Регистрация
Новости

5 идеальных рецептов с кабачками: забирай и наслаждайся!

Guest 11-06-2017, 21:33 0 Диеты


купить tinedol



1. Пышные кабачковые оладьи на кефире

Ингредиенты:

• Кабачок - 1 шт
• Кефир 1% - 2 шт
• Яйцо - 2 шт
• Укроп - 15 г
• Зеленый лук - 15 г
• Чеснок - 7 г
• Сода - 1/2 ч. л
• Мука цельнозерновая - 8 ст. л
• Соль, сушеный базилик - по вкусу
• Масло оливковое - 2 ст.л

Процесс приготовления:

Кабачок помыть и просушить, срезать носик и хвостик. Если кабачок немолодой, срезаем тонко шкурку. Натереть кабачок на крупной терке. Лук зеленый и укроп промыть и хорошенько просушить. Затем порубить мелко. Совмещаем кабачок и зелень в глубокой миске. Добавляем чеснок, попущенный через пресс. Вбиваем пару куриных яиц. В кефир добавляем пол чайной ложки соды. Ждем некоторое время, пока сода погасится. Выливаем кефир в кабачок и перемешиваем. Постепенно добавляем просеянную муку и замешиваем тесто. Оно должно быть не очень жидким, но и не таким густым, как на обычные оладьи. Консистенция напоминает нежирную сметану. Добавляем соль по вкусу и немного сушеного базилика для аромата. Оставляем тесто на 10-15 минут. Для жарки используем сковороду с толстым дном и с крышкой. Разогреть хорошо масло. Столовой ложкой выкладываем кабачковое тесто на расстоянии друг от друга, формируя круглые или овальные оладьи. Жарим их под закрытой крышкой на среднем огне. Когда нижняя сторона хорошо зарумянится, переворачиваем кабачковые оладьи на вторую сторону. Готовые оладьи при необходимости выкладываем на бумажное полотенце, чтоб промокнуть остатки масла.

Приятного аппетита!

2. Кабачковая запеканка, которую можно всем

Отличная идея к обеду или ужину, с пользой для фигуры!

Ингредиенты:

• Кабачки - 400 г
• Яйца - 2 шт
• Йогурт натуральный - 100 г
• Мука цельнозерновая - 150 г
• Сыр - 100 г (у нас российский)
• Гашенная сода - 0,5 ч. л
• Соль, перец - по вкусу
• Зелень - по вкусу

Приготовление:

Сперва кабачок следует натереть и хорошо отжать. Затем сыр очень мелко порезать или натереть, порезать зелень. Соду перемешать с йогуртом и оставить примерно на 5 минут. Добавить яйца, соль и перец, взбить вилкой, всыпать муку и перемешать. Далее туда же выложить сыр, кабачок и зелень, смешиваем и выливаем в смазанную форму небольшого диаметра. Запекать в духовке приблизительно 40-50 минут при температуре 180 градусов.

Приятного аппетита!

3. Кабачковая пицца: польза в каждом кусочке!

Ингредиенты:

• Куриное филе — 300 г
• Яйца — 2 шт
• Кабачки — 1 кг
• Помидоры — 3 шт
• Морковь — 1 шт
• Молоко — 1/4 ст
• Лук репчатый — 1 шт
• Мука цельнозерновая — 50 г
• Чеснок — 7 г
• Сыр — 50 г (у нас российский)
• Зелень —по вкусу

Приготовление:

Нашинковать кабачок кольцами средними, окунуть во взболтанное яйцо, затем в муку, обжарить с обеих сторон, разложить на бумажном полотенце для удаления остатков масла. Протереть морковь на терке с крупными отверстиями, порубить как можно мельче чеснок, помидоры порезать на кольца, лук – на полукольца. Смазать противень или большую сковороду маслом, уложить в два слоя кольца кабачков одно к другому, прикрыть их слоем из вареной и нарезанной тонко поперек грудки курицы. Уложить на мясо слой из лука с морковью, далее помидоры, закончить чесночным слоем. Верх пиццы из кабачка с куриным филе присыпать сыром, залить разболтанным с молоком (водой) яйцом, присыпать зеленью, отправить в духовку, держать до расплавления сыра в красивую румяную и очень аппетитную корочку.

Приятного аппетита!

