Новости

Правильное питание - это...

Guest 9-06-2017, 13:54 0 Диеты





1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи
2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий )
3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня

4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные
5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и т.п. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна
8) 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).
9) Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.
10) Не запивать пищу водой и не пить воду в течение 40 мин после приема пищи.
11) Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно, выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
12) Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.
13) Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)
14) Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.

Записи по теме:

Правильное питание- это:...

1. стакан воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.2. норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий).3. вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.4. все

12.12.16 Диеты

О правильном питании...

1) стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи2) норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зел чай не сладкий )3) вредное/каллорийное можно позволить только до 12 часов дня4)

15.04.17 Диеты

Правильное питание - это ...

1) стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.2) норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)3) вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов

10.09.16 Диеты

10 принципов правильного питания...

правильное питание - это:1) стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.2) норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)3) вредное/калорийное можно позволить

20.09.16 Диеты

10 принципов правильного питания...

правильное питание - это:1) стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.2) норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)3) вредное/калорийное можно позволить

27.12.16 Диеты

10 принципов правильного питания...

правильное питание - это:1) стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.2) норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)3) вредное/калорийное можно позволить

16.09.16 Диеты

Правильное питание - это:...

1) стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.2) норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)3) вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.

10.09.16 Диеты

Правильное питание - это: ...

1) стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи. 2) норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий) 3) вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов

24.02.17 Диеты

Правильное питание - это: ...

1) стакан воды за 15 минут перед каждым приемом пищи. 2) норма воды за день 1,5 - 2 л 3) вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня. весь список...

07.10.16 Диеты

Главные правила любой диеты ...

1. за сутки пить не меньше 2 литров жидкости. 2. полностью исключить алкоголь. 3. перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды, или воды с лимоном. завтракать только через 20 минут. 4. перед каждым

18.11.16 Диеты

ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА ПРИ ПОХУДЕНИИ! ...

их должна знать каждая девушка!1. за сутки пить не меньше 2 литров жидкости.2. полностью исключить алкоголь.3. перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды, или воды с лимоном. завтракать только

15.02.17 Диеты

...

❣1. за сутки пить не меньше 2х литров жидкости. ❣2. из алкоголя только немного красного вина. ❣3. перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.только через 20ть минут

23.01.17 Диеты

...

❣1. за сутки пить не меньше 2х литров жидкости. ❣2. из алкоголя только немного красного вина. ❣3. перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.только через 20ть минут

23.10.16 Диеты

Советы тренера :...

1.за сутки пить не меньше 2х литров жидкости. 2. из алкоголя только немного красного вина. 3. перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.только через 20ть минут завтракать. 4.

19.10.16 Диеты

23 совета для правильного...

1.за сутки пить не меньше 2х литров жидкости. 2. из алкоголя только немного красного вина. 3. перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.только через 20ть минут завтракать. 4.

11.09.16 Диеты

Советы тренера....

1. за сутки пить не меньше 2х литров жидкости. 2. из алкоголя только немного красного вина. 3. перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.только через 20ть минут завтракать.4.

25.10.16 Диеты

Советы тренера...

1.за сутки пить не меньше 2х литров жидкости.2. из алкоголя только немного красного вина.3. перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.только через 20ть минут завтракать.4. пить

24.04.17 Диеты

17 золотых советов ) ...

1. никогда не пропускай завтрак. 2. перед завтраком натощак выпивай 1 стакан воды с лимоном и медом. только через 20 минут завтрак. 3. за сутки выпивай не меньше 2х литров жидкости. 4. пить воду за

26.12.16 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Реду Шейпер», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.

реду шейпер майка для похудения цена где заказать по дешевле? - на нашем сайте минимальная цена!

Закрыть