Новости

Легко и питательно: 5 супер-рецептов для полезных бутербродов!

Guest 31-03-2017, 13:33 0 Диеты





1. Баклажанная паста для правильных бутербродов

Бутерброды - это всеми любимый способ быстро перекусить, поэтому правильно подобранные продукты здесь - залог того, что вы не нахватаетесь лишних калорий и получите максимум пользы и конечно же удовольствия!

Ингредиенты:

● 2-3 небольших баклажана, около 200-300 г
● 40 г грецких орехов
● 1 зубчик чеснока
● Соль и специи по вкусу (немного молотого кумина, ½ ч. л. орегано)

Приготовление:

Сначала приготовим баклажаны – это самое долгое, все остальное займет минуту. Баклажаны нужно проткнуть вилкой несколько раз, положить на противень или что-нибудь еще, и запечь в заранее разогретой до 180 *С духовке, примерно 20-30 минут. Когда баклажаны спекутся – станут мягкими – достать, положить в пакет минут на пять, и затем счистить кожуру.
Мякоть баклажан, чеснок, специи и соль закладываем в блендер. Туда же помещаем отдельно измельченные в пыль (в кофемолке) грецкие орехи.
Смесь тщательно (!) измельчаем, до состояния пасты. Если будет плохо смешиваться, добавьте пару ложек чистой воды.
Готово!

2. Творожная паста для бутербродов

Творожная паста для c зеленью — это настоящая палочка выручалочка для перекуса.

Ингредиенты:

Творог — 100 г,
Пучок укропа и петрушки — 50 г,
Специи любимые — щепотка,
Соль — щепотка.

Приготовление:

Выкладываем в мисочку творог и взбиваем его блендером до пастообразного состояния.
Мелко режем зелень.
Добавляем к творогу зелень, солим и приправляем по вкусу.
Тщательно разминаем вилкой, чтобы получилась паста.
Делаем тосты из зернового хлеба, которые потом намазываем творожной пастой.
Приятного аппетита!

3. Грибной паштет: для самых полезных бутербродов!

Ингредиенты:

• Шампиньоны - 300 г
• Творог обезжиренный - 150 г
• Лук - 1 шт
• Морковь - 1 шт
• Оливковое масло - 1 ч. л
• Специи, соль, перец - по вкусу

Приготовление:

Разогреваем сковороду, кладем нарезанные грибы, лук, морковь и тушим под крышкой 5-7 минут. Солим, перчим, добавляем специи, ложку масла и тушим еще минут 5-7. После даем грибам остыть, кладем их в блендер, добавляем творог и перемалываем в блендере, но не сильно, пусть останутся кусочки. Наш паштет готов.

Приятного аппетита!

4. Паштет из куриной печени: идеальный перекус!

Ингредиенты:

• Куриная печень - 1 кг
• Лук - 2 шт
• Рис - 50 г
• Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

Хорошо промытый рис залить большим количеством воды и отварить до полной готовности с добавлением соли. Репчатый лук почистить и порезать четверть кольцами. На сковороду налить масло и как только оно прогреется, выложить в него лук. Обжарить лук до румяности. Куриную печень выложить к луку и обжаривать на сильном огне 10 минут. Затем добавить соль, черный перец. Влить в сковороду немного (примерно 50 мл) теплой воды. Накрыть сковороду крышкой и тушить печень на среднем огне до ее полной готовности. В кухонном комбайне соединить печень и рис. На высокой скорости взбить паштет до однородной массы. Переложить паштет в подходящую форму, остудить и поставить в холодильник. Паштет прекрасно хранится в течение недели.

Приятного аппетита!

5. Паштет с тунцом и творогом: питательный перекус!

Записи по теме:

Баклажанная паста для правильных...

бутерброды - это всеми любимый способ быстро перекусить, поэтому правильно подобранные продукты здесь - залог того, что вы не нахватаетесь лишних калорий и получите максимум пользы и конечно же

05.12.16 Диеты

7 правильных дополнений к...

бутерброды - это всеми любимый способ быстро перекусить, поэтому правильно подобранные продукты здесь - залог того, что вы не нахватаетесь лишних калорий и получите максимум пользы и конечно же

15.12.16 Диеты

Печеный баклажан с творогом ...

б*ж*у*ккал на 100гр 5.46*4.02*6.48* 83.97 4 порций баклажаны - 3 шт. цукини - 1 шт. творог зернистый - 120 г сыр пармезан - 30 г салат микс - 60 г соевый соус - 50 г цедра лимона - по вкусу грецкие

23.03.17 Диеты

Вкуснейший рататуй к ужину!...

ингредиенты: • баклажаны - 700 г• кабачки - 700 г • помидоры - 1 кг • перец болгарский - 2 шт• лук - 1 шт• масло оливковое - 2 ст. л• чеснок - 9 г• зелень - по вкусу • соль, перец - по вкусу

04.08.17 Диеты

Баклажаны с чесноком: идеальный...

