Новости

29 самых распространенных ошибок в питании

Guest 12-06-2017, 19:12 0 Диеты





Употреблять магазинный творог 0% жирности. В этом продукте нет НИЧЕГО ПОЛЕЗНОГО, вы жуете бумагу. Берите обезжиренный творог на базаре/рынке у колхозников/фермеров.

Полагать, что можно перекусить пачкой орехов. Орехов можно только 30г в качестве перекуса. Пачка – сильно жирно!

Пить сладкий питьевой йогурт и полагать, что от этого можно похудеть. Выпить такую баночку 0,33-0,5 это все равно, что съесть «Сникерс».

Полагать, что газированная минеральная вода влияет на потерю кг. Нет никакой разницы, какую воду пить в период похудения, с газом или без, главное – не сладкую.

⃣ Питаться только белковыми продуктами. Углеводы задерживают жидкость, если простым языком. Питаясь белками, вы помимо всего прочего обезвоживаете свой организм. Как только вы съедите что-то не белковое, вас «зальет» (отек) водой, как при потопе.

Полагать, что диетическая Кола это спасение от тяги к сладкому. Да, вы можете перебить тягу к тортику Колой-лайт, но в ней содержится аспартам, который усиливает аппетит. Это замкнутый круг.

Пить кофе с сахаром, чтобы заглушить аппетит. Это бессмысленная трата 40-80 ккал. Организм израсходует ноль энергии на усвоение сладкого напитка и обменные процессы не будут подстегнуты. Лучше потратить эти калории на еду, которая поддержит органы ЖКТ в активном состоянии, что не даст метаболизму замедлиться.

Полагать, что можно кушать салаты («Это же овощи!!») огромными мисками и рассчитывать на здоровую потерю веса. В этом случае вы в первую очередь перерастягиваете желудок, что уже не является вашей задачей. Далеко не все овощи можно есть в больших количествах.

Считать, что дыня, персики, виноград, черешня, сладкие груши это диетические фрукты. В этих фруктах больше сахара, чем в яблоках и грейпфрутах, поэтому их нужно есть очень дозировано.

Пить пакетированный маленький сок в качестве перекуса (на голодный желудок). Это прямая дорога к гастриту. Сахар в составе сока еще больше подстегнет Ваш аппетит, и через 20 минут вы снова будете сходить с ума от голода.

Полагать, что красная рыба это жирная рыба, но так как вы избегаете жира, вам ее нельзя. Красная рыба – одна из основ для долгосрочной стройности.

Сокращать рацион до 700-900 ккал. Это прямая дорога в пожизненные проблемы с лишним весом, потому что потом набирать вес вы будете молниеносно, и «слезть» с такого количества еды будет очень трудно, это, как наркомания: если один раз попробовал и получил результат – дальше будут только срывы с обратным возвратом на 900ккал. Не смотрите на выступающих бодибилдеров. Их рационы и калорийность Вам не подходят.

‼ Повторяю каждый день по нескольку раз!
Устраивать «читтинги»/загрузы на правильном питании. На ПП в этом нет надобности. В этом есть надобность для тех, кто питается крайне низкокалорийно.

Употреблять маленькое количество еды. Если даже калорийность вашего рациона нормальная, но вы едите маленький объем пищи, это приведет к запорам.

Считать, что овсяная крупа, овсяные хлопья быстрого приготовления и мюсли - это одно и то же по своим полезным свойствам. В быстрорастворимых хлопьях нет никаких полезных веществ. Все они содержатся в оболочке овса. Мюсли - это сладость, в 99% случаев в составе указан сахар (за исключением мюсли из магазинов эко-продуктов)

Ужинать фруктовыми салатами. На первых порах это поспособствует потере веса, но последние кг такими ужинами не убрать.

Не считать кофе с молоком за еду и не учитывать его в общий рацион. Все напитки, которые имеют вкус – засчитываются за еду.

Полагать, что галеты (галетное печенье) это диетический продукт. Это - то же самое печенье. Нет никакой существенной разницы.

Думать, что черный шоколад это диетический продукт. Это обычная сладость, которую тоже нужно дозировать. Если очень сильно хочется именно шоколада - купите себе шоколад с 99% какао. В составе должны быть ингредиенты: какао, какао-масло, соль. И все.

Избегать сливочного масла. Животный жир в крошечном количестве так же необходим, поэтому пол чайной ложечки (или целая) вам, женщинам и девушкам, будут только на пользу.

Делать только кардио. Кардио не дает мышцам расти в объеме. Красивые формы достигаются за счет усовершенствования мышечного корсета всего тела, поэтому не избегайте силовых тренировок.

Качать руки 0, 5кг гантелям. Это не принесет вашим мышцам развития. 2кг – это ваш начальный вес.

Питаться однообразно. Это приводит к срывам. Даже на правильном питании можно найти огромное количество правильных, а самое главное, вкусных рецептов

Полагать, что диетические блюда – невкусные и питаться высококалорийными блюдами, но в маленьком количестве.

Полагать, что срыв раз в неделю не повлияет на потерю веса, и называть его чит-милом. Как раз напрямую повлияет, если это обжорство по полной программе.

Полагать, что разгруз снизит вашу жировую прослойку. Разгрузы полезны 1 раз в неделю, но их функция - очистка кишечника.

В течение дня пить или есть только один продукт. Моно-питание ведет к замедлению метаболизма и является прямой дорогой к срывам.

