Новости

Растяжка на все зоны

Guest 9-06-2017, 00:06 0 Диеты





Растяжка мышц шеи

Для того чтобы шея выглядела подтянутой, с красивой линией скулы и без лишних подбородков, нужно встать ровно, плечи развести назад и опустить, взгляд направить перед собой. Теперь представьте, что к затылку, ушам и носу привязали ниточки и тянут их по очереди в разные стороны. Не меняя положения головы, тянитесь ей за «ниточками» сначала по четырем точкам, потом описывая окружность. Затем можно потянуться ушами к опущенным плечам и сделать наклоны головой вперед и назад.

Растяжка мышц рук

Поднимите вверх правую руку, а левую опустите и заведите назад. Ваша задача соединить ладони за спиной, а в идеале, сделать замок руками. Если не вышло с первого раза, не страшно. Просто тяните руки в требуемом направлении, постепенно все получится. Сделайте подходы на обе стороны.

Растяжка мышц ног

Самыми лучшими для ног являются упражнения для растяжки на шпагат.

Сядьте на пол, разведите колени и соедините стопы. Старайтесь как можно ниже наклонить корпус вперед, колени при этом направляя вниз. Можно помогать себе руками, поставив их на бедра.

Сидя на полу, вытяните ноги вперед перед собой, положив их на ширине плеч. Старайтесь дотянуться ладонями до стоп. Если у вас это получилось, то попробуйте положить на бедра живот или дотронуться лбом колен.

Лягте на спину и вытяните ноги. Поднимите одну ногу вверх и достаньте рукой до стопы. Если не получается, захватите то, что достается. Тяните ногу на себя, стараясь не сгибать колени и не отрывать другую ногу от пола. Повторите подход на другую сторону.

Растяжка мышц спины

Из положения «стоя, ноги вместе» наклонитесь вперед, пытаясь дотянуться ладонями до стоп, и не сгибая при этом колени. Если не получается, просто повисните руками вниз и расслабьтесь. В идеале, нужно положить на бедра живот.

Теперь поставьте ноги на ширине плеч и совершайте наклоны к каждой. Смысл тот же – положить живот на бедра.

Этими двумя упражнениями хорошо растягиваются не только мышцы спины, но и задняя поверхность бедра.

Данный комплекс на растяжку занимает совсем немного времени, а если тратить каждый день по двадцать минут на них, то можно улучшить состояние опорно-двигательного аппарата, развить в себе гибкость и плавность движений, сделать красивой осанку и придать красивый силуэт всему телу.

Записи по теме:

Растяжка на все зоны...

растяжка мышц шеи для того чтобы шея выглядела подтянутой, с красивой линией скулы и без лишних подбородков, нужно встать ровно, плечи развести назад и опустить, взгляд направить перед собой. теперь

17.01.17 Диеты

Растяжка на все зоны...

растяжка мышц шеи для того чтобы шея выглядела подтянутой, с красивой линией скулы и без лишних подбородков, нужно встать ровно, плечи развести назад и опустить, взгляд направить перед собой. теперь

27.11.16 Диеты

Как правильно делать растяжку ног...

1. растяжка паха, внутренней части бедер:сядьте на коврик, ступни ног прижмите друг к другу. ладонями возьмитесь за ступни. шея и плечи прямые. начинайте плавное движение от бедер вниз к полу.

24.09.16 Диеты

Укрепление мышц груди...

помните, что комплекс упражнений для укрепления мышц бюста необходимо выполнять регулярно - например, каждое утро. иначе желаемого эффекта придется ждать очень долго.фитнес-упражнения1. согните руки

17.09.16 Диеты

Укрепление мышц груди:...

помните, что комплекс упражнений для укрепления мышц бюста необходимо выполнять регулярно - например, каждое утро. иначе желаемого эффекта придется ждать очень долго.фитнес-упражнения1. согните руки

29.09.16 Диеты

5 лучших упражнений для шикарной...

лучше всего начать с 6 –12 повторов, постепенно увеличивая до 15-20.1. отжимания. помните, что спина во время выполнения упражнения должна быть всегда параллельна полу. в начале это будет несколько

02.11.16 Диеты

Укрепление мышц груди...

помните, что комплекс упражнений для укрепления мышц бюста необходимо выполнять регулярно - например, каждое утро. иначе желаемого эффекта придется ждать очень долго.фитнес-упражнения1. согните руки

26.04.17 Диеты

Этот комплекс упражнений не...

сначала несколько полезных советов для новичков. 1. перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.) 2. растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни

04.10.16 Диеты

Фитнес для груди....

1.встаньте прямо, руки перед собой,ладони соедините. с силой сжимайте ладони (20 раз).2. поднимите руки над головой и повторите упражнение (20 раз).3. встаньте прямо, руки сцепите в замок на затылке.

20.09.16 Диеты

Фитнес для груди...

1.встаньте прямо, руки перед собой,ладони соедините. с силой сжимайте ладони (20 раз).2. поднимите руки над головой и повторите упражнение (20 раз).3. встаньте прямо, руки сцепите в замок на затылке.

17.12.16 Диеты

Упражнения для груди...

грудь можно сделать более привлекательной при помощи несложных упражнений для мышц груди.девушки порой черезчур стараются сделать привлекательным живот, ноги и попу, а вот про грудь и руки

19.10.16 Диеты

Упражнения для груди: долой...

грудь можно сделать более привлекательной при помощи несложных упражнений для мышц груди.девушки порой чересчур стараются сделать привлекательным живот, ноги и попу, а вот про грудь и руки

26.09.16 Диеты

26 упражнений для растяжки -...

сначала несколько полезных советов для новичков. 1. перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.) 2. растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни

17.09.16 Диеты

Комплекс упражнений для развития...

1. стань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны; руки подними вверх. теперь глубоко присядь и выставь руки перед собой, ладонями вперед; локтями касайся колен. отведи правое плечо назад и подними

08.12.16 Диеты

6 стретчинг-упражнений, чтобы...

1. встаньте прямо, ноги на расстоянии больше ширины плеч, стопы параллельны друг другу, колени прямые и направлены вперед. руки поставьте на крестец, на вдохе медленным контролируемым движением

09.12.16 Диеты

✏ 26 упражнений для растяжки -...

➕ сначала несколько полезных советов для новичков:1. перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)2. растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни

20.11.16 Диеты

26 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАСТЯЖКИ...

сначала несколько полезных советов для новичков.1. перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)2. растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни

06.05.17 Диеты

СТРЕТЧИНГ. 5 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЯ...

каждое упражнение делай по 10-15 секунд, выполни 3 подхода.1. наклон с опорой на стенурастягиваем ягодицы, мышцы бедер и спины.исходное положение: встань на расстоянии 10 сантиметров от стены,

12.04.17 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Реду Шейпер», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.

реду шейпер майка для похудения цена где заказать по дешевле? - на нашем сайте минимальная цена!

Закрыть