Новости

5 рецептов диетических кексов - удовольствие с пользой!

Guest 11-06-2017, 00:57 0 Диеты


купить tinedol



1. Творожные кексы: смело включайте в меню!

Итого на 100 грамм - 105 ккал:
Белки- 14 Жиры - 3 Углеводы - 5

Ингредиенты:

• 2 яйца
• 2 ст. л. овсяных отрубей
• 1 пачка обезжиренного творога (250 г)
• цедра лимона
• стевия по вкусу

Приготовление:

В глубокой миске смешать все ингредиенты, тщательно перетирая комочки. Иногда для получения однородной консистенции лучше воспользоваться блендером. В силиконовую форму для маффинов аккуратно влить тесто. Затем поставить в духовку на 180 градусов на 15 минут. Кексики должны подняться.



2. Морковно-яблочные маффины: низкокалорийный перекус

На 100 гр - 56 ккал
белки - 2 жиры - 1 углеводы - 8

Ингредиенты:

• Яблоки 370 г
• Морковь 180 г
• Яйца куриные 75 г
• Специи: корица, мускатный орех, имбирь - по вкусу
• Стевия

Приготовление:

Яблочки трем на крупной терке. Морковку натираем на мелкой терке, смешиваем с яблоком. в полученную массу вбиваем яички, тщательно перемешиваем. Добавляем специи, стевию, перемешиваем. Полученную массу плотно выкладываем в силиконовые формочки, смазанные оливковым маслом. Ставим наши кексы в духовку на 20 минут при температуре 180°.


3. Легкие, творожные кексы с бананами и клубникой

На 100 гр - 256 ккал
белки - 7,22 жиры - 9,62 углеводы - 35,96

Нежные и по-летнему легкие кексики с сезонной ягодой - первой местной клубникой:). То есть самые важные принципы соблюдены - сезонность, локальность и легкость.

Ингредиенты на 9-10 кексов:
150 г творога
120 г сахара
2 яйца, 60 г масла
120 г муки
банан
клубника
ванильный сахар
разрыхлитель 1 ч. л.
сахарная пудра для посыпки.

Приготовление:

1. Взбейте яйца с сахаром в пену в достаточно объемной миске. Затем творог и размягченное сливочное масло соедините в отдельной миске и перетрите.

2. Начните снова взбивать яичную массу с помощью миксера. Не останавливаясь, вводите в нее творожную смесь. Взбивайте до получения однородности. Туда же добавьте ванильный сахар, разрыхлитель и еще раз перемешайте - уже просто вилкой или ложкой.

3. Включите духовку и дайте ей разогреться до 180 градусов.
4. Теперь просейте в тесто муку и вымесите до однородности. Очистите банан, вымойте и срежьте хвостики у клубники, все порежьте небольшими кубиками. Добавьте к тесту и нежно перемешайте.

5. Смажьте формочки маслом, можете присыпать их какао, корицей или сахаром. Выложите в них тесто и выпекайте около 30-35 минут. Готовность, как всегда, проверяем зубочисткой - она должна оставаться сухой.

Приятного аппетита!

4. Сырные кексы

На 100 гр - 169.51 ккал
белки - 13.49 жиры - 7.9 углеводы - 10.49

Ингредиенты:

Cыр твердый — 160 г
Яйца — 1 шт.
Цельнозерновая мука — 4 ст.л. (100 г )
Кефир 2,5% — 200мл,
Сода — 1/2 ч.л.,
Зеленый лук — по вкусу (или зелень)

Приготовление:

1. Натереть сыр на некрупной терке.
2. Вбить в сыр яйцо и перемешать.
3. Далее влить кефир, всыпать порезанный зеленый лук и перемешать.
4. Муку с содой просеять в сырно-кефирную массу и хорошо перемешать.
5. Дать тесту постоять минут 20-30 для того чтобы мука набухла и сода провзаимодействовала с кефиром.
6. После чего разложить по формочкам и выпекать в горячей духовке 25-40 минут при 220-240 градусах до образования румяной корочки сверху.



5. Шоколадно-банановые кексы

На 100 гр - 195.74 ккал
белки - 8.36 жиры -5.57 углеводы - 29.31

Ингредиенты:

Яйцо — 100 г
Кефир — 100 мл
Овсяные хлопья — 150 г
Банан — 80 г
Какао-порошок — 10 г
Ванилин — 2 г

Приготовление:

1. Все ингредиенты смешать и добавить порезанный на небольшие кусочки банан.
2. Уложить получившуюся массу в форму для запекания или же в силиконовые формы для кексов и отправить в духовку на 20 минут при температуре 150 °C.
3. По желанию можно добавить разные орехи.

купить tinedol

Записи по теме:

5 рецептов диетических кексов -...

1. творожные кексы: смело включайте в меню!итого на 100 грамм - 105 ккал:белки- 14 жиры - 3 углеводы - 5 ингредиенты: • 2 яйца • 2 ст. л. овсяных отрубей • 1 пачка обезжиренного творога (250 г) •

26.04.17 Диеты

5 рецептов диетических кексов -...

1. творожные кексы: смело включайте в меню! итого на 100 грамм - 105 ккал: белки- 14 жиры - 3 углеводы - 5 ингредиенты: • 2 яйца • 2 ст. л. овсяных отрубей • 1 пачка обезжиренного творога (250 г) •

25.04.17 Диеты

5 рецептов диетических кексов -...

