Регистрация
Новости

Стройная фигура — результат постоянной работы над собой и своим телом. Чтобы выглядеть привлекательно и носить любимые вещи, нужно вести активный образ жизни и правильно питаться (воздерживаться от жирного, мучного, соленого, сладкого). Но существуют прод

Guest 17-05-2017, 08:09 0 Диеты




1. Миндальные орешки.
Миндаль — очень полезный продукт. В его состав входят жирные и эфирные масла, белковые вещества, витамины, клетчатка, минералы. Благодаря такому содержанию, миндальные орехи входят в список суперпродуктов. Дело в том, что даже небольшая их горсть способна полностью насытить наш организм полезными веществами. Миндаль, как впрочем и другие орехи, быстро насыщает, отчего чувство голода угасает. Если вы соблюдаете низкокалорийную диету, тогда миндаль поможет вам сбрасывать вес быстрее. Как выяснили ученые из Барселоны, достаточно съедать лишь горсть (около 30 граммов) сырых миндальных орехов в сутки для активизации процесса похудения.

Попробуйте съедать миндаль в качестве перекусов между приемами пищи. Можно добавлять совсем немного орешков и к основным блюдам, например, овсяной каше, йогурту.

Обратите внимание: любые орехи являются сильным аллергеном. Поэтому перед их употреблением, убедитесь в отсутствии такой реакции у вас. Также, если вы начали ощущать отдышку, утрудненное дыхание, головокружение, у вас появилась крапивница или отеки — у вас началась аллергия на миндаль.

Как и любые другие орехи, миндальные — очень калорийны. Поэтому не нужно есть их килограммами и добавлять во все блюда! От такого рациона, скорее всего, произойдет обратная реакция.

2. Авокадо.
Это — самый сытный фрукт в природе. В его составе — полезные жиры, которые очень легко усваиваются организмом человека, и, практически, полностью отсутствует сахар. Некоторые ученые заявляют, что данный продукт может заместить весь обеденный стол. Дело в том, что авокадо имеет множество витаминов (А, С, В, Е, К, Р) и минералов (калий, фосфор, кальций, магний, натрий).

Чтобы похудеть, нужно отказаться от мучного, сладкого, жирного в пользу фруктов, овощей и небольшого количества авокадо. Попробуйте добавлять его в салаты, творог, каши. Суточная доза авокадо — не больше половины. Этот фрукт полезен тем, что полученная от его употребления энергия не преобразовывается в жировые отложения. Конечно, если заниматься спортом, правильно питаться и вести активный и здоровый образ жизни.

3. Яблоки.
На яблоках основано множество диет для похудения. И не зря. Эти фрукты почти на 90% состоят из воды. кроме того, в них много витаминов (А, С, В, Р), клетчатки, пектинов, органических кислот, флавоноидов и минералов (железо, магний, йод, бор, медь, калий, фосфор, марганец). Эти фрукты улучшают работу желудочно-кишечного тракта и сердечнососудистой системы, повышают иммунитет, улучшают состояние кожи. Не зря давняя пословица учит съедать лишь одно яблоко в день, чтобы быть здоровым. Некоторые используют яблоки для похудения в качестве основной еды в разгрузочные дни. Другие же этим фруктом начинают день. Но многие диетологи рекомендуют кушать яблоки в качестве перекуса. Согласитесь, это — полезнее для сброса веса, чем несколько бутербродов с колбасой или полкилограмма печенья!

4. Грейпфрут.
Этот фрукт не каждому по нраву. Все дело в его специфическом горько-сладком вкусе. Но сколько полезных веществ он таит в себе. Грейпфрут показан тем, кто много работает или учится, поскольку помогает быстро восстановить силы и тонус организма. Он также показан после болезней и при пониженном иммунитете. Активно используется грейпфрут для похудения. Он помогает улучшить работу кишечника и ускорить пищеварение. Для этого достаточно выпивать около трети стакана свежевыжатого сока перед едой или съедать половинку фрукта. Грейпфрут известен своим мочегонным эффектом, в результате чего из организма выводится лишняя вода, уменьшаются объемы и устраняются отеки. Он также способен вызывать чувство сытости.

