Новости

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу пресса. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.

Guest 16-05-2017, 12:48 0 Диеты


купить tinedol


Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.

1 уровень - 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами - 1 минута.
2 уровень - 4 по 16, отдых - 45 секунд.
3 уровень - 5 по 26, отдых - 35 секунд.
4 уровень - 6 по 34, отдых - 30 секунд.

купить tinedol

Записи по теме:

Красивый животик....

1. подняться к стулутакие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.лягте на спину, голени положите

03.10.16 Диеты

Упражнения для плоского живота...

для начала нужно определить свой уровень подготовки.ляг и согни ноги, ступни помести на полу возле бедер. на выдохе приподними верхнюю часть туловища и коснись ладонями коленей, на вдохе отклонись

28.10.16 Диеты

УПРАЖНЕНИЕ ВАКУУМ!...

это движение заставит работать мышцу пресса!стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот.удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.1 уровень –

12.10.16 Диеты

ВТЯГИВАНИЕ ЖИВОТА)...

это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. удерживай это положение указанное время на

27.09.16 Диеты

Втянуть живот...

это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. удерживай это положение указанное время на

17.10.16 Диеты

Втягивание живота...

это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. удерживай это положение указанное время на

01.05.17 Диеты

Программы тренировок для девушек...

№1 (начинающий уровень)1. тяга вертикального блока3 – 4 подхода по 20 повторений с меньшим весомотдых между подходами 60 секунд.2. жим лежа узким хватом3 – 4 подхода по 20 повторений с меньшим

21.10.16 Диеты

ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЖИВОТА...

втягивание живота. это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот. стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. удерживай это положение

28.01.17 Диеты

Тренируйся меньше, расти больше:...

(веса подбираем индивидуально)день 1: ноги (квардрицепсы) 1) фронтальные приседания, 4х10, отдых 2 минуты между подходами 2) приседания на одной ноге, 15-20 повторений на ногу в течение 8 минут 3)

24.05.17 Диеты

Тренировочная программа для...

качаем ягодицы и ноги!1.разминка: бег на дорожке в течение 20 минут.2.суперсет: разгибания ног в тренажере — 20 повторений и жим ногами — 20 повторений. всего 3 подхода. отдых между подходами — 1

16.09.16 Диеты

Тренировочная программа для...

1. разминка: бег на дорожке в течение 20 минут. 2. суперсет: разгибания ног в тренажере — 20 повторений и жим ногами — 20 повторений. всего 3 подхода. отдых между подходами — 1 минута. 3. суперсет:

08.08.17 Диеты

Тренировочная программа для...

1.разминка: бег на дорожке в течение 20 минут. 2.суперсет: разгибания ног в тренажере — 20 повторений и жим ногами — 20 повторений. всего 3 подхода. отдых между подходами — 1 минута. 3.суперсет:

23.10.16 Диеты

Тренировочная программа для...

1.разминка: бег на дорожке в течение 20 минут. 2.суперсет: разгибания ног в тренажере — 20 повторений и жим ногами — 20 повторений. всего 3 подхода. отдых между подходами — 1 минута. 3.суперсет:

15.11.16 Диеты

Программа тренировок в...

цель: сжечь жир 1. беговая дорожка - интервальный бег 2-3 километраили велотренажер - интервальная нагрузка 4-6 километров.500 метров на средней нагрузке 500 на легкой и чередуем. уровень нагрузки

20.12.16 Диеты

Программа тренировок: 2 варианта...

тренировка 1 1. беговая дорожка – интервальный бег 2-3 километра. интервальный бег выполняется так: 400 метров бег в среднем темпе 200 метров ходьба или легкий бег, затем опять 400 метров бег в

17.12.16 Диеты

Программа тренировок: 2 варианта...

тренировка 1 1. беговая дорожка – интервальный бег 2-3 километра. интервальный бег выполняется так: 400 метров бег в среднем темпе 200 метров ходьба или легкий бег, затем опять 400 метров бег в

17.02.17 Диеты

Программа тренировок: 2 варианта...

тренировка 1 1. беговая дорожка – интервальный бег 2-3 километра. интервальный бег выполняется так: 400 метров бег в среднем темпе 200 метров ходьба или легкий бег, затем опять 400 метров бег в

17.09.16 Диеты

Тренировочная программа для...

1.разминка: бег на дорожке в течение 20 минут.2.суперсет: разгибания ног в тренажере — 20 повторений и жим ногами — 20 повторений. всего 3 подхода. отдых между подходами — 1 минута.3.суперсет:

08.12.16 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Реду Шейпер», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.

реду шейпер майка для похудения цена где заказать по дешевле? - на нашем сайте минимальная цена!

Закрыть