Новости

✌ КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЖИРОСЖИГАНИЕ ✌

Guest 12-06-2017, 23:00 0 Диеты


купить tinedol



- Приседания 20 повторений
- Подъем таза лежа 20 повторений
- Отжимания с широкой постановкой ладоней с колен 10-15 повторений
- Подъем ног лежа 20 повторений
- Отведение ноги в сторону в планке на ладонях по 10 повторений

Все упражнения выполняются по очереди (по кругу) без отдыха..
Отдых только в конце каждого круга 1-3 минуты..
Всего кругов за тренировку 3-6

купить tinedol

Записи по теме:

Мини-тренировка на все группы...

1. приседания с широкой постановкой стоп (бедра, ягодицы)/15 повторений. 2. наклоны вперед стоя на одной ноге, разводя руки в стороны (бедра, ягодицы)/15 повторений на каждую ногу. 3. подъем таза на

06.10.16 Диеты

Мини-тренировка на все группы...

1. приседания с широкой постановкой стоп (бедра, ягодицы)/15 повторений.2. наклоны вперед стоя на одной ноге, разводя руки в стороны (бедра, ягодицы)/15 повторений на каждую ногу.3. подъем таза на

06.05.17 Диеты

Супер упражнения для плоского...

забирай и делай! выполняем упражнения, изображенные на картинке. 1. приседания с широкой постановкой стоп (бедра, ягодицы)/15 повторений. 2. наклоны вперед стоя на одной ноге, разводя руки в стороны

08.08.17 Диеты

Упражнения на каждую группу...

спина - подтягивания 4 подхода 8-12 повторений - становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений - тяга (т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений - горизонтальная тяга в блочном

28.11.16 Диеты

Простые комплексы на каждую...

спина подтягивания 4 подхода 8-12 повторений становая тяга 3 подхода 8-12 повторений тяга (т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода

20.05.17 Диеты

Комплекс лучших упражнений на...

спина- подтягивания 4 подхода 8-12 повторений- становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений- тяга (т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений- горизонтальная тяга в блочном тренажере 4

01.10.16 Диеты

Программа тренировок Jeremy...

✏ день первыйпервый кругжим гантелей на наклоннйо скамье: 20 повторенийжим гантелей вверх стоя: 20 повторенийотжимания от пола узким хватом: до полного отказанаклоны в стороны с гантелей в руках: 10

21.11.16 Диеты

Виды отжиманий ....

существует достаточно большое количество видов отжиманий от пола. каждый такой вид, вариант несет свою нагрузку и выполняет определенную задачу. десять видов отжиманий – это самый простой перечень.

31.01.17 Диеты

НЕДЕЛЬНЫЙ СПЛИТ КАЛУМА ВОН...

ноги 1) жим ногами, со средней постановкой ног 10 повторений. 2) мёртвая тяга, 10 повторений. 3) разгибание ног в тренажёре, 20 повторений. 4) сгибание ног в тренажёре, 10 повторений. советы калума,

07.10.16 Диеты

20–минутная тренировка, которая...

1. отжимания: 3 подхода по 10 повторений 2. выпады: 3 подхода по 15 повторений 3. бег в упоре лежа: 5 минут 4. приседания: 3 подхода по 15 повторений 5. прыжки: 3 подхода по 20 повторений

12.02.17 Диеты

20–минутная тренировка, которая...

1. отжимания: 3 подхода по 10 повторений 2. выпады: 3 подхода по 15 повторений 3. бег в упоре лежа: 5 минут 4. приседания: 3 подхода по 15 повторений 5. прыжки: 3 подхода по 20 повторений

07.12.16 Диеты

ПЛАН ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ДЕВУШЕК В...

30-дневная программа для девушек, рассчитанная на тренировки в домашних условиях. в программе задействовано всего три упражнения, но подобраны они таким образом, чтобы укрепить и привести в порядок

13.04.17 Диеты

Тренируйся меньше, расти больше:...

(веса подбираем индивидуально)день 1: ноги (квардрицепсы) 1) фронтальные приседания, 4х10, отдых 2 минуты между подходами 2) приседания на одной ноге, 15-20 повторений на ногу в течение 8 минут 3)

24.05.17 Диеты

Тренировочный комплекс...

тренировочный комплекс номер 1 (трехдневный) 1 день. (одна тренировка) бег 8 км (35-45 мин) отдых 10 мин перекладина (подтягивания) 50-70 раз (несколько подходов по 15-10 раз) отдых 2-5 мин отжимания

18.12.16 Диеты

Пример программы тренировок для...

➖ понедельник1.) приседания со штангой на плечах 4 сета по 12-15 повторений. 2.) жим ногами лежа на тренажере 3 сета по 12 повторений. 3.) разгибаем ноги на станке 3 сета по 12-15 повторений. 4.)

22.12.16 Диеты

20–минутная домашняя тренировка ...

1. отжимания: 3 подхода по 10 повторений 2. выпады: 3 подхода по 15 повторений 3. бег в упоре лежа: 5 минут 4. приседания: 3 подхода по 15 повторений 5. прыжки: 3 подхода по 20 повторений

07.01.17 Диеты

Пример программы тренировок для...

(веса подбираем индивидуально)понедельник 1.) приседания со штангой на плечах 4 сета по 12-15 повторений. 2.) жим ногами лежа на тренажере 3 сета по 12 повторений. 3.) разгибаем ноги на станке 3 сета

07.06.17 Диеты

Программа тренировок на развитие...

1. подтягивания прямым хватом. • узкий хват: 2 подхода, от 10 до 15 повторений • средний хват: 2 подхода, от 10 до 15 повторений • широкий хват: 2 подхода, от 10 до 15 повторений 2. подтягивания

27.11.16 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Реду Шейпер», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.

реду шейпер майка для похудения цена где заказать по дешевле? - на нашем сайте минимальная цена!

Закрыть