Регистрация
Новости

5 салатов с куриным филе: идеальный белковый ужин!

Guest 16-05-2017, 21:36 0 Диеты




1. Салат с куриным филе и капустой!

Ингредиенты:

• Куриное филе -1 шт (отварное)
• Капуста - 200 г
• Зеленый горошек - 4 ст. л
• Огурец - 1 шт
• Чеснок - 3 г
• Йогурт натуральный - по вкусу
• Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

Куриное филе порезать кубиками. Капусту порезать тонкой соломкой. Огурец порезать кубиками. Добавить зеленый горошек, йогурт, тертый чеснок. Перемешать, посолить и поперчить по вкусу.

Приятного аппетита!

2. Салат из пекинской капусты с яйцом и куриным филе

Ингредиенты:

• Филе куриное - 150 г
• Пекинская капуста - 1/2 шт
• Яйца - 5 шт
• Морковь - 1 шт
• Укроп - 1 пучок
• Натуральный йогурт - 6 ст. л
• Соль - по вкусу

Приготовление:

Шинкуем пекинскую капусту. Лучше взять ту часть, где листочки тонкие, нежные. Складываем всё в глубокую ёмкость и чуть мнём руками. Морковь чистим, моем и трём на мелкую тёрку. Отправляем к капусте. Отваренные заранее яйца режем крупно и высыпаем к остальным компонентам. Мелко рубим укроп. Можно взять и любую другую зелень. В зимнее время подойдёт также и замороженная. Куриное филе сначала отвариваем. Можно сделать это в пароварке – так салат будет более лёгкий. Ещё один простой вариант приготовления мяса – запечь в духовке с любыми специями. Охлаждённое филе режем кубиками. Добавляем йогурт и перемешиваем.

Приятного аппетита!

3. Салат из курицы с ананасами и кукурузой

Ингредиенты:

• Куриное филе - 500 г
• Ананасы консервированные - 1 банка
• Кукуруза консервированная - 1 банка
• Сок половины лимона
• Соль, перец - по вкусу
• Натуральный йогурт - по вкусу

Приготовление:

Моем куриную грудку, ставим вариться. Без соли и специй.
Пока грудка будет вариться, занимаемся банками. То есть сливаем жидкости из банок. Сварили грудку. Охладили. Отделяем мясо от костей. Режем. Разминаем в кашицу, ничего пока не добавляя. Размяли. Берем пол-лимона. Выжимаем через сито на курицу. Перчим (чёрный перец, немного), солим. Перемешиваем и даем постоять в холоде минут 15-20. Теперь сделаем тонкий слой йогурта. Выкладываем на мясо кусочки ананасов и кукурузу. Перед подачей перемешиваем.

Приятного аппетита!

4. Любимый салат "Цезарь": правильная версия!

Ингредиенты:

• Куриное филе - 2 шт (отварное)
• Стебель сельдерея - 3 шт
• Яйца - 2 шт
• Помидор - 1 шт
• Сыр - 50 г (у нас российский)
• Цельнозерновой хлеб - 15 г
• Оливковое масло - по вкусу
• Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

Итак, куриное филе отварим заранее в течение 30 минут в подсоленной воде. Точно так же поступим и с куриными яйцами - отварим их в течение 15 минут, а затем резко остудим. Помидор промоем в воде и нарежем ножом небольшими кусочками прямо в емкость, держа овощ в руках. Стебли сельдерея также промоем и нарежем на досочке круглыми кусочками. Очистим от кожуры куриные яйца и промоем в воде, нарежем крупными кусочками и всыпем в емкость. Охлажденное отварное куриное филе нарвем руками по волокнам на кусочки и добавим к остальным ингредиентам. Посолим и поперчим салат по вкусу. На мелкой терке натрем твердый сыр.Кусок цельнозернового хлеба порезать на небольшие кубики и подсушить в духовке. Всыпем сухарики из цельнозернового хлеба. Нальем масло и аккуратно перемешаем наш салат «Цезарь». Подаем на порционных тарелках, украсив свежей зеленью по вкусу.

Приятного аппетита!

5. Салат с куриным филе: белковый ужин!

Записи по теме:

Салат из пекинской капусты с...

ингредиенты:• филе куриное - 150 г • пекинская капуста - 1/2 шт • яйца - 5 шт • морковь - 1 шт• укроп - 1 пучок • натуральный йогурт - 6 ст. л• соль - по вкусу приготовление:шинкуем пекинскую

22.02.17 Диеты

Салат с куриным филе и капустой!...

ингредиенты:• куриное филе -1 шт (отварное)• капуста - 200 г • зеленый горошек - 4 ст. л • огурец - 1 шт • чеснок - 3 г • йогурт натуральный - по вкусу • соль, перец - по вкусу приготовление:куриное

05.12.16 Диеты

5 отличных рецептов салатов с...

