Новости

5 вкуснейших куриных запеканок для белкового ужина!

Guest 8-06-2017, 21:33 0 Диеты





1. Куриная запеканка: быстрый вариант обеда!

Ингредиенты:

• Куриное филе - 350 г
• Лук - 1 шт
• Морковь - 1 шт
• Овощи - 150 г( у меня мексиканская смесь)
• Яйца - 2 шт
• Молоко - 50 мл
• Рис - 100 г
• Специи - по вкусу
• Соль - по вкусу

Приготовление:

Отвариваем рис почти до готовности. Мясо режем на кусочки
Морковь трем на терке, лук нарезаем. Обжариваем без масла мясо, добавляем лук, морковь и потом овощи. Смешиваем вареный рис и мясо.
Форму смазываем маслом, присыпаем отрубями, выкладываем нашу смесь. Яйца взбиваем с молоком и выливаем в форму. Выпекаем в духовке мин 30 до корочки при 180С.

Приятного аппетита!

2. Запеканка с курицей и кабачками: всего 78 ккал!

Ингредиенты:

• Куриное филе - 700 г
• Творог обезжиренный - 200 г
• Яйцо - 2 шт
• Натуральный йогурт - 100 мл
• Кабачки -1 шт
• Лук - 1 шт
• Сыр - 100 г (у нас российский)
• Чеснок - 7 г
• Орегано сушеный - по вкусу
• Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

Духовку нужно разогреть до 180 градусов. Отварить куриное филе в подсоленной воде. Долго варить не нужно, оно должно остаться сочным. Нарезать филе кусочками и поставить остывать. Нарезать лук полукольцами и обжарить его на оливковом масле до золотистого цвета. Крупно нарезать чуть больше половины кабачка, добавить к луку и тушить до мягкости. Измельчить чеснок и добавить к овощам. На крупной терке натереть сыр. Взбить яйца с щепоткой соли. Смешать взбитые яйца, половину сыра, йогурт и творог, добавить куриное филе и кабачок с луком и чесноком, посолить и еще раз все хорошенько перемешать. Дальше нужно выложить тесто в форму, лучше в разъемную, с ней удобнее, поперчить и посыпать орегано. Оставшийся кабачок нарезать тонкими пластинками и уложить сверху на тесто. Далее оставшимся натертым сыром посыпаем верхний слой и ставим выпекать на 30–40 минут, пока сыр сверху не зарумянится.

Приятного аппетита!

3. Овощная запеканка с курицей

Записи по теме:

5 запеканок с курицей,...

1. куриная запеканка: быстрый вариант обеда! ингредиенты: • куриное филе - 350 г • лук - 1 шт • морковь - 1 шт • овощи - 150 г( у меня мексиканская смесь) • яйца - 2 шт • молоко - 50 мл • рис - 100 г

07.10.17 Диеты

Куриная запеканка: быстрый...

ингредиенты: • куриное филе - 350 г • лук - 1 шт• морковь - 1 шт • овощи - 150 г( у меня мексиканская смесь) • яйца - 2 шт• молоко - 50 мл• рис - 100 г• специи - по вкусу• соль - по вкусу

25.03.17 Диеты

КУРИНАЯ ЗАПЕКАНКА: БЫСТРЫЙ...

ингредиенты: • куриное филе - 350 г • лук - 1 шт • морковь - 1 шт • овощи - 150 г( у меня мексиканская смесь) • яйца - 2 шт • молоко - 50 мл • рис - 100 г • специи - по вкусу • соль - по вкусу

05.05.17 Диеты

5 несладких запеканок, которые...

1. куриная запеканка: быстрый вариант обеда! ингредиенты: • куриное филе - 350 г • лук - 1 шт • морковь - 1 шт • овощи - 150 г( у меня мексиканская смесь) • яйца - 2 шт • молоко - 50 мл • рис - 100 г

08.07.17 Диеты

Худейте вместе с нами: 5...

1. яблочные оладьи: фитнес-завтрак! ингредиенты: • яйцо - 1 шт • яблоко - 1 шт • овсяная мука - 4 ст. л • соль - по вкусу приготовление: яйцо взбить, добавить муку, добавить тертое яблоко. все

08.10.17 Диеты

6 вкуснейших идей с курицей к...

