Регистрация
Новости

10 шагов на встречу ЗДОРОВОМУ ПОЗВОНОЧНИКУ

Guest 11-06-2017, 19:42 0 Диеты


купить tinedol



Как избежать / избавиться от болей в СПИНЕ

ФизКульт привет, друзья и ученики!

Несмотря на то, что у меня уже много видео и статей о межпозвонковых грыжах, протрузиях и проблем, связанных с ними, мне продолжают приходить однотипные и повторяющиеся вопросы, поэтому я решил написать еще одну статью, в которой тезисно расскажу, как и что делать по порядку если у вас грыжа или протрузия, при чем дам рекомендации по ЛФК, тренировкам и приеме добавок.

Данная статья будет полезна как тем, кто уже получил проблемы с позвоночником, так и тем, кто хотел бы их избежать.

С чего начать если у вас возникли боли и подозрения на грыжу:

1 – снизить до минимума или по возможности исключить полностью сидячее положение;

2 – начать больше ходить пешком, минимум 30-40м перед сном, каждый вечер;

3 – начать делать специальную гимнастику минимум три раза в сутки;

4 – начать делать экстензии и гиперэкстензии;

5 – снизить рабочие веса в таких упражнениях как Приседания и Становая тяга, полностью исключить упражнения в наклоне, никогда не делать упражнения в наклоне сидя, даже если у вас нет проблем с поясничным отделом позвоночника, и вы хотите их избежать;

6 – начать принимать добавки: АРГИНИН + ВИТАМИН D с КАЛЬЦИЕМ и ОМЕГА 3;

7 – принимать комплексные витамины и улучшить качество питания и самой пищи;

8 – выполнять растяжку на все мышцы, самомассаж и массаж (не в коем случае не мануальный);

9 – посещать бассейн хотя бы раз в неделю;

10 – укреплять мышечный комплекс КОРА и растягивать, изучить понятие Фазических и Тонических Мышц;


Более подробно и обоснованно обо всех 10 вышеперечисленных Пунктах вы сможете узнать на моем сайте в видео и статьях, здесь же затрону еще одну важную тему вызывающую недопонимание и частые споры – когда начать реабилитацию и восстановление после того как пройдут боли или раньше

Очень важная тема, ибо врачи в 99,9% случаев сразу же запретят вам любую активность, загонять в корсеты и на кровать и это самая большая ошибка, во-первых, только движение помогает жить и быть здоровым всегда и при любых обстоятельствах, и в данный случай не исключение.

Чем раньше вы приступите к выполнению специальной гимнастики, взятой из йоги, кстати и экстензиям с гиперэкстензиями – тем быстрее начнется процесс «РЕИНКАРНАЦИИ», но обращаю ваше внимание на тот факт, что выполнять упражнения нужно через боль, а не через ее усиление, другими словами вам необходимо работать в той амплитуде которая не усиливает боли. Если ждать, когда боль уйдет, можно ухудшить ситуацию тем, что нерв просто отомрет, а это очень плачевная ситуация.

Во-вторых, если вы знаете анатомию, то понимаете, что только ходьба может помочь восстановлению диска, ибо сам по себе диск не получает питательных веществ с кровью, как все другое в нашем организме, по той причине, что в нем просто на просто нет кровеносных сосудов, по которым с кровью могли бы поступать питательные вещества, почему-то доктора об этом никогда не упоминают. От куда же приходит вся необходимая питательная среда для диска С водой, которая наполняет внутреннее пространство диска говоря простым языком, и покидает его при давлении, вот почему так жизненно важно ходить всем нам пешком и тем, у кого спина больна и тем, кто не хочет иметь проблем с позвоночников вообще.

Только так мы можем обеспечить диск всеми питательными веществами, при условии, что будем их получать с пищей и добавками конечно же.

Думаю теперь становится понятна причина такого резкого «ОМОЛОЖЕНИЯ» проблем с позвоночником в уже детском возрасте, а что мы ждали, когда загоняем растушуй организм по 6 дней в неделю с самого утра за парты, где по 45 минут беспрерывно сидит растущий организм без поступления питательных веществ в позвоночные диски, затем еще домашку дома делать и молодой детский организм, который должен бегать, прыгать, играть и развиваться, чтобы полноценно расти, чахнет как цветок без воды, в прямом и переносном смысле.

Дальше по накатанной и чем взрослее, тем хуже становится ситуация.

Надеюсь данная статья заставит вас по-другому взглянуть на свой образ жизни и на жизнь вашего ребенка и именно ВЫ придете в следующий раз на собрание и заставите учителей поднимать каждые 15-20 минут детей из-за парт, хотя бы на 30-60с и сами будете делать это на работе, в институте и просто в жизни.

