Регистрация
Новости

Как стать шире

Guest 9-06-2017, 06:06 0 Диеты


купить tinedol



От природы многие мужчины имеют узкую грудную клетку, и многие хотят это исправить.

Существуют упражнения, которые способны увеличивать объем грудной клетки, а уже это, в свою очередь, приводит к увеличению потенциала мышечного роста.

Первое – это дыхательные глубокие приседания со штангой, после которых выполняются пуловеры со штангой либо с гантелью. Для расширения грудной клетки необходимо выполнять 15-20 повторений в обоих упражнениях.

Начинать можно как с дыхательных приседаний, так и с пуловеров. В среднем достаточно выполнять по три поочередных подхода. Оптимальная частота тренировок на расширение грудной клетки составляет 1 раз в 1-2 недели.

Доктор спортивной медицины Джозеф Хорриган рекомендует при выполнении пуловеров ложиться на скамью вдоль, а не поперек. Он считает, что если вы лежите поперек скамьи, и ваши бедра занимают низкое положение, то пулловеры оказывают разрушительное воздействие на брюшную стенку.

Второе - это комплекс упражнений в книге Доктора Любера.

Вот комплекс, который приведен в книге:

1.Выполняется 20 глубоких приседов со штангой на плечах и тут же без перерыва 15 повторений упражнения «пуловер» с гантелью, лежа поперек скамьи" — 3 суперсерии.

2.Подтягивание за голову на изогнутом турнике максимально широким хватом, 30 повторений без учета количества подходов.

3.Подтягивание до груди на изогнутом турнике максимально широким хватом, 30 повторений.

4.Подтягивание средним обратным хватом (ладони на себе) до касания перекладины, 30 повторений.

5.Отжимания на широких брусьях с максимальной амплитудой, 100 повторений.

6.Подъем прямых ног в висе, 50 повторений.

купить tinedol

Записи по теме:

Расширение грудной клетки и...

метод мак-калума предназначен для расширения грудной клетки и развитии мышц груди. заниматься по этому методу следует 3 раза в неделю в течение 3-4 месяцев. выполняя эту программу следует

13.10.16 Диеты

Пуловер с гантелью...

- какие мышцы работают при пуловере с гантелью.упражнение направлено на увеличение объема грудной клетки по причине растяжения межреберных хрящей и мышц. работа с гантелью в положении лежа возлагает

06.12.16 Диеты

Как не надо качать пресс. ...

1. не надо качать пресс ради сжигания жира на животе. избавление от жира - это, прежде всего, диета. кубики - результат, в первую очередь, диеты для жиросжигания (или изначально низкого процента

21.09.16 Диеты

Упражнение пуловер. Изучаем от А...

большинство новичков, что приходит в тренажерные залы очень часто обладают схожей “щуплой” конституцией – узкие плечи, тонкие (как спички) ручки и ножки, впалая грудь, искривленный позвоночник. вот с

21.12.16 Диеты

Пуловер со штангой. Расширяем...

большинство новичков (тренажерный стаж которых около 1 года) рьяно набрасываются на различные виды тренажеров и базовые упражнения (в частности жим штанги). работать в таком режиме можно, однако без

27.12.16 Диеты

Приседания со штангой на груди...

тип упражнения: базовое движение: жимовое кинематическая цепь: замкнутая какие мышцы работают целевые мышцы: квадрицепс бедра вспомогательные мышцы: • ягодичные мышцы • бицепсы бедра стабилизаторы: •

25.11.16 Диеты

Многоповторные приседания:...

многоповторные приседы представляют собой классические приседания со штангой, выполняемые с большим количество повторов (до 20). по мнению ряда авторов, такая методика имеет важные преимущества, как

10.11.16 Диеты

Расширение грудной клетки ...

объемной груди, как большому зданию, необходим соответствующий остов. такой каркас не замаскировать просторными мешковатыми одеждами, и гиганту вроде маркуса рула (marcus ruhl) с его огромной грудью

27.04.17 Диеты

5 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОДНЯТИЯ...

существуют естественные способы получить максимальную отдачу от тестостерона в деле построения мышц без использования химии. ведь тестостерон прекрасно производится в нашем организме, а ускорить это

06.11.16 Диеты

ПУЛЛОВЕР ...

это упражнение часто применяют ошибочно. чтобы знать правду, учи анатомию. известно, что пулловер — это единственное упражнение, которое нагружает сразу две большие мышечные группы: грудные и

03.11.16 Диеты

Правильное дыхание на...

источник железный мир №4 «свежее дыхание облегчает понимание» - эту «истину» успели прочно усвоить даже двухмесячные младенцы. а вот то, что правильное дыхание облегчает выполнение упражнений, а

04.05.17 Диеты

Ниже мы приготовили для вас...

тренировочный период – 2-3 месяцачастота – 3 тренировки в неделютемп упражнений – умеренныйдополнительная кардио-нагрузка не требуется!разминочные подходы не приведены!тренировка №11.аэробная

02.10.16 Диеты

Фитнес для молодых мам....

фитнес для молодых мам – это необходимость. многие неверно думают, что начинать тренировки сразу после рождения ребенка вредно. однако это не так. оттягивать процесс восстановления не стоит,

25.05.17 Диеты

Упражнения для тренировки ног ...

упражнения на ягодицы - становая тяга - наклоны вперед со штангой - выпады упражнения на квадрицепсы (передняя часть бедра) четырехглавая мышца бедра разгибает ногу в коленном суставе и располагается

30.12.16 Диеты

Классические приседания или со...

для мышц ног эти два упражнения абсолютно одинаковы! ученые из университета флориды пришли к такому выводу, после проведенного ими эксперимента с участием 15 спортсменов. в тренажерных залах часто

28.10.16 Диеты

Дыхание...

большое значение при выполнении упражнений в бодибилдинге имеет правильное дыхание. на него начинающему спортсмену следует обратить пристальное внимание с самого начала регулярных тренировок. цикл

07.12.16 Диеты

Тибетская йога для глаз. Когда...

упражнение из тибетской йоги направлено на устранение излишней отечности под глазами, синяков, способно улучшить зрение, снять усталость. во время выполнения упражнения обрати внимание на дыхание:

03.10.16 Диеты

Комплекс упражнений для стройных...

комплекс упражнений для стройных ног, который вы можете выполнять у себя дома и для которого не потребуется никакого специального оборудования.комплекс состоит из восьми упражнений:1. подъем ноги с

29.12.16 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Реду Шейпер», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.

реду шейпер майка для похудения цена где заказать по дешевле? - на нашем сайте минимальная цена!

Закрыть