Регистрация
Новости

Советы по переходу на правильное питание

Guest 17-05-2017, 08:03 0 Диеты




Проблема современного общества в том, что всего в достатке, а культуры потребления у нас еще недостаточно. Это касается и вещей, и нашего питания. Многие люди неправильно питаются, страдают от лишнего веса и все равно продолжают неправильно питаться. И лишь немного решаются перейти на здоровый образ жизни, правильно питаться и заниматься своим духовным и физическим самосовершенствованием. В этой статье мы расскажем о причинах переедания, а также дадим 5 советов тем, кто решился перейти на правильное питание.

Три ошибки потребления, на которых стоит переедание:

Первую можно обозначить так: «Сегодня все так вкусно, не так уж много я обычно ем, так что могу себе позволить лишние полтортика». Изредка, часто или раз в год – переедание вырабатывает привычку есть много. Потом вы уже сами не будете замечать, как потребляете сверх нормы.

Второй ошибкой будет частое питание. Выглядит оно так: «на работе проблемы, от того что я съем это пирожное, потом эту булочку, потом полкольца колбасы и заем все сгущенкой, только повысит мне настроение, нужно же как-то поддерживать бодрость духа» и все это в течение четырех часов с небольшими перерывами. К тому же вот так мы едим обычно за компьютером, телевизором, болтая на разные темы с друзьями, что само по себе вредно, еще и в таких количествах.

Третьим промахом будет: «Да я ж не засну, если не перекушу».

Итак, вы приняли решение перечеркнуть весь тот «пищевой вред», который вы сами себе наносите. Что делать

В своем переходе к новому режиму вы должны быть резки и уверенны. Когда приблизительный рацион создан, вы определили, какое количество пищи нужно есть, и в какое время суток, нужно безотлагательно и бесповоротно принять ее и уже больше никогда не возвращаться к старому.

Вторым советом для облегчения перехода на правильное питание будет однообразие продуктов. У нас выделяются слюнки при одном виде мяса с салатиком и вареной картошечкой. А еще заесть все это оливками, печеньем и прочими вкусностями. И жизнь прекрасна. Но нет, вы прекрасно понимаете, что это плохо и для правильного режима не подходит. Употребляйте, для начала, по одному виду пищи за раз, и аппетит будет проявляться меньше. Хорошим началом дня, например, будут фрукты. Они прекрасно усваиваются и содержат массу полезных микроэлементов.

В-третьих, вам стоит есть много овощей и зелени. Желательно по порции в день. Это очень полезно. Хорошим источником белков будут орехи, а жиры стоит употреблять в ограниченных дозах. Следите за калорийностью продуктов, пока ваш вес не достигнет своей нормы. Потом можно позволить себе правильный, но более свободный рацион.

Четвертым пунктом будет такой совет: сокращайте количество обработанной теплом пищи. А тем более охлажденной и снова разогретой. В таких продуктах практически не осталось полезных веществ, а ведь именно ради них мы и кушаем. Старайтесь варить овощи недолго и съедать сразу, а для этого рассчитывайте свои порции.

Последним советом будет достаточное употребление чистой воды. Это не менее важно, чем получение дневной нормы витаминов и минералов. Не бойтесь менять свою жизнь и боритесь за свое здоровье!

Записи по теме:

Советы по переходу на правильное...

проблема современного общества в том, что всего в достатке, а культуры потребления у нас еще недостаточно. это касается и вещей, и нашего питания. многие люди неправильно питаются, страдают от

14.01.17 Диеты

Советы по переходу на правильное...

проблема современного общества в том, что всего в достатке, а культуры потребления у нас еще недостаточно. это касается и вещей, и нашего питания. многие люди неправильно питаются, страдают от

14.11.16 Диеты

Советы по переходу на правильное...

проблема современного общества в том, что всего в достатке, а культуры потребления у нас еще недостаточно. это касается и вещей, и нашего питания. многие люди неправильно питаются, страдают от

07.04.17 Диеты

Многие считают, что похудение...

