Новости

ПОЗА "ЛОДКА"

Guest 10-06-2017, 15:57 0 Диеты


купить tinedol



Забирай и делай!

- отлично тренирует спину,
- позволяет быстро накачать пресс,
- укрепит весь мышечный корсет,
- укрепит внешнюю сторону бедер.

Техника выполнения:

И.п.: лежа на полу, ноги вместе, руки вдоль туловища.
Поднимаем одновременно корпус и ноги на 30 градусов от пола, руки держим параллельно полу. Задержитесь в таком положении на 15-60 секунд.

купить tinedol

Записи по теме:

УПРАЖНЕНИЯ С ФИТБОЛОМ НА ВСЕ...

забирай и делай! работают руки, грудные мышцы, пресс, ягодицы и бедра, икроножные мышцы. 1) приседая, удерживайте мяч на вытянутых руках перед собой. в нижней точке, присев, коснитесь мячом пола, а

07.03.17 Диеты

Йога для похудения: лучшие позы. ...

попробуйте ежедневно выполнять эти 5 асан йоги для похудения, чтобы избавиться от лишнего веса и укрепить мышцы. поза "баланс". цель: бедра и ноги. поставьте ноги вместе, руки в стороны. сделайте шаг

25.02.17 Диеты

Йога для похудения: самое...

попробуйте ежедневно выполнять эти 5 асан йоги для похудения, чтобы избавиться от лишнего веса и укрепить мышцы. поза "баланс". цель: бедра и ноги. поставьте ноги вместе, руки в стороны. сделайте шаг

01.03.17 Диеты

Тренировка на сжигание...

упражнение 1. приседания , наклоны в сторону. встаньте, ноги на ширине плеч, руки за головой, локти в сторону. сделайте приседание, встав наклонитесь вправо. снова приседание и наклон влево.

17.01.17 Диеты

Йога, с помощью которой ты...

1. «плуг» ложимся на пол, ниги прямо, руки вдоль корпуса. поднимаем ноги вверх. так, чтобы колени оказались над вашим лицом, то есть под углом в 90 градусов. руки находятся вдоль тела, ладонями вниз.

09.03.17 Диеты

ТРЕНИРОВКИ НА СЖИГАНИЕ ...

упражнение 1. приседания , наклоны в сторону. встаньте, ноги на ширине плеч, руки за головой, локти в сторону. сделайте приседание, встав наклонитесь вправо. снова приседание и наклон влево.

22.09.16 Диеты

10 упражнений для уменьшения...

упражнение №1 - сидя на стуле или полу: полностью, расслабьте ноги; основательно помассируйте мышцы бедер, похлопывая их руками.упражнение №2 - сидя, руки на полу: повернитесь на правое бедро,

20.11.16 Диеты

Пресс в домашних условиях!!!...

что вам понадобится: диван, сила воли и желание, 6-12 минут времени1 шаг:садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой(не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и

16.09.16 Диеты

Выполняем 15-ти минутную зарядку...

- приседания до параллели бедер с полом. 10 повторов с руками, вытянутыми перед грудью, 10- повторов с руками, вытянутыми вверх. - отжимания от пола на прямых ногах или с колен (для новичков) 10-20

01.02.17 Диеты

ДЕЛАЕМ ШИКАРНУЮ ПОПУ ...

забирай и делай!самые эффективные проверенные упражнения для ягодиц потребуется 10–15 минут 3 раза в неделю и систематическое выполнение описанных упражнений. 1. приседания лучше всего выполнять 2–3

16.11.16 Диеты

Упражнения для похудения...

начните комплекс, лежа на полу. 1. согнуть ноги в коленях, прижать к полу ступни. руки поднять за голову и медленно приподнимать корпус вверх. следите за локтями - они должны быть направлены в

07.11.16 Диеты

8 ШАГОВ К ИДЕАЛЬНОМУ ПРЕССУ!...

1 шаг:садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой(не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений !!!2 шаг:ложимся на пол(на

23.09.16 Диеты

Упражнения для похудения...

начните комплекс, лежа на полу. 1. согнуть ноги в коленях, прижать к полу ступни. руки поднять за голову и медленно приподнимать корпус вверх. следите за локтями - они должны быть направлены в

04.03.17 Диеты

4 упражнения, которые женщине...

1. поза плуга: лягте на спину. поднимите ноги вверх и закиньте их за голову. держите ноги прямыми, пятки вместе и тянитесь носочками к полу. вытяните обе руки к пальцам ног. держите эту позу 5 минут.

01.02.17 Диеты

Аэробика для живота «шесть»...

для выполнения упражнений не понадобится дополнительного оборудования и инвентаря, поэтому вы можете легко заниматься дома. программа рассчитана на 6 недель и заниматься нужно каждый день. те, кто

23.09.16 Диеты

Аэробика для живота «шесть»...

для выполнения упражнений не понадобится дополнительного оборудования и инвентаря, поэтому вы можете легко заниматься дома. программа рассчитана на 6 недель и заниматься нужно каждый день. те, кто

13.01.17 Диеты

Аэробика для живота «шесть»...

для выполнения упражнений не понадобится дополнительного оборудования и инвентаря, поэтому вы можете легко заниматься дома. программа рассчитана на 6 недель и заниматься нужно каждый день. те, кто

11.10.16 Диеты

Супер пресс в домашних условиях...

что нам понадобится:1) диван2) сила воли и желание3) 10-20 минут времени1 шаг.садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к

24.09.16 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Реду Шейпер», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.

реду шейпер майка для похудения цена где заказать по дешевле? - на нашем сайте минимальная цена!

Закрыть