4. Кабачковые рулеты с курицей и творогом

В этих нежнейших кабачковых рулетах сочное мясо превосходно сочетается с творожной начинкой. Самое приятное, что готовится блюдо без особых хлопот, а выглядит аппетитно и ярко. Пожалуй, это лучший вариант для легкого ужина.

Ингредиенты:

• Кабачки - 2 шт
• Куриное филе – 350 г
• Творог обезжиренный - 1 ст. л
• Натуральный йогурт - 2 ст. л
• Сыр - 50 г
• Зелень - 1 ст. л
• Чеснок - 3 г
• Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

Кабачок моем и нарезаем полосками по 0,5 см. Противень застилаем бумагой для выпечки, раскладываем кабачки, немного смазываем оливковым маслом, солим. Ставим в разогретую до 180 градусов духовку на 5 минут. Куриное филе нарезаем тонкими продольными полосками, аккуратно отбиваем, солим и перчим. Оставляем мясо на 5–10 минут.
На остывшие кабачки выкладываем полоски куриного филе.
В творог добавляем йогурт, чеснок, рубленую зелень, соль и перец. Хорошо все перемешиваем. Поверх филе кладем слой творожной начинки и присыпаем тертым сыром. Сворачиваем рулетики и скрепляем их шпажками. Сбрызгиваем оливковым маслом. Выпекаем в духовке 20–25 минут при температуре 180 градусов. Рулетики присыпаем зеленью и подаем к столу. При желании можно сделать соус: смешиваем йогурт с зеленью, чесноком и мелко порезанным болгарским перцем, солим и перчим по вкусу.

Приятного аппетита!

5. Творожная запеканка с кабачками: ни грамма муки!

Ингредиенты:

• Кабачки - 800 г
• Яйца - 3 шт
• Творог обезжиренный - 300 г
• Сыр - 100 г (у нас российский)
• Чеснок - 5 г
• Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

Кабачки натереть на терке, дать постоять 10 минут и отжать сок.
Сыр натереть на крупной терке, смешать с творогом, добавить измельченный чеснок и соль. Затем добавить кабачки и яйца, еще раз перемешать. Смазать форму маслом, выложить творожную смесь.
Запекать в духовке при температуре 200 градусов 30-40 минут. Перед подачей остудить.

Приятного аппетита!

купить tinedol

Записи по теме:

Пора кабачков: 5 идеальных...

1. нежная запеканка из кабачков: всего 72 ккал! ингредиенты: • кабачки - 750 г • йогурт натуральный - 250 г • яйца - 2 шт • сыр - 100 г • чеснок - 5 г • базилик - по вкусу • соль, перец - по вкусу

22.05.17 Диеты

Кабачковые оладьи с творогом...

ингредиенты:• кабачок - 1 шт• яйцо - 1 шт• творог обезжиренный - 1 ст. л • мука цельнозерновая - 1-2 ст. л• укроп - по вкусу• соль, перец - по вкусу приготовление:кабачок помыть, натереть на крупной

16.10.16 Диеты

Кабачковые оладьи с творогом:...

ингредиенты: • творог обезжиренный - 1 ст. л • кабачок - 1 шт • яйцо - 1 шт • укроп - 10 г • мука цельнозерновая - 2 ст. л • соль, перец - по вкусу приготовление: кабачок помыть, натереть на крупной

22.10.16 Диеты

Диетические оладьи из кабачков:...

ингредиенты:• кабачок - 1 шт• желтки - 2 шт • мука цельнозерновая - 3 ст.л• соль, перец - по вкусуприготовление:кабачок помыть, очистить и натереть на мелкой терке. по необходимости отжать сок.

10.10.16 Диеты

Котлеты из кабачков...

ингредиенты:• кабачки - 2 шт• лук - 1 шт• яйцо - 2 шт• сыр - 100 г (у нас российский)• мука цельнозерновая - 4 ст. л• чеснок - 3 г• зелень - по вкусу • соль, перец - по вкусу приготовление: очищаем

24.05.17 Диеты

Цельнозерновые блины с зеленью и...

ингредиенты: • кефир 1% - 2 ст • мука цельнозерновая - 6 ст.л • яйца - 2 шт • сыр - 100 г (у нас российский) • сода - по вкусу • зелень - по вкусу• оливковое масло - 1 ст. л • соль - по вкусу

20.01.17 Диеты

Кабачковые блинчики: идеальная...