ингредиенты:• баклажан – 1 шт• чеснок – 10 г• соевый соус – 1 ст. л• красный перец – 3 г• соль – по вкусу приготовление:баклажаны нарезать на пласты толщиной около 1,5 см. щедро посолить их солью и

08.11.16 Диеты

Баклажаны с курицей по-турецки:...

ингредиенты:• баклажан - 2 шт• куриное филе - 300 г • помидор - 1 шт• томатная паста - 2 ст. л• лук - 1 шт• чеснок - 5 г • петрушка - 10 г • перец чили - 1 шт • оливковое масло - 2 ст. л• соль, перец

16.12.16 Диеты

Баклажаны с чесноком: идеальный...

ингредиенты:• баклажан – 1 шт• чеснок – 10 г• соевый соус – 1 ст. л• красный перец – 3 г• соль – по вкусу приготовление:баклажаны нарезать на пласты толщиной около 1,5 см. щедро посолить их солью и

01.04.17 Диеты

Рататуй под чесночным соусом ...

ингредиенты:• баклажаны - 2 шт• кабачки - 2 шт• помидоры - 1 кг • перец болгарский - 2 шт• лук - 2 шт. • масло оливковое - 2 ст. л • чеснок - 7 г• зелень - по вкусу • соль, перец - по вкусу

20.10.16 Диеты

Брускетта с баклажанами и сыром ...

когда: дообеденный перекус/дополнение к обеду/полдник. ингредиенты: баклажаны - 3 шт сыр творожный (подойдёт рикотта) - 200 г чеснок - 3 зубчика свежий чили (пеперончино) - 1 шт орегано (сушеный) - 1

06.10.16 Диеты

Брускетта с баклажанами и сыром ...

когда: дообеденный перекус/дополнение к обеду/полдник. ингредиенты: баклажаны - 3 шт сыр творожный (подойдёт рикотта) - 200 г чеснок - 3 зубчика свежий чили (пеперончино) - 1 шт орегано (сушеный) - 1

06.02.17 Диеты

Брускетта с баклажанами и сыром ...

когда: дообеденный перекус/дополнение к обеду/полдник. ингредиенты: баклажаны - 3 шт сыр творожный (подойдёт рикотта) - 200 г чеснок - 3 зубчика свежий чили (пеперончино) - 1 шт орегано (сушеный) - 1

06.03.17 Диеты

Легко и питательно: 5...

1. грибной паштет: для самых полезных бутербродов! ингредиенты: • шампиньоны - 300 г • творог обезжиренный - 150 г • лук - 1 шт • морковь - 1 шт • оливковое масло - 1 ч. л • специи, соль, перец - по

08.09.17 Диеты

Брускетта с баклажанами и сыром ...

когда: дообеденный перекус/дополнение к обеду/полдник. ингредиенты: баклажаны - 3 шт сыр творожный (подойдёт рикотта) - 200 г чеснок - 3 зубчика свежий чили (пеперончино) - 1 шт орегано (сушеный) - 1

06.04.17 Диеты

Баклажаны по-турецки:...

ингредиенты: • фарш говяжий – 300 г (можно заменить на куриный) • баклажан – 3 шт • помидор – 5 шт • перец болгарский – 1/2 шт • лук – 1 шт • сыр – 100 г (у нас российский) • чеснок – 10 г • зелень –

11.07.17 Диеты

Ложный жюльен из баклажана:...

ингредиенты:• баклажаны - 2 шт• лук - 2 шт• чеснок - 5 г• натуральный йогурт - 1/2 ст• сыр - 100 г (у нас российский)• мука цельнозерновая - 0,5 ст. л • соль, перцев - по вкусу приготовление:

27.09.16 Диеты

Жюльен из баклажана: легкий ужин!...

ингредиенты: • баклажаны - 2 шт • лук - 2 шт • чеснок - 5 г • натуральный йогурт - 1/2 ст • сыр - 100 г (у нас российский) • мука цельнозерновая - 0,5 ст. л • соль, перцев - по вкусу приготовление:

10.07.17 Диеты

Баклажаны кружочками в духовке с...

ингредиенты: 2 баклажана весом около 600 грамм; 4-5 помидоров весом около 700 грамм; 4-5 средних зубочков чеснока; 200 грамм твердого сыра; растительное масло для жарки; 2-3 столовые ложки свежей

09.06.17 Диеты

Баклажаны в духовке...

• калорийность готового блюда - 60 ккал •- 500 гр баклажанов,- 350 гр помидоров,- 100 гр сыра (лучше брать пармезан),- 3 зубчика чеснока,- соль по вкусу,- перец по вкусу.моем баклажаны, освобождаем

23.06.17 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Реду Шейпер», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.

реду шейпер майка для похудения цена где заказать по дешевле? - на нашем сайте минимальная цена!

Закрыть