Новости

Советы по переходу на правильное питание

Guest 17-05-2017, 08:03 0 Диеты


купить tinedol



Проблема современного общества в том, что всего в достатке, а культуры потребления у нас еще недостаточно. Это касается и вещей, и нашего питания. Многие люди неправильно питаются, страдают от лишнего веса и все равно продолжают неправильно питаться. И лишь немного решаются перейти на здоровый образ жизни, правильно питаться и заниматься своим духовным и физическим самосовершенствованием. В этой статье мы расскажем о причинах переедания, а также дадим 5 советов тем, кто решился перейти на правильное питание.

Три ошибки потребления, на которых стоит переедание:

Первую можно обозначить так: «Сегодня все так вкусно, не так уж много я обычно ем, так что могу себе позволить лишние полтортика». Изредка, часто или раз в год – переедание вырабатывает привычку есть много. Потом вы уже сами не будете замечать, как потребляете сверх нормы.

Второй ошибкой будет частое питание. Выглядит оно так: «на работе проблемы, от того что я съем это пирожное, потом эту булочку, потом полкольца колбасы и заем все сгущенкой, только повысит мне настроение, нужно же как-то поддерживать бодрость духа» и все это в течение четырех часов с небольшими перерывами. К тому же вот так мы едим обычно за компьютером, телевизором, болтая на разные темы с друзьями, что само по себе вредно, еще и в таких количествах.

Третьим промахом будет: «Да я ж не засну, если не перекушу».

Итак, вы приняли решение перечеркнуть весь тот «пищевой вред», который вы сами себе наносите. Что делать

В своем переходе к новому режиму вы должны быть резки и уверенны. Когда приблизительный рацион создан, вы определили, какое количество пищи нужно есть, и в какое время суток, нужно безотлагательно и бесповоротно принять ее и уже больше никогда не возвращаться к старому.

Вторым советом для облегчения перехода на правильное питание будет однообразие продуктов. У нас выделяются слюнки при одном виде мяса с салатиком и вареной картошечкой. А еще заесть все это оливками, печеньем и прочими вкусностями. И жизнь прекрасна. Но нет, вы прекрасно понимаете, что это плохо и для правильного режима не подходит. Употребляйте, для начала, по одному виду пищи за раз, и аппетит будет проявляться меньше. Хорошим началом дня, например, будут фрукты. Они прекрасно усваиваются и содержат массу полезных микроэлементов.

В-третьих, вам стоит есть много овощей и зелени. Желательно по порции в день. Это очень полезно. Хорошим источником белков будут орехи, а жиры стоит употреблять в ограниченных дозах. Следите за калорийностью продуктов, пока ваш вес не достигнет своей нормы. Потом можно позволить себе правильный, но более свободный рацион.

Четвертым пунктом будет такой совет: сокращайте количество обработанной теплом пищи. А тем более охлажденной и снова разогретой. В таких продуктах практически не осталось полезных веществ, а ведь именно ради них мы и кушаем. Старайтесь варить овощи недолго и съедать сразу, а для этого рассчитывайте свои порции.

Последним советом будет достаточное употребление чистой воды. Это не менее важно, чем получение дневной нормы витаминов и минералов. Не бойтесь менять свою жизнь и боритесь за свое здоровье!

купить tinedol

Записи по теме:

Советы по переходу на правильное...

проблема современного общества в том, что всего в достатке, а культуры потребления у нас еще недостаточно. это касается и вещей, и нашего питания. многие люди неправильно питаются, страдают от

14.11.16 Диеты

Советы по переходу на правильное...

проблема современного общества в том, что всего в достатке, а культуры потребления у нас еще недостаточно. это касается и вещей, и нашего питания. многие люди неправильно питаются, страдают от

14.01.17 Диеты

Советы по переходу на правильное...

проблема современного общества в том, что всего в достатке, а культуры потребления у нас еще недостаточно. это касается и вещей, и нашего питания. многие люди неправильно питаются, страдают от

28.07.17 Диеты

Советы по переходу на правильное...

проблема современного общества в том, что всего в достатке, а культуры потребления у нас еще недостаточно. это касается и вещей, и нашего питания. многие люди неправильно питаются, страдают от

07.04.17 Диеты

Многие считают, что похудение...

для ответа я хочу задать вам несколько вопросов: если, эти 2 правила работают на 100%, то почему миллионы людей до сих пор, никак не могут похудеть с помощью этих «простых и верных» правил из-за

30.10.16 Диеты

8 советов для правильного и...

лишний вес каждый день понемногу ухудшает здоровье. от него очень трудно избавиться, т. к это не только физический труд, но и психологический. для того чтобы худеть правильно и не ломать своё

19.11.16 Диеты

8 советов для правильного и...

лишний вес каждый день понемногу ухудшает здоровье. от него очень трудно избавиться, т. к это не только физический труд, но и психологический. для того чтобы худеть правильно и не ломать своё

10.06.17 Диеты

Правильное питание (ПП): пример...

- правильное сбалансированное питание — основа здорового образа жизни. дневная калорийность в среднем 1200-1400 ккал, а соотношение бжу равно примерно 40/20/40. кроме того, не забывайте выпивать

11.08.17 Диеты

Здоровье сегодня - это не только...

хорошо выглядеть, быть бодрым, активным, жизнерадостным и успешным - что для этого нужнона первый взгляд, все просто как дважды два: здоровый сон, правильное питание, спорт и свежий воздух. однако

20.09.16 Диеты

Не только ради похудения: еще 10...

думаете, что на правильное питание переходят только с целью похудеть скорее читайте новый обзор, в котором мы развенчиваем этот распространенный миф. переход на правильное питание — это маленькая

27.11.16 Диеты

Правильное питание: рацион на 3...

правильное сбалансированное питание — основа здорового образа жизни. дневная калорийность в среднем 1200-1400 ккал, а соотношение бжу равно примерно 40/20/40. кроме того, не забывайте выпивать воду.

11.01.17 Диеты

Правильное питание для...

правильное питание - довольно широкое понятие и не каждому новичку под силу сначала разобраться во всех его тонкостях и сразу же начать правильно питаться. к тому же правильное питание - одно из

27.02.17 Диеты

Правильное питание для...

правильное питание - довольно широкое понятие и не каждому новичку под силу сначала разобраться во всех его тонкостях и сразу же начать правильно питаться. к тому же правильное питание - одно из

23.03.17 Диеты

...

залог стройной фигуры, бодрости и хорошего настроения крайне прост: правильное своевременное питание и активный образ жизни. попробуйте сами! ничего не нужно придумывать! забирайте пост себе и просто

06.11.16 Диеты

Правильное меню 1400-1500 ккал...

правильное сбалансированное питание — основа здорового образа жизни. дневная калорийность в среднем 1200-1400 ккал, а соотношение бжу равно примерно 40/20/40. кроме того, не забывайте выпивать воду.

09.02.17 Диеты

Правильное меню 1400-1500 ккал...

правильное сбалансированное питание — основа здорового образа жизни. дневная калорийность в среднем 1200-1400 ккал, а соотношение бжу равно примерно 40/20/40. кроме того, не забывайте выпивать воду.

16.11.16 Диеты

Рост 160, максимальный вес 109...

правильное питание с подсчетом кбжу и много спорта.

06.03.17 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Реду Шейпер», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.

реду шейпер майка для похудения цена где заказать по дешевле? - на нашем сайте минимальная цена!

Закрыть