Обязательно поделитесь данной статьей со всеми, сделав РЕПОСТ.

ЕгоРубанов.

купить tinedol

Записи по теме:

10 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ПОРТЯТ ВАШ...

по статистике около 80% населения в той или иной мере имеют проблемы с позвоночником. боли в спине являются настолько распространенным явлением, особенно для старшей возрастной группы, что многими

30.03.17 Диеты

ТЕСТОВАЯ ТРЕНИРОВКА ...

для м и ж (как определить есть ли успех от тренинга и грамотно ли составлена сама программа) физкульт привет, друзья и ученики. пришло время подвести итоги нашего с вами тренинга и под новый год это

26.12.16 Диеты

#GoodMorning...

доброе утро, друзья!)желаю вам сегодня с легкостью начать новую рабочую неделю и преодолевать все трудности, если такие вдруг будут в течение дня, без лишних проблем

12.12.16 Диеты

ВАРИАНТ ДОМАШНЕЙ ТРЕНИРОВКИ!...

если хотите начать тренировки, но не знаете с чего начать, то вот хороший вариант тренировки, которую можно проводить дома в свободные 15-20 минут.1. приседания. начините с 20 приседаний. спина

21.04.17 Диеты

Правильное время, чтобы пить...

питьевая вода в определенное время активизирует возможности организма:2 стакана воды после пробуждения - способствует активизации внутренних органов1 стакан воды за 30 минут до еды - способствует

08.06.17 Диеты

Как начать бегать...

одно из лучших средств для тренировки организма – это бег. начать бегать совсем не сложно. нужно просто выйти на улицу и побежать, пока хватает сил, пока не станете суперсильными, пока не увидите,

05.04.17 Диеты

Правильное питание за 20 дней –...

все мы знаем, что большие перемены дают большие результаты. если вы хотите похудеть за минимум времени, то вы сразу должны уделить внимание трем аспектам: питанию, активности и сну. но если сейчас вы

21.04.17 Диеты

Что нужно сделать до Нового Года ...

добавляем к себе на страницу, чтобы не потерять!1 декабря. начать зачеркивать дни до нового года.2 декабря. купить много мандаринов и съесть их одному или в теплой компании.3 декабря. послушать

03.12.16 Диеты

ФОРМУЛА ДЛЯ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ...

и вот, вы решили окончательно и бесповоротно избавиться от лишних килограмм. а с чего начать бежать за продуктами и набивать холодильник "полезностями" а дальше что

22.10.16 Диеты

Бот Пушкин ...

мы создали для вас литературного бота!чтобы начать им пользоваться, просто напишите в личные сообщения стихи великих поэтов " написать боту: vk.me/1poetry написать боту: vk.me/1poetryнаписать боту:

16.03.17 Диеты

Когда надо пить воду...

правильное время, чтобы пить воду. очень важно.питьевая вода в определенное время активизирует возможности организма:2 стакана воды после пробуждения - способствует активизации внутренних органов1

27.01.17 Диеты

КАК НАКАЧАТЬ ПОПУ: 5 СОВЕТОВ ...

1. закладывайте фундамент. это значит, что, как минимум, первый год тренировок вам необходимо больше сконцентрироваться над укреплением мышцы спины и кора, над изучением наиболее эффективной и

05.02.17 Диеты

Антицеллюлитная гимнастика...

хороши для борьбы с целлюлитом в домашних условиях различные физические упражнения. - вот некоторые из них: ➕ сесть на ковер, выпрямив спину, согнув руки в локтях и вытянув ноги. ➕ начать

08.09.16 Диеты

Межпозвоночные грыжи и протрузии...

физкульт привет, друзья! сегодня я расскажу вам о своём личном опыте приобретения межпозвоночных грыж и борьбе с последствиями. хочу сразу предупредить, что если вы возьмётесь выполнять упражнения,

07.11.16 Диеты

...

и вот, вы решили окончательно и бесповоротно избавиться от лишних килограмм. а с чего начать бежать за продуктами и набивать холодильник "полезностями" а дальше что

25.02.17 Диеты

...

и вот, вы решили окончательно и бесповоротно избавиться от лишних килограмм. а с чего начать бежать за продуктами и набивать холодильник "полезностями" а дальше что

21.10.16 Диеты

ПРОЖИГАЕМ ПРЕСС ПОЛНОСТЬЮ! ...

если ты еще не следишь за своим животиков - пора начать ☺

19.10.16 Диеты

6 советов, как обрести фигуры...

никак не можешь взять в себя в руки и начать заниматься спортом мы поможем начать!1. забудьте о….узнай продолжение в группе →

17.11.16 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Реду Шейпер», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.

реду шейпер майка для похудения цена где заказать по дешевле? - на нашем сайте минимальная цена!

Закрыть