Новости

5 диетических творожных запеканок: белковый заряд!

Guest 30-04-2017, 10:18 0 Диеты


купить tinedol



1. Творожная запеканка с яблоком

Ингредиенты:

• Творог обезжиренный - 180 г
• Яйцо - 1 шт
• Яблоки - 50 г
• Овсяные отруби - 1 ст. л
• Йогурт натуральный - 1 ст. л

Приготовление:

Творог размять. Добавить отруби. Добавить мелко порезанное яблоко. Добавить яйцо. Хорошо перемешать. Выложить в форму для запекания. Смазать йогуртом. Запекать при 190 градусах 20-25 минут.

Приятного аппетита!

2. Творожная запеканка: идеальное начало дня!

Ингредиенты:

• Творог обезжиренный - 250 г
• Молоко 1% - 0.5 ст
• Яйца - 2 шт
• Манная крупа - 2 ст. л
• Соль - 0.5 ч. л
• Изюм - по вкусу
• Подсластитель - по вкусу

Приготовление:

Манку с молоком смешать и дать постоять минут 10, чтобы крупа набухла. Если хотите добавить изюм то предварительно его запариваем, затем обсушиваем. Взбить яйца с подсластителем, добавить творог, соль и набухшую манку и изюм. Всё перемешать и вылить в форму, смазанную и посыпанную манной крупой (чтобы не прилипало) Запекать в разогретой духовке при мощности 200 градусов минут 40, духовку не открывать, а то запеканка опустится.

Приятного аппетита!

3. Творожная запеканка с маком: идеальный завтрак!

Ингредиенты:

• Творог обезжиренный - 500 г
• Кефир 1% - 100 г
• Яйцо - 2 шт
• Отруби овсяные - 20 г (смолотые в муку)
• Цельнозерновая мука - 15 г (у нас рисовая)
• Мак - 2 ч. л
• Ванилин - по вкусу
• Подсластитель - по вкусу

Приготовление:

Все ингредиенты, кроме мака смешать. 2/3 теста выложить в подготовленную форму (у меня разъемная d=20 см). В оставшуюся творожную массу добавить мак, хорошо перемешать, выложить в форму сверху. Отправить в духовку, разогретую до 180С, готовить на водяной бане, около 50-60 минут. Запеканку оставить в духовке до полного остывания. На ночь в холодильник.

Приятного аппетита!

4. Творожная запеканка "Фантазия"

Любите творог Тогда приготовьте нежную запеканку с фруктами.

Ингредиенты:

• Творог обезжиренный - 250 г
• Белок - 2 шт
• Фрукты - 90 г ( у нас по 30 г ананас, апельсин, манго)
• Подсластитель - по вкусу

Взбиваем миксером творог с 2 белками и подсластителем. Нарезаем кубиками ананас, апельсин и манго. Смешиваем их с творожной массой, выкладываем в жаропрочную форму и ставим в предварительно разогретую до 180 °С духовку на 20 минут. Такое лакомство на ужин точно придется по вкусу и вам, и вашим близким.

Приятного аппетита!

5. Творожная запеканка с яблоком и грушей

Ингредиенты:

• Творог обезжиренный - 400 г
• Молоко 1% - 150 г
• Манная крупа - 2 ст. л
• Яблоко - 150 г
• Груша - 150 г
• Ванилин - 20 г
• Яйцо - 2 шт
• Подсластитель - по вкусу
• Разрыхлитель - 5 г

Приготовление:

Творог протереть через сито, а затем влить молоко, тщательно размешивая и разбивая комочки. Отделить желтки от белков. В отдельной посуде смешать до однородного состояния яичные желтки, подсластитель, манную крупу, разрыхлитель, ванилин, а также нашу творожно-молочную смесь. Яблоко и грушу очистить от кожуры и сердцевины, нарезать мелким кубиком, добавить в получившееся тесто и аккуратно перемешать. Белки яиц взбить до состояния густой пены и ввести в полученную массу, аккуратно перемешивая снизу вверх. Форму для запекания смазать маслом, посыпать мукой. Вылить в неё полученную смесь и поставить в разогретую до 180-185 градусов духовку. Время приготовления зависит от свежести и качества творога, так что легче воспользоваться для проверки готовности зубочисткой. Запеканка готова, если зубочистка выйдет из теста чистой и сухой.

Приятного аппетита!

купить tinedol

Записи по теме:

Творожная запеканка: идеальное...

ингредиенты: • творог обезжиренный - 250 г• молоко 1% - 0.5 ст • яйца - 2 шт • манная крупа - 2 ст. л• соль - 0.5 ч. л • изюм - по вкусу• подсластитель - по вкусу приготовление: манку с молоком

11.09.16 Диеты

Фантастически вкусная творожная...

ингредиенты: 250 г творога 1 ст. ложка сахара 0.5 чайной ложки соли 2 яйца взбить 2 ст. ложки манной крупы 0.5 стакана молока приготовление: манку с молоком смешать и дать постоять минут 10, чтобы

21.11.16 Диеты

Фантастически вкусная творожная...