Полагать, что соль нужно полностью убрать из рациона. Это нарушит водно-солевой баланс. 5г соли обязаны присутствовать в рационе. Учитывая тот факт, что натрий содержится во всех продуктах питания, в день нужно соли употреблять 1/2 ч.л.

Бояться есть мясо на ужин, думая, что это тяжелый продут. Этот продукт включит в работу органы ЖКТ и его переваривание поддержит метаболизм на высоком уровне.

Записи по теме:

ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ ...

1. выпивать на завтрак кофе и все. это один из принципов японской диеты, после которой (те, кто пробовал, знают) предобморочное состояние и усиливается выпадение волос. это прямой путь к замедлению

08.05.17 Диеты

29 самых распространенных ошибок...

употреблять магазинный творог 0% жирности. в этом продукте нет ничего полезного, вы жуете бумагу. берите обезжиренный творог на базаре/рынке у колхозников/фермеров. полагать, что можно перекусить

11.05.17 Диеты

29 самых распространенных ошибок...

⃣ употреблять магазинный творог 0% жирности. в этом продукте нет ничего полезного, вы жуете бумагу. берите обезжиренный творог на базаре/рынке у колхозников/фермеров.⃣ полагать, что можно перекусить

05.12.16 Диеты

29 ошибок, которые допускают при...

✔пить сладкий питьевой йогурт и полагать, что от этого можно похудеть. выпить такую баночку 0,33-0,5 это все равно, что съесть «сникерс». ✔полагать, что газированная минеральная вода влияет на потерю

23.12.16 Диеты

29 ошибок, которые допускают при...

✔пить сладкий питьевой йогурт и полагать, что от этого можно похудеть. выпить такую баночку 0,33-0,5 это все равно, что съесть «сникерс». ✔полагать, что газированная минеральная вода влияет на потерю

04.03.17 Диеты

29 ошибок, которые допускают при...

✔пить сладкий питьевой йогурт и полагать, что от этого можно похудеть. выпить такую баночку 0,33-0,5 это все равно, что съесть «сникерс». ✔полагать, что газированная минеральная вода влияет на потерю

22.07.17 Диеты

Творожная диета...

хочешь похудеть, но не выносишь голодных диет. попробуй творожную диету – похудеть можно легко, а самое главное - без ощущения голода.суть творожной диеты: в рационе нежирный творог и кефир –

13.12.16 Диеты

Разгрузочный день на орехах...

во время разгрузки в течение дня можно съесть 100 г любых орехов. помимо этого в рацион входит несладкий зеленый чай и минеральная вода без газа. потеря веса составляет 0.5-1

01.10.16 Диеты

Диета "Творожная"...

суть творожной диеты: в рационе нежирный творог и кефир – продукты, которые способствую быстрому сжиганию жира и блокируют его набор.во время диеты ощущается сытость. творожная диета является одной

11.10.16 Диеты

План питания, чтобы без проблем...

метод точно работает, он абсолютно не вреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь. как только проснулись - выпиваем стакан теплой воды натощак. у кого нет проблем с желудком, добавляйте

24.02.17 Диеты

ПЛАН ПИТАНИЯ, ЧТОБЫ БЕЗ ПРОБЛЕМ...

этот метод точно работает, он абсолютно не вреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь. как только проснулись - выпиваем стакан теплой воды натощак. у кого нет проблем с желудком,

15.02.17 Диеты

ПЛАН ПИТАНИЯ, ЧТОБЫ БЕЗ ПРОБЛЕМ...

этот метод точно работает, он абсолютно не вреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь.как только проснулись - выпиваем стакан теплой воды натощак. у кого нет проблем с желудком,

15.09.16 Диеты

17 золотых советов ) ...

1. никогда не пропускай завтрак. 2. перед завтраком натощак выпивай 1 стакан воды с лимоном и медом. только через 20 минут завтрак. 3. за сутки выпивай не меньше 2х литров жидкости. 4. пить воду за

26.12.16 Диеты

17 золотых советов для...

1. никогда не пропускай завтрак. 2. перед завтраком натощак выпивай 1 стакан воды с лимоном и медом. только через 20 минут завтрак.3. за сутки выпивай не меньше 2х литров жидкости. 4. пить воду за

19.11.16 Диеты

❤️ ДЕТОКС-ДИЕТА. ОЧИЩАЕМ...

по мнению диетолога ирины бражко, детокс-диета - это эффективный способ очистить кишечник и сбросить лишние кг. такую диету можно проводить ежегодно (но не чаще!) - она очищает не только кишечник, но

08.09.16 Диеты

...

гречка дает ощущение сытости и одновременно очищает организм. используя такую диету, можно не только похудеть, но и избавиться от дерматологических проблем.гречневая диета рассчитана на 1 неделю,

19.10.16 Диеты

Соблюдай! И всегда будешь...

как только проснулись - выпиваем стакан теплой воды натощак. у кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.завтрак (8-9 часов утра)через 20 минут после стакана воды.

14.04.17 Диеты

Что пить во время тренировки...

самым простым, самым доступным, самым распространенным и самым логичным напитком является вода. именно ее и нужно пить на тренировке. само собой разумеется, что вода должна быть доброкачественной –

21.11.16 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Реду Шейпер», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.

реду шейпер майка для похудения цена где заказать по дешевле? - на нашем сайте минимальная цена!

Закрыть