Используя грейпфрут для похудения, вы должны знать о его противопоказаниях. Так, данный продукт при постоянном и чрезмерном употреблении перегружает печень, негативно влияет на желудок (особенно при язвенных заболеваниях) и почки. Если вы применяете лекарства, грейпфрут лучше не есть. Известны случаи негативного его воздействия на сердечные, противозачаточные и многие другие средства!

5. Овсянка.
Овсянка является очень ценным источником пищевых волокон. В результате человек наедается все меньшими порциями. Кашу из этой крупы, особенно нелущеную, можно сочетать как с фруктами, так и зеленью. В любом случае, она благотворно скажется на вашем пищеварении. Вы привыкли совсем не завтракать или, наоборот, съедаете тарелку «ассорти» от того, что осталось со вчерашнего дня Лучше заварите себе овсяную кашу. В ней содержатся медленные углеводы, которые позволяют легко воздерживаться от перекусов конфетами и булочками на работе. Это касается крупы. Если вы делаете кашу быстрого приготовления (по типу: залей кипятком и дай настояться 5 минут), тогда сытость продержится намного меньше. Овсянка для похудения хороша тогда, когда она сочетается с другими методами: полноценное правильное питание и спорт.

6. Куриная грудка.
Куриная грудка считается самым полезным видом мяса для похудения. Этот продукт легко переваривается и усваивается нашим организмом. В куриной грудке много белка — строительного материала мышц. Поэтому многие спортсмены употребляют ее вместе с активными посещениями тренажерного и фитнесзала. В куриной грудке, практически, нет жира, но она хорошо насыщает истощенный и уставший организм. Для похудения, достаточно заменить жареную на сковороде говядину и свинину на приготовленную в пароварке или в духовке куриную грудку. Добавьте к блюду овощи, зелень, кашу, занимайтесь спортом и вскоре вы увидите результаты.

Как видите, существуют продукты, правильное употребление которых помогает поддерживать фигуру в тонусе, и даже похудеть. Но они — не панацея. Я хочу еще раз подчеркнуть: чтобы быть стройной, не нужно кушать килограммы грейпфрутов или авокадо. Главное — вести активный образ жизни и сбалансированно и правильно питаться.

Записи по теме:

Продукты для стройности...

стройная фигура — результат постоянной работы над собой и своим телом. чтобы выглядеть привлекательно и носить любимые вещи, нужно вести активный образ жизни и правильно питаться (воздерживаться от

07.12.16 Диеты

КОГДА ХОЧЕТСЯ ЧТО-ТО СЪЕСТЬ -...

порой так хочется съесть чего-то очень вредного, жирного, или сладкого, да по-больше! как же избежать переедания далеко не полезными продуктами есть выход!когда хочется сладкогосамым лучший

06.02.17 Диеты

О пользе орехов...

1. миндаль. людям склонным к заболеваниям сердца врачи настоятельно рекомендуют съедать не менее 60 грамм миндаля в неделю. миндаль богат фосфором, калием и железом. при покупке стоит обратить

19.09.16 Диеты

Маковые конфеты с орехами:...

ингредиенты: • миндаль – 1 ст (можно заменить на любые орехи) • фундук – 50 г (можно заменить на любые орехи) • мак – 2 ст. л. , пара ложек для обсыпки • мед – 2 ст. л• соль – 1/3 ч. л• сок лимона –

26.10.16 Диеты

Продукты, полезные для работы...

подзарядить мозг, улучшить его работоспособность, память, и даже увеличить iq (!) помогут следующие продукты: 1. орехи. грецкие орехи питают мозг и активизируют его работу, а миндаль также улучшает

14.09.16 Диеты

ЧЕМ ПЕРЕКУСИТЬ ЛУЧШИЕ...