166 ккал/100 грсекреты стройности ингредиенты:250г. творога1 ст. ложка сахара0.5 чайной ложки соли2 яйца взбить2 ст. ложки манной крупы0.5 стакана молокаманку с молоком смешать и дать постоять минут

17.09.16 Диеты

...

166 ккал/100 гр ингредиенты: 250г. творога 1 ст. ложка сахара 0.5 чайной ложки соли 2 яйца взбить 2 ст. ложки манной крупы 0.5 стакана молока манку с молоком смешать и дать постоять минут 10, чтобы

22.01.17 Диеты

...

166 ккал/100 гр ингредиенты: 250г. творога 1 ст. ложка сахара 0.5 чайной ложки соли 2 яйца взбить 2 ст. ложки манной крупы 0.5 стакана молока манку с молоком смешать и дать постоять минут 10, чтобы

19.01.17 Диеты

...

166 ккал/100 гр ингредиенты: 250г. творога 1 ст. ложка сахара 0.5 чайной ложки соли 2 яйца взбить 2 ст. ложки манной крупы 0.5 стакана молока манку с молоком смешать и дать постоять минут 10, чтобы

21.01.17 Диеты

Овсяно-творожная запеканка с...

ингредиенты:• творог обезжиренный - 180 г • яблоки - 50 г • яйцо - 1 шт • овсяные отруби - 2 ст. л • йогурт натуральный - 1 ст. лприготовление:творог размять вилкой, добавить отруби, хорошо

25.11.16 Диеты

Творожная запеканка к завтраку!...

ингредиенты: • творог обезжиренный - 500 г• яйца - 2 шт • манная крупа - 2 ст. л• изюм - 40 г• ванилин - по вкусу • подсластитель - по вкусуприготовление: взбить яйца, добавить подсластитель, затем

17.05.17 Диеты

Творожно-банановая запеканка:...

ингредиенты: • творог обезжиренный - 300 г • яйца 3 шт • молоко 1% - 3 ст. л • бананы - 2 шт • крупа манная - 2 ст. л • мука цельнозерновая - 2 ст. л• разрыхлитель - 1 ч. л• подсластитель - по

25.10.16 Диеты

Творожная запеканка "Зебра"с...

ингредиенты:• творог обезжиренный - 500 г • кефир 1% - 100г • яйцо - 4 шт • манная крупа - 4 ст. л • растворимый кофе - 2 ст. л • лимонный сок - по вкусу• подсластитель - по вкусу приготовление:яйца

12.10.16 Диеты

Творожная запеканка: идеальный...

ингредиенты:• творог обезжиренный - 180 г• яблоки - 50 г• яйцо - 1 шт• отруби овсяные - 1 ст. л• йогурт натуральный - 1 ст. л• подсластитель - по вкусуприготовление:размять творог и всыпать к нему

12.04.17 Диеты

Творожная запеканка с бананом...

ингредиенты:• творог обезжиренный - 500 г • бананы - 2 шт • молоко 1% - 30 мл • яйца - 2 шт • цедра лимона - 1 шт • манная крупа - 3 ст. л • подсластитель - по вкусуприготовление:залить манку

18.11.16 Диеты

Банановая запеканка с творогом...

ингредиенты:• творог обезжиренный - 500 г • молоко 1% - 120 мл • яйца - 2 шт • манная крупа - 60 г• банан - 2 шт • цедра лимона - 1 шт• подсластитель - по вкусуприготовление:манку залить подогретым

10.03.17 Диеты

Творожная запеканка с бананом:...

ингредиенты:• творог обезжиренный - 500 г • яйца - 2 шт• бананы - 2 шт• молоко 1% - 30 мл• цедра лимона - 1 шт• манная крупа - 3 ст. л• ваниль - по вкусу• подсластитель - по вкусу приготовление:

15.09.16 Диеты

Творожная запеканка с бананом:...

ингредиенты:• творог обезжиренный - 500 г• яйца - 2 шт• бананы - 2 шт• молоко 1% - 30 мл• цедра лимона - 1 шт• манная крупа - 3 ст. л• ваниль - по вкусу• подсластитель - по вкусуприготовление: залить

12.09.17 Диеты

Творожная запеканка в духовке...

ингредиенты:• творог обезжиренный - 200 г • яйца - 2 шт• манная крупа - 80 г • натуральный йогурт - 100 г• изюм - 30 г • соль - по вкусу• подсластитель - по вкусуприготовление:подготовив все

13.03.17 Диеты

Творожник с яблоками...

ингредиенты:• творог обезжиренный - 400 г• кефир 1% - 200 г• манная крупа - 1/2 ст • яйца - 2 шт • яблоко - 1 шт• ванилин - по вкусу• подсластитель - по вкусуприготовление:яблоки нарезать на тонкие

08.01.17 Диеты

Творожно-яблочные оладьи ...

ингредиенты: • творог обезжиренный - 300 г • яйцо - 2 шт • яблоко - 1 шт • манная крупа - 3 ст. л • мука цельнозерновая - 2 ст. л • ванилин - по вкусу • сода - 3 г • соль - по вкусу • подсластитель -

25.10.16 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Реду Шейпер», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.

реду шейпер майка для похудения цена где заказать по дешевле? - на нашем сайте минимальная цена!

Закрыть