1. фаршированные перцы: фитнес-обед! ингредиенты: • куриное филе - 500 г • перец болгарский - 5 шт • рис - 100 г • лук - 1 шт • яйцо - 1 шт • соль, перец - по вкусу приготовление: из куриного филе

16.10.17 Диеты

Идеальные куриные пироги: 5...

1. куриный пирог: целых 16 г белка! ингредиенты: • куриное филе - 300 г • мука цельнозерновая - 50 г • яйцо - 2 шт • молоко 1% - 150 г • сыр - 50 г (у нас российский) • разрыхлитель - 1/2 ч. л •

03.09.17 Диеты

Легкий куриный пирог-запеканка ...

ингредиенты:- вареное куриное филе - 300 гр- яйцо (некрупное) - 2 шт- молоко - 150 гр- сыр твердый низкой жирности - 50 гр- 1/2 ч.л. разрыхлителя- приправы (черный перец, карри, итальянские травы) -

14.09.16 Диеты

Ужин стройных: лазанья без...

ингредиенты: • кабачок - 300 г • куриное филе - 250 г • йогурт натуральный - 250 г • яйцо - 1 шт • лук - 1 шт • морковь - 1 шт • сыр - 100 г (у нас российский)• томатная паста -70 г • мускатный орех

19.07.17 Диеты

6 супер-рецептов рулета из лаваша...

1. рулет с курицей и сыром ингредиенты: • лаваш - 1 шт • куриное филе - 350 г • яйца - 3 шт • сыр - 150 г (у нас российский) • йогурт натуральный - 100 г • зелень - по вкусу • соль,перец - по вкусу

20.10.17 Диеты

5 потрясающих рецептов с лавашом...

1. рулет с курицей и сыром ингредиенты: • лаваш - 1 шт • куриное филе - 350 г • яйца - 3 шт • сыр - 150 г (у нас российский) • йогурт натуральный - 100 г • зелень - по вкусу • соль,перец - по вкусу

05.08.17 Диеты

Филе минтая запеченное с овощами...

ингредиенты:• филе минтая - 1 кг• лук - 2 шт• морковь - 2 шт• натуральный йогурт - 2 ст. л• соль, перец - по вкусуприготовление:лук и морковь станут частью гарнира. для этого луковицы режем на

30.05.17 Диеты

5 запеканок, которые станут...

1. куриная запеканка с овощами ингредиенты: • куриное филе - 600 г • овощная смесь - 150 г • перец болгарский - 1 шт • лук - 1/2 шт для заливки: • яйцо - 1 шт • молоко - 50 г • сыр - 80 г • соль,

02.09.17 Диеты

Куриная запеканка с сыром...

ингредиенты: • куриное филе - 300 г• яйца - 2 шт • молоко 1% - 150 мл • мука цельнозерновая - 50 г • сыр - 50 г (у нас российский) • специи - по вкусу • соль - по вкусу приготовление: мелко нарезаем

25.01.17 Диеты

Рулет с курицей и сыром ...

ингредиенты: • лаваш - 1 шт• куриное филе - 350 г• яйца - 3 шт• сыр - 150 г (у нас российский)• йогурт натуральный - 100 г • зелень - по вкусу• соль,перец - по вкусу приготовление: обжариваем мелко

26.04.17 Диеты

Запеканка с курицей и кабачками:...

ингредиенты: • куриное филе - 700 г• творог обезжиренный - 200 г • яйцо - 2 шт• натуральный йогурт - 100 мл • кабачки -1 шт • лук - 1 шт• сыр - 100 г (у нас российский)• чеснок - 7 г• орегано сушеный

11.03.17 Диеты

Кабачковые рулеты с курицей и...

в этих нежнейших кабачковых рулетах сочное мясо превосходно сочетается с творожной начинкой. самое приятное, что готовится блюдо без особых хлопот, а выглядит аппетитно и ярко. пожалуй, это лучший

12.10.16 Диеты

Куриный пирог: идеальная выпечка!...

ингредиенты:• куриное филе - 700 г• кабачки - 2 шт • морковь - 1 шт• творог обезжиренный - 200 г • творог мягкий - 125 г• сыр - 100 г (у нас сулугуни)• яйца - 2 шт • молоко 1% - 100 мл• мука овсяная

20.04.17 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Реду Шейпер», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.

реду шейпер майка для похудения цена где заказать по дешевле? - на нашем сайте минимальная цена!

Закрыть