Новости

Прокачиваем пресс

Guest 16-05-2017, 05:18 0 Диеты


купить tinedol


Выполняй 3 круга, 30 секунд отдыха между подходами.

купить tinedol

Записи по теме:

Прокачиваем пресс...

выполняй 3 круга, 30 секунд отдыха между подходами.

16.08.17 Диеты

Прокачиваем пресс...

выполняй 3 круга, 30 сек отдыха между подходами

16.01.17 Диеты

Программа тренировок Jeremy...

✏ день первыйпервый кругжим гантелей на наклоннйо скамье: 20 повторенийжим гантелей вверх стоя: 20 повторенийотжимания от пола узким хватом: до полного отказанаклоны в стороны с гантелей в руках: 10

21.11.16 Диеты

Прокачиваем мышцы живота! ...

отдых между упражнениями — 15 секунд, между кругами — 1 минута, повторить 3 круга.

31.05.17 Диеты

Программы тренировок для девушек...

№1 (начинающий уровень)1. тяга вертикального блока3 – 4 подхода по 20 повторений с меньшим весомотдых между подходами 60 секунд.2. жим лежа узким хватом3 – 4 подхода по 20 повторений с меньшим

21.10.16 Диеты

ШИКАРНЫЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ...

выполняй упражнения в быстром темпе, 3-4 подхода по 20-25 повторений. отдых между подходами — 15-30 секунд. длительность тренировки — 25-30 минут.

01.11.16 Диеты

Шикарный комплекс для похудения...

выполняй упражнения в быстром темпе, 3-4 подхода по 20-25 повторений. отдых между подходами — 15-30 секунд. длительность тренировки — 25-30 минут

01.08.17 Диеты

15-минутная тренировка в планке ...

выполняй ее два-три раза в неделю. сделай каждое упражнение 10-15 раз и без отдыха переходи к следующему. по завершению целого круга (т.е. всех упражнений) отдохни минуту и повтори так 3-4 круга.

18.11.16 Диеты

Подтягиваем наши ручки ...

каждое упражнение выполняй 15-20 раз, после круга отдых 30 секунд

26.12.16 Диеты

Утренняя тренировка дома! Просто...

пресс - 20 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 2 мин)прыжки - 10 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 1 мин)махи ногой в сторону,лёжа на боку - 30 раз по 2 подхода (каждой

27.01.17 Диеты

Тренировка с утяжелением ...

каждое упражнение выполняй 15-20 раз, после круга отдых 30 секунд

08.04.17 Диеты

Прекрасная утренняя тренировка...

• пресс - 20 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 2 мин)• прыжки - 10 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 1 мин)• махи ногой в сторону,лёжа на боку - 30 раз по 2 подхода (каждой ногой)•

18.10.16 Диеты

ТРЕНИРОВКА ДОМА! Просто и...

-пресс - 20 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 2 мин)-прыжки - 10 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 1 мин)-махи ногой в сторону,лёжа на боку - 30 раз по 2 подхода (каждой

17.06.17 Диеты

ЭФФЕКТИВНАЯ УТРЕННЯЯ ТРЕНИРОВКА...

cохрани, чтобы не потерять пресс - 20 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 2 мин)показать полностью..прыжки - 10 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 1 мин)махи ногой в сторону,лёжа на боку

14.11.16 Диеты

✏ Удели 3 дня в неделю и у тебя...

➕ 1 день:1) пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)2) прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)3) махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой;

22.01.17 Диеты

Тренируйся меньше, расти больше:...

(веса подбираем индивидуально)день 1: ноги (квардрицепсы) 1) фронтальные приседания, 4х10, отдых 2 минуты между подходами 2) приседания на одной ноге, 15-20 повторений на ногу в течение 8 минут 3)

24.05.17 Диеты

Удели 3 дня в неделю и у тебя...

1 день:1) пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)2) прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)3) махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой;

05.10.16 Диеты

Удели 3 дня в неделю тренировкам...

1 день:1) пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)показать полностью..2) прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)3) махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода

10.12.16 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Реду Шейпер», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.

реду шейпер майка для похудения цена где заказать по дешевле? - на нашем сайте минимальная цена!

Закрыть