Регистрация
Новости

ЭФФЕКТИВНЫЙ КОМПЛЕКС "ШИКАРНОЕ ТЕЛО"

Guest 17-05-2017, 01:54 0 Диеты




Забирай и делай!

Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!

1 День:

1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

2 День:

1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)
2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

3 День:

1) Пресс - 100 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 50 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

Записи по теме:

✏ Удели 3 дня в неделю и у тебя...

➕ 1 день:1) пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)2) прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)3) махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой;

22.01.17 Диеты

Удели 3 дня в неделю и у тебя...

1 день:1) пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)2) прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)3) махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой;

05.10.16 Диеты

Удели 3 дня в неделю тренировкам...

1 день:1) пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)показать полностью..2) прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)3) махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода

10.12.16 Диеты

Удели 3 дня в неделю и у тебя...

1 день: 1) пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером) 2) прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин) 3) махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой;

12.09.16 Диеты

УДЕЛИ 3 ДНЯ В НЕДЕЛЮ И У ТЕБЯ...

1 день:1) пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)2) прыжки - 60 раз по 4 подхода (перерыв между подходами 5-7 мин)3) махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром

22.02.17 Диеты

✏ Комплексная программа...

удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело! ➕ 1 день:1) пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)2) прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)3) махи ногой

02.05.17 Диеты

3 дня в неделю усердной...

1 день:1) пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)2) прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)3) махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой;

10.09.16 Диеты

ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО ЗА 3 ДНЯ В...

1 день: 1) пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером) 2) прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин) 3) махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой;

13.10.16 Диеты

Программа тренировок 3 раза в...

1 день: 1) пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером) 2) прыжки - 60 раз по 4 подхода (перерыв между подходами 5-7 мин) 3) махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой;

16.11.16 Диеты

3 дня усердной тренировки =...

1 день:1) пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)2) прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)3) махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой;

12.09.16 Диеты

Подтянутое тело за 3 дня в...

1 день: 1. пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером) 2. прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин) 3. махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой;

27.05.17 Диеты

ШИКАРНОЕ ТЕЛО!...

1 день:1) пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)2) прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)3) махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой;

14.10.16 Диеты

3-Х ДНЕВНАЯ ПРОГРАММА...

1 день: 1) пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером) 2) прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин) 3) махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой;

09.01.17 Диеты

Тренируемся дома!!! 3 раза в...

работаем над всеми группами мышц❤1 день:1) пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)2) прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)3) махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз

28.11.16 Диеты

Тренировка на сжигание...

убираем лишние сантиметры!1 день:1) пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)2) прыжки - 60 раз по 4 подхода (перерыв между подходами 5-7 мин)3) махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2

12.02.17 Диеты

План тренировки на 3 дня в неделю...

подробная фитнес-программа для похудения и стройности. очень эффективная тренировка не все группы мышц.1 день: 1) пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером) 2) прыжки - 60 раз по 4 подхода (

21.09.16 Диеты

1 День:...

1) пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)2) прыжки - 60 раз по 4 подхода (перерыв между подходами 5-7 мин)3) махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и

06.03.17 Диеты

Трёхдневный комплекс упражнений...

выполняя эти упражнения по порядку, из расчёта в неделю все три дня с перерывами через день, вы уже через 2-3 месяца заметите результат. не забываем совмещать тренировки с правильным питанием и

31.10.16 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Реду Шейпер», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.

реду шейпер майка для похудения цена где заказать по дешевле? - на нашем сайте минимальная цена!

Закрыть