Регистрация
Новости

5 фитнес-рецептов с рыбкой: разнообразие для вашего меню

Guest 21-04-2017, 13:33 0 Диеты


купить tinedol



1. Рыбка под сыром: рецепт для тонкой талии

Целых 14 грамм белка, а вкус... ммм... пальчики оближешь!

Ингредиенты:

● Форель (или другая морская рыба) 1 кг
● Яйцо куриное 4 штуки
● Сыр нежирный 100 г
● Йогурт натуральный 4 ст. л.
● Соль, перец по вкусу

Приготовление:

1. Взбить яйца, добавить тертый сыр, йогурт, посолить, поперчить.
2. Стейки форели выложить на противень, застеленный пергаментом, полить смесью из яиц. Запекать при 240 градусах 15–20 минут.

Приятного аппетита!

2. Запеченная семга с сыром

Ингредиенты:

• Семга - 500 г (или любая другая рыбка)
• Помидоры - 1 шт
• Натуральный йогурт - 2 ст. л
• Горчица - 1 ч. л
• Лук - 3 шт
• Сыр - 70 г (у нас российский)
• Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

Семгу очистить от чешуи и плавников, вынуть хребет, посолить, поперчить. Йогурт смешать с горчицей. Обмазать этой смесью рыбу и оставить на 1-2 часа. Репчатый лук нарезать полукольцами, обжарить на небольшом количестве оливкового масла и выложить в форму для выпечки. Сверху разложить кусочки семги в маринаде и поставить запекаться в нагретую до 190 градусов духовку на 20 минут. Через 20 минут посыпать семгу натертым сыром. Помидоры нарезать тонкими кружками и разложить поверх сыра. Поставить в духовку еще на 5-7 минут, чтобы расплавился сыр.

Приятного аппетита!

3. Запеченная скумбрия в фольге с морковью

Рыбка получается очень ароматной, нежной и насыщенной! Обязательно попробуйте!

Ингредиенты:

• Скумбрия - 1 шт
• Морковь - 1 шт
• Лук - 2 шт
• Лимон - 1 шт
• Оливковое масло - 1 ст. л
• Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

Если вы купили замороженную скумбрию, ее необходимо разморозить естественным способом. Оставьте ее при комнатной температуре на 1,5-2 часа, в крайнем случае можно положить скумбрию недалеко от включенной конфорки. Но ни в коем случае нельзя размораживать скумбрию в микроволновке.
Из скумбрии удалите внутренности, вырежьте жабры. Рыбку хорошо промойте и промокните бумажным полотенцем. Натрите скумбрию снаружи и внутри разрезанным пополам лимоном, посолите и поперчите.
Морковь натрите на мелкой терке, лук порежьте небольшими кусочками, можно четвертькольцами.
Обжарьте лук до прозрачности, затем добавьте морковь и готовьте до мягкости обоих ингредиентов.
Нафаршируйте скумбрию обжаренными луком и морковью.
Заверните рыбку в фольгу и запекайте в духовке 35 минут (температура 180 градусов). За 6-8 минут до конца приготовления фольгу развернуть, чтобы на поверхности рыбки образовалась аппетитная корочка.
Запеченная скумбрия в духовке с морковью готова, подавайте ее, украсив дольками лимона и веточкой петрушки.

Приятного аппетита!

4. Белая рыба с соусом и овощами: низкокалорийно и вкусно

Не знаете, что лучше приготовить на ужин - Рыбка по этому рецепту это отличный вариант

купить tinedol

Записи по теме:

Запеченная семга с сыром ...

ингредиенты: • семга - 500 г (или любая другая рыбка) • помидоры - 1 шт• натуральный йогурт - 2 ст. л • горчица - 1 ч. л • лук - 3 шт • сыр - 70 г (у нас российский) • соль, перец - по вкусу

09.01.17 Диеты

Рыбка под сыром: рецепт для...

целых 14 грамм белка, а вкус... ммм... пальчики оближешь!ингредиенты:● форель (или другая морская рыба) 1 кг● яйцо куриное 4 штуки● сыр нежирный 100 г● йогурт натуральный 4 ст. л.● соль, перец по

07.10.16 Диеты

5 фитнес-рецептов с рыбкой:...

1. рыбка под сыром: рецепт для тонкой талии целых 14 грамм белка, а вкус... ммм... пальчики оближешь! ингредиенты: ● форель (или другая морская рыба) 1 кг ● яйцо куриное 4 штуки ● сыр нежирный 100 г

03.05.17 Диеты

Запеченная рыбка с помидором и...

ингредиенты: • красная рыба - 500 г (у нас семга)• натуральный йогурт - 2 ст. л• помидоры - 2 шт• лук - 3 шт• сыр - 70 г (у нас российский)• горчица - 1 ч. л• соль, перец - по вкусу приготовление:

09.10.16 Диеты

7 вкуснейших ужинов с рыбой для...

