Новости

✌ КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЖИРОСЖИГАНИЕ ✌

Guest 12-06-2017, 23:00 0 Диеты





- Приседания 20 повторений
- Подъем таза лежа 20 повторений
- Отжимания с широкой постановкой ладоней с колен 10-15 повторений
- Подъем ног лежа 20 повторений
- Отведение ноги в сторону в планке на ладонях по 10 повторений

Все упражнения выполняются по очереди (по кругу) без отдыха..
Отдых только в конце каждого круга 1-3 минуты..
Всего кругов за тренировку 3-6

Записи по теме:

Мини-тренировка на все группы...

1. приседания с широкой постановкой стоп (бедра, ягодицы)/15 повторений. 2. наклоны вперед стоя на одной ноге, разводя руки в стороны (бедра, ягодицы)/15 повторений на каждую ногу. 3. подъем таза на

06.10.16 Диеты

Мини-тренировка на все группы...

1. приседания с широкой постановкой стоп (бедра, ягодицы)/15 повторений.2. наклоны вперед стоя на одной ноге, разводя руки в стороны (бедра, ягодицы)/15 повторений на каждую ногу.3. подъем таза на

06.05.17 Диеты

Супер упражнения для плоского...

забирай и делай! выполняем упражнения, изображенные на картинке. 1. приседания с широкой постановкой стоп (бедра, ягодицы)/15 повторений. 2. наклоны вперед стоя на одной ноге, разводя руки в стороны

08.08.17 Диеты

Упражнения на каждую группу...

спина - подтягивания 4 подхода 8-12 повторений - становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений - тяга (т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений - горизонтальная тяга в блочном

28.11.16 Диеты

Четырёхдневный сплит ...

неделя 1день 1. грудь, пресс- жим гантелей на наклонной скамье 4 подхода 10-12 повторений- жим штанги лёжа 3 подхода 12 повторений- отжимания на брусья с широкой постановкой рук 4 подхода 15-20

26.08.17 Диеты

Простые комплексы на каждую...

спина подтягивания 4 подхода 8-12 повторений становая тяга 3 подхода 8-12 повторений тяга (т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода

20.05.17 Диеты

Комплекс лучших упражнений на...

спина- подтягивания 4 подхода 8-12 повторений- становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений- тяга (т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений- горизонтальная тяга в блочном тренажере 4

01.10.16 Диеты

Трёхдневный сплит для мужчин...

понедельник (грудь,спина) грудь - жим штанги лёжа 3-4 подхода по 10-12 повторений - жим гантелей с наклоном вверх 3-4 подхода по 8-12 повторений - пуловер с наклоном вниз спина - подтягивания широким

05.10.17 Диеты

Программа тренировок Дуэйн...

понедельник — грудь— жим гантелей лежа: 4 подхода по 10-12 повторений. — разведение рук с гантелями лежа. 3 подхода с максимальным количеством повторений. — жим штанги лежа. 4 подхода по 10-12

30.09.17 Диеты

Программа тренировок Jeremy...

✏ день первыйпервый кругжим гантелей на наклоннйо скамье: 20 повторенийжим гантелей вверх стоя: 20 повторенийотжимания от пола узким хватом: до полного отказанаклоны в стороны с гантелей в руках: 10

21.11.16 Диеты

Виды отжиманий ....

существует достаточно большое количество видов отжиманий от пола. каждый такой вид, вариант несет свою нагрузку и выполняет определенную задачу. десять видов отжиманий – это самый простой перечень.

31.01.17 Диеты

НЕДЕЛЬНЫЙ СПЛИТ КАЛУМА ВОН...

ноги 1) жим ногами, со средней постановкой ног 10 повторений. 2) мёртвая тяга, 10 повторений. 3) разгибание ног в тренажёре, 20 повторений. 4) сгибание ног в тренажёре, 10 повторений. советы калума,

07.10.16 Диеты

Учимся правильно отжиматься ...

существует достаточно большое количество видов отжиманий от пола. каждый такой вид, вариант несет свою нагрузку и выполняет определенную задачу. десять видов отжиманий – это самый простой перечень.

28.09.17 Диеты

⚠ НЕДЕЛЬНЫЙ СПЛИТ КАЛУМА ВОН...

ноги1) жим ногами, со средней постановкой ног 10 повторений.2) мёртвая тяга, 10 повторений.3) разгибание ног в тренажёре, 20 повторений.4) сгибание ног в тренажёре, 10 повторений.советы калума,

02.09.17 Диеты

20–минутная тренировка, которая...

1. отжимания: 3 подхода по 10 повторений 2. выпады: 3 подхода по 15 повторений 3. бег в упоре лежа: 5 минут 4. приседания: 3 подхода по 15 повторений 5. прыжки: 3 подхода по 20 повторений

07.12.16 Диеты

20–минутная тренировка, которая...

1. отжимания: 3 подхода по 10 повторений 2. выпады: 3 подхода по 15 повторений 3. бег в упоре лежа: 5 минут 4. приседания: 3 подхода по 15 повторений 5. прыжки: 3 подхода по 20 повторений

12.02.17 Диеты

ПЛАН ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ДЕВУШЕК В...

30-дневная программа для девушек, рассчитанная на тренировки в домашних условиях. в программе задействовано всего три упражнения, но подобраны они таким образом, чтобы укрепить и привести в порядок

13.04.17 Диеты

Тренируйся меньше, расти больше:...

(веса подбираем индивидуально)день 1: ноги (квардрицепсы) 1) фронтальные приседания, 4х10, отдых 2 минуты между подходами 2) приседания на одной ноге, 15-20 повторений на ногу в течение 8 минут 3)

24.05.17 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Реду Шейпер», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.

реду шейпер майка для похудения цена где заказать по дешевле? - на нашем сайте минимальная цена!

Закрыть