для ответа я хочу задать вам несколько вопросов: если, эти 2 правила работают на 100%, то почему миллионы людей до сих пор, никак не могут похудеть с помощью этих «простых и верных» правил из-за

30.10.16 Диеты

8 советов для правильного и...

лишний вес каждый день понемногу ухудшает здоровье. от него очень трудно избавиться, т. к это не только физический труд, но и психологический. для того чтобы худеть правильно и не ломать своё

19.11.16 Диеты

Здоровье сегодня - это не только...

хорошо выглядеть, быть бодрым, активным, жизнерадостным и успешным - что для этого нужнона первый взгляд, все просто как дважды два: здоровый сон, правильное питание, спорт и свежий воздух. однако

20.09.16 Диеты

Не только ради похудения: еще 10...

думаете, что на правильное питание переходят только с целью похудеть скорее читайте новый обзор, в котором мы развенчиваем этот распространенный миф. переход на правильное питание — это маленькая

27.11.16 Диеты

Правильное питание: рацион на 3...

правильное сбалансированное питание — основа здорового образа жизни. дневная калорийность в среднем 1200-1400 ккал, а соотношение бжу равно примерно 40/20/40. кроме того, не забывайте выпивать воду.

11.01.17 Диеты

Правильное питание для...

правильное питание - довольно широкое понятие и не каждому новичку под силу сначала разобраться во всех его тонкостях и сразу же начать правильно питаться. к тому же правильное питание - одно из

27.02.17 Диеты

Правильное питание для...

правильное питание - довольно широкое понятие и не каждому новичку под силу сначала разобраться во всех его тонкостях и сразу же начать правильно питаться. к тому же правильное питание - одно из

23.03.17 Диеты

...

залог стройной фигуры, бодрости и хорошего настроения крайне прост: правильное своевременное питание и активный образ жизни. попробуйте сами! ничего не нужно придумывать! забирайте пост себе и просто

06.11.16 Диеты

Правильное меню 1400-1500 ккал...

правильное сбалансированное питание — основа здорового образа жизни. дневная калорийность в среднем 1200-1400 ккал, а соотношение бжу равно примерно 40/20/40. кроме того, не забывайте выпивать воду.

16.11.16 Диеты

Правильное меню 1400-1500 ккал...

правильное сбалансированное питание — основа здорового образа жизни. дневная калорийность в среднем 1200-1400 ккал, а соотношение бжу равно примерно 40/20/40. кроме того, не забывайте выпивать воду.

09.02.17 Диеты

Рост 160, максимальный вес 109...

правильное питание с подсчетом кбжу и много спорта.

06.03.17 Диеты

Правильное питание + советы для...

когда мы говорим о правильном питании, употребления полезных продуктов не достаточно для того, чтобы сказать, что мы правильно питаемся. для этого нужны еще некоторые нюансы, такие как объем порций,

26.12.16 Диеты

Чем полезно правильное питание...

возможно, вы усмехнетесь и спросите о том, зачем вам вообще это самое правильное питание, ведь вам и так живется неплохо. неплохо-то оно неплохо, но надолго ли и осознаете ли вы, что многие из

18.09.16 Диеты

Думаете правильное питание - это...

хотите научиться правильно и сбалансированно питаться решить проблему с весом без диет и подсчета калорий научиться относиться к продуктам просто, как к набору питательных веществ стать более

09.11.16 Диеты

Не могу или не хочу...

или как это называется в индустрии продаж "работа с возражениями".-не могу отказать себе в сладком.ответ: можешь. при условии, что хочешь себя изменить и иметь хорошую фигуру и здоровый организм.-не

04.03.17 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Реду Шейпер», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.

реду шейпер майка для похудения цена где заказать по дешевле? - на нашем сайте минимальная цена!

Закрыть