 100 г: 76 ккал, белки - 4 г, жиры - 2 г, углеводы - 11 г. ингредиенты: • кабачки — 600 г • яйца — 2 шт • мука цельнозерновая — 1/2 ст • чеснок - 5 г •

09.06.17 Диеты

Творожно - сырная пицца ....

на 100 гр - 66,25 ккал белки - 10,55 жиры - 1,87 углеводы - 2,04 ингредиенты: -творог обезжиренный 400гр; -cыр 17% 50гр; -шампиньоны 100гр; -яичный белок 3 шт.; -помидор 200гр; -базилик 30гр; -укроп

30.10.16 Диеты

10 праздничных рецептов с рыбой!...

1. тушеная рыба с томатами по-сицилийски: пальчики оближешь! на 100 г: 59 ккал, белки - 13 г, жиры - 1 г, углеводы - 1 г. ингредиенты: • филе белой рыбы - 1 кг (у нас треска) • помидор - 1 шт • лук -

26.12.16 Диеты

7 вкусных и питательных идей к...

1. куриная запеканка с грибами и сыром: правильный ужин! на 100 г: 87 ккал, белки - 12 г, жиры - 3 г, углеводы - 1 г. ингредиенты: • куриное филе - 200 г • шампиньоны - 200 г • йогурт натуральный -

13.12.16 Диеты

Морковь, запеченная со специями...

на 100 гр - 89 ккал белки - 1 жиры - 6 углеводы - 7 отличный гарнир к любому блюду!ингредиенты:• морковь - 2 шт• чеснок - 7 г• оливковое масло - 1 ст. л• корица - по вкусу• розмарин - по вкусу• соль,

05.03.17 Диеты

7 ужинов с курогрудкой: лучшие...

1. нежнейшее куриное филе на 100 г: 93 ккал, белки - 18 г, жиры - 1 г, углеводы - 1 г. ингредиенты: • куриное филе - 600 г • кефир 1% - 1 ст • укроп - по вкусу • чеснок - 5 г • соль, перец - по вкусу

30.03.17 Диеты

5 вкуснейших рецептов с грибами:...

1. грибы в йогурте: низкокалорийный гарнир! ингредиенты: • шампиньоны - 500 г • натуральный йогурт - 1/2 ст • сыр - 50 г (у нас российский) • овсяная мука - 1 ч. л • соль, перец - по вкусу • зелень -

05.03.17 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Реду Шейпер», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.

реду шейпер майка для похудения цена где заказать по дешевле? - на нашем сайте минимальная цена!

Закрыть