1. салат "нежный" с куриным филе ингредиенты: • куриное филе - 300 г • зелёный горошек - 100 г • морковь - 1 шт • йогурт - 3 ст. л • соль - по вкусу приготовление: куриное филе отвариваем в

02.04.17 Диеты

Салат из пекинской капусты с...

ингредиенты: • пекинская капуста - 300 г • куриное филе - 400 г• огурец - 1 шт • яйца - 4 шт• зеленый лук - 5 г • натуральный йогурт - 3 ст. л• соль, перец, - по вкусу приготовление: ставим

08.10.16 Диеты

5 рецептов вкуснейших салатов до...

1. салат "восторг" с кальмаром ингредиенты: • кальмар - 300 г • яйцо - 2 шт • морковь - 100 г • огурец свежий - 100 г • сельдерей черешковый - 50 г • натуральный йогурт - 50 г • соль, перец - по

22.02.17 Диеты

Салат "Леди": легкий салатик к...

ингредиенты: • куриное филе - 300 г • огурцы - 150 г • консервированный горошек - 150 г • натуральный йогурт - 150 г • укроп - 1 пучок • соль - по вкусу приготовление: куриное филе отварить в течение

09.03.17 Диеты

Салат с курицей и кальмарами:...

ингредиенты:• куриное филе – 300 г (отварное)• филе кальмаров – 3 шт (отварное) • болгарский перец – 1 шт.• помидоры – 2 шт• пекинская капуста – 300 г • натуральный йогурт - 4 ст. л • соль, перец -

26.09.16 Диеты

5 салатов с куриным филе: самый...

1. салат с куриным филе "восхищение" ингредиенты: • куриное филе - 200 г • шампиньоны - 200 г • морковь - 2 шт • йогурт обезжиренный - 150 г • лук - 2 шт • огурец соленый - 2 шт • чеснок - 5 г •

26.02.17 Диеты

Салат с яблоком, курицей и...

когда: дообеденный перекус/полдник/ужин.ингредиенты: отварное куриное филе – 300 г зеленое яблоко – 1 шт помидоры – 2 шт пекинская капуста – 300 г отварное филе кальмаров – 3 штсоль, перец, сметана

04.10.16 Диеты

Капустный салат с куриной...

когда: дообеденный перекус/полдник/ужин.ингредиенты: куриное филе — 100 г капуста белокочанная — 150 г огурец — 1 штсоль, перец — по вкусусметана 10% или йогурт — для заправки. для приготовления

22.10.16 Диеты

...

идеальный вариант даже для самого позднего ужина: всего 81 ккал и целых 12 г белка! ингредиенты: • куриное филе - 400 г • пекинская капуста - 300 г • огурец - 1 шт • яйцо - 4 шт • зеленый лук - 15 г

01.02.17 Диеты

Салат "нежный" с куриным филе...

ингредиенты:• куриное филе - 300 г• зелёный горошек - 100 г• морковь - 1 шт• йогурт - 3 ст. л• соль - по вкусуприготовление:куриное филе отвариваем в подсоленной воде до готовности, остужаем и режем

05.11.16 Диеты

...

идеальный вариант даже для самого позднего ужина: всего 81 ккал и целых 12 г белка! ингредиенты: • куриное филе - 400 г • пекинская капуста - 300 г • огурец - 1 шт • яйцо - 4 шт • зеленый лук - 15 г

03.02.17 Диеты

5 супер-салатов к ужину:...

1. белковый салат с говядиной и фасолью ингредиенты: • 1 банка красной фасоли • 200-250 г нежирной отварной говядины • 1 средняя красная луковица • 1 красный болгарский перец • половинка острого

24.05.17 Диеты

Легкий белковый салат на ужин...

ингредиенты: • куриное филе - 300 г • огурцы - 150 г • консервированный горошек - 150 г• кефир 1% - 150 г • укроп - 10 г • соль, перец - по вкусу приготовление: куриное филе отварить в течение 20

09.10.16 Диеты

Салат с куриным филе "Радуга":...

ингредиенты:• куриное филе - 300 г (вареное)• лук красный - 2 шт• перец красный - 1 шт • перец желтый - 1 шт• зеленый лук - 1 шт • китайская капуста - 1/2 шт для заправки: • натуральный йогурт - 2

24.10.16 Диеты

10 фитнес-салатиков с куриным...

1. легкий салатик с куриным филе к ужину! на 100 г: 100 ккал, белки - 15 г, жиры - 4 г, углеводы - 1 г. ингредиенты: • куриное филе – 250 г (отварное) • яйца – 3 шт • огурец – 150 г • огурец

31.01.17 Диеты

5 вкуснейших салатиков с высоким...

1. салат с куриным филе "фантазия": можно даже на ночь! ингредиенты: • куриное филе - 500 г • лук - 1 шт • йогурт натуральный - 150 г • лук-шалот - 30 г • укроп - 15 г • чеснок - 5 г • соль, перец -

05.02.17 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Реду Шейпер», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.

реду шейпер майка для похудения цена где заказать по дешевле? - на нашем сайте минимальная цена!

Закрыть