ингредиенты: • кабачок - 1 шт• яйца - 1 шт• молоко 1% - 1 ст• мука цельнозерновая - 2/3 ст• соль, перец - по вкусудля начинки: • натуральный йогурт - 4 ст. л• чеснок - 9 г• зелень - по вкусублинная

08.06.17 Диеты

Кабачковые оладушки с болгарским...

ингредиенты:• кабачок - 2 шт• болгарский перец - 1/2 шт• яйцо - 1 шт • чеснок - 7 г • укроп - по вкусу• петрушка - по вкусу • мука цельнозерновая - 1/2 ст • соль - по вкусу приготовление:кабачки

01.11.16 Диеты

Кабачковые оладьи с легким...

ингредиенты: • кабачок – 2 шт • яйцо - 3 шт • морковь – 1 шт • лук репчатый – 1 шт • соль, специи - по вкусу соус: • натуральный йогурт - 100 г • свежий или маринованный огурец – 1 шт • зелень

31.10.16 Диеты

Куриные оладьи с кабачком и сыром...

ингредиенты: • куриное филе - 700 г • кабачок - 1 шт • яйца - 2 шт • свежий укроп - 5 г • чеснок - 5 г • сыр - 70 г (у нас российский)• соль, перец - по вкусу приготовление: филе куриной грудки

10.09.16 Диеты

Кабачковые оладьи с легким соусом...

ингредиенты: • кабачок - 2 шт • яйцо - 3 шт • морковь - 1 шт• лук - 1 шт • соль, специи - по вкусу соус: • натуральный йогурт - 100 г • свежий или маринованный огурец - 1 шт • зелень (петрушка,

07.06.17 Диеты

Куриные оладьи с кабачком и сыром...

ингредиенты: • куриное филе - 700 г • кабачок - 1 шт • яйца - 2 шт • сыр - 70 г (у нас российский)• свежий укроп - 5 г • чеснок - 5 г • соль, перец - по вкусу приготовление: филе куриной грудки

10.04.17 Диеты

Кабачковые оладьи для...

ингредиенты: • кабачок - 500 г• морковь - 1 шт • чеснок - 10 г• петрушка - 10 г• яйцо - 1 шт• кунжут - 2 ст. л• мука цельнозерновая - 5 ст. л• соль, перец - по вкусу приготовление:овощи вымойте. у

27.05.17 Диеты

Кабачковые беляши с курицей...

ингредиенты:• куриное филе - 170 г• кабачок - 1 шт• картофель - 1 шт• чеснок - 6 г• яйца - 1 шт• манная крупа - 3 ст. л• разрыхлитель - 1/2 ч. л• зелень - по вкусу• соль, перец - по вкусу

11.06.17 Диеты

Сырные кексы на кефире: выпечка...

на 100грамм - 164.02 ккалингредиенты:яйцо - 1 шткефир 1% - 200 млмука цельнозерновая - 5 ст. лсыр - 150 г сода - 1/2 ч. лзеленый лук - 10 г зелень - 10 г (по вкусу)чеснок - по вкусусоль, перец - по

15.09.16 Диеты

Оладьи из кабачков: всего 47...

ингредиенты:• кабачок - 1 шт• натуральный йогурт - 200 г• яйцо - 1 шт • мука цельнозерновая - 3 ст. л• петрушка - 5 г• соль - 3 гприготовление:подготовьте все необходимые ингредиенты. если вы

02.04.17 Диеты

Кабачковые оладьи с сыром и...

ингредиенты:• кабачок 1 шт.• яйцо 1 шт.• натертый нежирный сыр 50 г • чеснок 1 зубок• мука цельнозерновая (либо молотые овсяные хлопья) 1 ст. л.• соль, перец по вкусуприготовление:1. кабачок очистить

10.12.16 Диеты

Диетические оладьи из кабачков с...

ингредиенты:• кабачок – 2 шт• яйцо - 3 шт• морковь – 1 шт• лук репчатый – 1 шт• соль, специи - по вкусусоус:• натуральный йогурт - 100 г• зелень (петрушка, укроп) – 10 г• свежий или маринованный

30.11.16 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Реду Шейпер», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.

реду шейпер майка для похудения цена где заказать по дешевле? - на нашем сайте минимальная цена!

Закрыть