многие из нас привыкли воспринимать быстрые перекусы не всерьез. однако даже самые «безобидные» сладости, бутербродики или фрукты обязательно имеют энергетическую ценность и дают организму кроме

15.04.17 Диеты

23 продукта помогут похудеть...

продукты для похудения отлично способствуют сжиганию жиров. под продуктами, помогающими похудению, обычно скрываются привычные для нас продукты, о которых мы просто забываем иногда.зеленый чай также

02.12.16 Диеты

Сладкие шарики с киви и орехами...

ингредиенты:киви — 3-4 шт.кокосовая стружка (для конфет) — 150 г кокосовая стружка (для присыпки) — 40 гмед — 3 ст. л. миндаль или фундук — 1 горстьприготовление:1. залейте миндаль кипятком на 20

15.03.17 Диеты

Орехово-злаковое печенье:...

ингредиенты: • овсяные хлопья – 1 ст• миндаль – 1/4 ст• орехи грецкие – 1/2 ст• льняное семя – 1 ст. л• кунжут – 1 ст. л • семечки тыквенные – 1/4 ст• семечки подсолнечника – 1/4 ст• изюм темный – 1

02.10.16 Диеты

«Рафаэлло» с киви и орехами:...

конфеты могут быть не только вкусными, но и очень полезными — как эти домашние «рафаэлло» с киви и орехами, которые вы с легкостью приготовите самостоятельно. ингредиенты: • киви - 4 шт • кокосовая

21.11.16 Диеты

Яблочные мягкие мюсли ...

завтрак для тех, кому приелась обычная овсянка!ингредиенты: сок яблочный - 1 стакан миндаль - горстьхлопья овсяные - 2 стакана йогурт натуральный обезжиренный - 0.5 стакана яблоко - 1 шт орехи и

09.10.16 Диеты

Сладости без вреда: 5 рецептов...

1. «рафаэлло» с киви и орехами: всего 4 ингредиента! конфеты могут быть не только вкусными, но и очень полезными — как эти домашние «рафаэлло» с киви и орехами, которые вы с легкостью приготовите

18.12.16 Диеты

#десерт@fitness_recepty ...

печенье из фруктов, орехов и семечек на 100г. 206,37ккал, б/ж/у 6,51/21,53/11,03 сыроедческие печенья, которые нравятся всем, кто их пробовал, вне зависимости от стиля питания. рецепт прост до

08.09.16 Диеты

БАТОНЧИКИ-МЮСЛИ EVERYDAY –...

батончики мюсли everyday – это вкусный и полезный перекус для всей семьи! это лакомство для всех без исключения - для детей, для мам, для пап, для братьев и сестер, для бабушек и дедушек. вся польза

05.05.17 Диеты

ТОП-5 продуктов, которые следят...

1) фасольфасоль – самый полезный продукт на свете. фасоль богата антиоксидантами! она помогает регулировать уровень сахара в крови, тем самым сдерживая аппетит. в ней идеально сбалансированы

23.12.16 Диеты

Полезные перекусы, или как...

чем перекусить в офисе. фрукты. идеальный вариант, чтобы подкрепиться. причем лучше отдать предпочтение бананам. в них содержится большое количество углеводов, которые быстро насытят организм, и

27.01.17 Диеты

6 продуктов которые следят за...

1. квашеная капуста квашеная капуста содержит полезные бактерии, которые улучшают пищеварение, ускоряют потерю веса и даже укрепляют иммунитет! 2. артишок артишок просто создан для того, чтобы помочь

17.09.16 Диеты

Орехово-злаковое печенье (без...

ингредиенты: миндаль – 1/4 стакана орехи грецкие – 1/2 стакана льняное семя – 1 ст.л. кунжут – 1 ст.л. овсяные хлопья – 1 стакан семечки тыквенные – 1/4 стакана семечки подсолнечника – 1/4 стакана

21.09.16 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Реду Шейпер», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.

реду шейпер майка для похудения цена где заказать по дешевле? - на нашем сайте минимальная цена!

Закрыть