1. запеченная рыбка с помидором и сыром на 100 г: 109 ккал, белки - 13 г, жиры - 5 г, углеводы - 3 г. ингредиенты: • красная рыба - 500 г (у нас семга) • натуральный йогурт - 2 ст. л • помидоры - 2

27.03.17 Диеты

...

1. рыбка под сыром: рецепт для тонкой талии целых 14 грамм белка, а вкус... ммм... пальчики оближешь! ингредиенты: ● форель (или другая морская рыба) 1 кг ● яйцо куриное 4 штуки ● сыр нежирный 100 г

17.01.17 Диеты

...

1. запеченная рыбка с помидором и сыром ингредиенты: • красная рыба - 500 г (у нас семга) • натуральный йогурт - 2 ст. л • помидоры - 2 шт • лук - 3 шт • сыр - 70 г (у нас российский) • горчица - 1

23.01.17 Диеты

Стейки и отбивные - это всегда...

1. сочный стейк из куриной грудки: 15 минут и ужин готов! ингредиенты: • куриное филе - 500 г • лимон - 1 шт • оливковое масло - 2 ст. л • чеснок - 7 г • соль, перец - по вкусу приготовление: куриную

22.03.17 Диеты

5 фитнес-рецептов с рыбкой:...

1. филе минтая, приготовленное в духовке с лимоном ингредиенты: • филе минтая — 400 грамм • лимон — 1 штука • соль — по вкусу • перец — по вкусу • специи для рыбы — 1-2 чайных ложек приготовление: 1.

31.01.17 Диеты

9 диетических рецептов с рыбкой...

1. скумбрия, запеченная в фольге на 100 г: 192 ккал, белки - 16 г, жиры - 14 г, углеводы - 1 г. ингредиенты: • скумбрия - 2 шт • петрушка - 15 г • чеснок - 7 г • лимон - 6 ломтиков • сок лимона - 2

15.05.17 Диеты

10 праздничных рецептов с рыбой!...

1. тушеная рыба с томатами по-сицилийски: пальчики оближешь! на 100 г: 59 ккал, белки - 13 г, жиры - 1 г, углеводы - 1 г. ингредиенты: • филе белой рыбы - 1 кг (у нас треска) • помидор - 1 шт • лук -

26.12.16 Диеты

Рыбная запеканка с сыром: целых...

ингредиенты: • филе белой рыбы - 400 г (у нас тилапия)• натуральный йогурт - 100 г • яйцо - 1 шт • лук репчатый - 1 шт • морковь - 1 шт • сыр - 100 г (у нас российский)• соль, перец - по вкусу

20.11.16 Диеты

8 рецептов рыбного ужина: все...

1. запеченная треска с помидорами: низкокалорийный ужин! на 100 г: 71 ккал, белки - 12 г, жиры - 1 г, углеводы - 2 г. ингредиенты: • филе трески - 1кг • помидоры - 300 г • натуральный йогурт – 100 мл

15.02.17 Диеты

Семга под соусом...

ингредиенты:• семга - 300 г (у нас стейк)• сок лимона - 1 шт• лимон - 10 г• зелень - 10 г• натуральный йогурт - 1 ст. л• чеснок - 3 г• соль, перец - по вкусуприготовление: семгу поперчить и посолить

05.06.17 Диеты

...

1. рыба "по-французски" на ужин! на 100 г: 105 ккал, белки - 17 г, жиры - 4 г, углеводы - 1 г. ингредиенты: ● филе рыбы - 500 г (у нас судак) ● помидор - 1 шт ● натуральный йогурт - 1 ст. л ● сыр -

15.11.16 Диеты

Рыба, запеченная с помидорами и...

ингредиенты: • филе белой рыбы - 700 г (у нас была треска)• помидор - 1 шт • натуральный йогурт - 4 ст. л• чеснок - 10 г• сыр - 50 г (у нас российский) • зелень - по вкусу• соль, перец - по вкусу

16.09.16 Диеты

Рыбка под соусом: идеально для...

ингредиенты:• филе форели - 500 г• грибы - 200 г (у нас лисички)• сыр - 100 г (у нас российский)• натуральный йогурт - 2 ст. л• соль, перец - по вкусуприготовление:филе нарезать, натереть солью и

04.06.17 Диеты

Куриная запеканка с кабачками и...

ингредиенты: • кабачки - 5 шт• фарш из куриного филе - 400 г• лук - 3 шт• томатная паста - 2 ст. л• помидоры - 7 шт (у нас не большие)• сыр - 100 г (у нас российский)• яйца - 4 шт• натуральный йогурт

08.10.16 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Реду Шейпер», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.

реду шейпер майка для похудения цена где заказать по дешевле? - на нашем сайте минимальная цена!

Закрыть