1. творожные кексы: смело включайте в меню!итого на 100 грамм - 105 ккал:белки- 14 жиры - 3 углеводы - 5 ингредиенты: • 2 яйца • 2 ст. л. овсяных отрубей • 1 пачка обезжиренного творога (250 г) •

28.05.17 Диеты

5 рецептов диетических кексов -...

1. творожные кексы: смело включайте в меню! итого на 100 грамм - 105 ккал: белки- 14 жиры - 3 углеводы - 5 ингредиенты: • 2 яйца • 2 ст. л. овсяных отрубей • 1 пачка обезжиренного творога (250 г) •

28.06.17 Диеты

Морковно-яблочные маффины:...

ингредиенты:• яблоки 370 г• морковь 180 г• яйца куриные 2шт • мука овсяная 70 г • специи: корица, мускатный орех, имбирь - по вкусу• стевияприготовление:яблочки трем на крупной терке. морковку

28.11.16 Диеты

Морковно-яблочные маффины:...

ингредиенты:• яблоки 370 гпоказать полностью…• морковь 180 г• яйца куриные 2шт • мука овсяная 70 г • специи: корица, мускатный орех, имбирь - по вкусу• стевияприготовление:яблочки трем на крупной

19.03.17 Диеты

Морковно-яблочные маффины...

ингредиенты: • яблоки - 370 г • морковь - 180 г • яйца - 75 г • корица - по вкусу • подсластитель - по вкусу приготовление: яблочки трем на крупной терке. морковку натираем на мелкой терке, смешиваем

24.06.17 Диеты

10 рецептов маффинов на любой...

1. куриные маффины: польза в каждом кусочке! на 100 г: 142 ккал, белки - 20 г, жиры - 6 г, углеводы - 0 г. ингредиенты: • куриное филе - 600 г • яйцо - 4 шт • сыр - 100 г (у нас российский) • зелены

19.01.17 Диеты

9 рецептов сладких пирогов: рай...

1. овсяный пирог с яблочной заливкой: на радость вашей фигуре! на 100 г: 99 ккал, белки - 4 г, жиры - 2 г, углеводы - 16 г. ингредиенты: ● овсяные хлопья - 130 г ● яблоки - 200 г (натереть на крупной

14.02.17 Диеты

...

1. овсяный пирог с яблочной заливкой: на радость вашей фигуре! на 100 г: 99 ккал, белки - 4 г, жиры - 2 г, углеводы - 16 г.ингредиенты: ● овсяные хлопья - 130 г ● яблоки - 200 г (натереть на крупной

06.10.16 Диеты

Яблочный рай: 9 невероятно...

1. яблочный крамбл на 100 г: 136 ккал, белки - 2 г, жиры - 4 г, углеводы - 24 г. ингредиенты: • яблоко - 1 шт • изюм - 20 г • масло оливковое - 1 ч. л • хлопья овсяные - 3 ст. л • подсластитель - по

21.12.16 Диеты

10 идей правильного перекуса:...

1. маффины с кабачками: питательный перекус! на 100 г: 76 ккал, белки - 4 г, жиры - 2 г, углеводы - 11 г. ингредиенты: • кабачки — 600 г • яйца — 2 шт • мука цельнозерновая — 1/2 ст • чеснок - 5 г •

09.06.17 Диеты

5 вкуснейших пирогов с...

1. творожный пирог с отрубями и клетчаткой ингредиенты: • обезжиренный творог - 200 г • клетчатка - 30 г • белки - 1 шт • отруби - 40 г • молоко 1% - 100 г • морковь - по вкусу • тыква - по вкусу •

30.01.17 Диеты

9 потрясающих морковных десертов...

1. морковный тортик: наслаждение и польза! на 100 г: 89 ккал, белки - 10 г, жиры - 2 г, углеводы - 8 г. ингредиенты: крем: • творог обезжиренный -150 г • лимонная цедра - 1 ч. л • подсластитель - по

30.12.16 Диеты

Творожный пирог с отрубями и...

ингредиенты:• обезжиренный творог - 200 г • клетчатка - 30 г • белки - 1 шт • отруби - 40 г • молоко 1% - 100 г • морковь - по вкусу • тыква - по вкусу • корица - по вкусу (у нас 50 г)• орех

26.10.16 Диеты

7 творожных диетических...

1. запеканка из творога с зеленью: 15 г белка! на 100 г: 110 ккал, белки - 15 г, жиры - 5 г, углеводы - 2 г. ингредиенты: • творог обезжиренный - 500 г • яйцо -2 шт • лук порей - 80 г (или зеленый

16.11.16 Диеты

Морковно-овсяный диетический...

ингредиенты:• 130 г молотых овсяных хлопьев• 2 средних яблока• 1 морковь• 60 г меда• сок половины лимона• щепотка соли• на кончике ножа - корица, молотый имбирь, гвоздика• оливковое маслодля крема:•

19.03.17 Диеты

7 запеканок, которые станут...

1. запеканка из творога с зеленью: 15 г белка! на 100 г: 110 ккал, белки - 15 г, жиры - 5 г, углеводы - 2 г. ингредиенты: • творог обезжиренный - 500 г • яйцо -2 шт • лук порей - 80 г (или зеленый

28.10.16 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Реду Шейпер», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.

реду шейпер майка для похудения цена где заказать по дешевле? - на нашем сайте минимальная цена!

Закрыть