Новости

Запеканка с курицей под пюре из цветной капусты

Guest 13-06-2017, 13:12 0 Диеты





Калорийность на 100 г: 50 ккал,
Б — 2.9 
Ж — 0.7 
У — 4.9 

Ингредиенты:

Куриные грудки (порезать на маленькие кусочки) — 300 г
Кефир — 150 г
Соль, перец, кориандр, немного горчицы — по вкусу
Цветная капуста (отварить и сделать пюре) — 1 кочан
Карри — 2 ч.л.
Яйцо — 1 шт.
Нежирный сыр (5%) — 100 г

Приготовление:

1. Куриные грудки смешать со специями и кефиром (кефира должно быть столько, чтобы он полностью покрыл мясо), оставить в холодильнике на пару часов.
2. В пюре из капусты добавить специи, яйцо и тщательно перемешать. 
3. Выложить грудки в порционные формы, либо в одну большую, сверху выложить капустное пюре. 
4. Запекать при 180-200С в течение 45-50 минут. Затем посыпать тертым сыром и запекать до румяной корочки.

Регистрируйтесь на нашем сайте, обсуждайте интересные темы, задавайте вопросы и получайте ответы :

Записи по теме:

Запеканка с курицей под пюре из...

калорийность на 100 г: 50 ккал, б — 2.9 ж — 0.7 у — 4.9 ингредиенты: куриные грудки (порезать на маленькие кусочки) — 300 г кефир — 150 г соль, перец, кориандр, немного горчицы — по вкусу цветная

16.11.16 Диеты

Запеканка с курицей под пюре из...

на 100грамм - 69.55 ккалингредиенты: куриные грудки (порезать на маленькие кусочки) — 300 г кефир — 150 г цветная капуста (отварить и сделать пюре) — 1 кочан карри — 2 ч.л. яйцо — 1 шт. нежирный сыр

15.09.16 Диеты

Пирог из курицы и брокколи...

ингредиенты:1 кг филе грудки700 гр брокколи150 гр сыраприготовление:брокколи отварить на пару, пробить в блендере с солью до состояния пюре. куриные грудки очень хорошо отбить. на дно формы выложить

05.03.17 Диеты

Пирог или запеканка из курицы и...

99 ккал на 100 г1 кг филе грудки, 700 гр брокколи, 150 гр сыра.брокколи отварить на пару, пробить в блендере с солью до состояния пюре. куриные грудки очень хорошо отбить. на дно формы выкладывать

09.09.16 Диеты

КУРИНЫЕ ГРУДКИ В СМЕТАННОМ СОУСЕ ...

ингредиенты:- грудка куриная - 2 шт.- сметана - 1 ст.- чеснок - 4 зубчика- сыр твердый нежирный - 150 г- соль, приправы - по вкусуприготовление:1. приготовить соус. чеснок очистить и измельчить.

18.01.17 Диеты

Куриные маффины с сыром!...

калорийность на 100 г: 156.24 ккалингредиенты: куриные грудки — 2 шт.натертый сыра низкой жирности — 1 стаканотруби — 1/2 стаканамолоко — 1/2 стаканаяйца — 2 шт.зелень — по вкусуприготовление:1.

02.06.17 Диеты

Куриные маффины с сыром!...

калорийность на 100 г: 156.24 ккалингредиенты: куриные грудки — 2 шт.натертый сыра низкой жирности — 1 стаканотруби — 1/2 стаканамолоко — 1/2 стаканаяйца — 2 шт.зелень — по вкусуприготовление:1.

07.06.17 Диеты

Быстрые куриные котлетки...

калорийность на 100 г: 172 ккал куриная грудка - 1 шт.яйцо - 1 шт.мука пшеничная - 2 ст. л.майонез - 2 ст. л.соль по вкусуперец черный молотый по вкусуприготовление:1. куриную грудку мелко нарубите,

30.11.16 Диеты

Сырники с черносливом без жарки...

ингредиенты:творог — 250 гяйцо — 1 шт.чернослив — 10 шт.овсяная или ц/з муки — 20 гкорица — 1 ч.л. соль — щепоткаприготовление:1.творог взбить миксером, добавить яйцо, еще раз тщательно перемешать.

17.02.17 Диеты

Творожно-банановые оладушки ...

ингредиенты:творог — 200 гбанан — 1 шт.приготовление:1. творог выложить в миску, размять вилкой.2. банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу.3. тщательно смешать.4. противень

30.11.16 Диеты

Пицца без муки...

бжу на 100 гр: 13/ 8/ 17ккал на 100 гр: 192ингредиенты:основа:300 г цветной капусты150 г сыра1 яйцосольначинка:50 г томатной пасты или кетчупа150 г куриного филе30 г шампиньонов40 г сладкого перца15

29.11.16 Диеты

Салат из курицы с сыром и...

калорийность на 100 г: 137 ккалингредиенты:куриные грудки — 150 гкитайская капуста — 100 гсладкий красный или оранжевый перец — 100 гконсервированные ананасы — 200 гконсервированная кукуруза — 100

15.09.16 Диеты

Цветная капуста, запеченная с...

калорийность на 100 гр готового блюда - 92 ккалперед капустой с такой корочкой никто не устоит!ингредиенты (на 3-4 порции):- цветная капуста - 500 гр- тертый сыр (лучше нежирный типа моцареллы) - 100

22.09.16 Диеты

Сырный пирог...

ингредиенты:нежирный творог — 360 говсяная мука — 80 гяйцо — 1 шт. белка — 2 шт.твёрдый нежирный сыр — 150 гприготовление:1) смешать 2 пачки творога, муку, 1 яйцо, 1 белок, выложить часть полученной

07.06.17 Диеты

Сырный пирог...

ингредиенты:нежирный творог — 360 говсяная мука — 80 гяйцо — 1 шт. белка — 2 шт.твёрдый нежирный сыр — 150 гприготовление:1) смешать 2 пачки творога, муку, 1 яйцо, 1 белок, выложить часть полученной

02.06.17 Диеты

Куриная грудка под йогуртовым...

на 100 гр- 137.21 ккал.нам понадобится:2 куриные грудки (мясо можно заменить).300 г йогурта или нежирной сметаны3-4 зубчика чеснока150 г сырасольперецприправы по вкусуйогурт или сметану посолить,

18.09.16 Диеты

Курица под помидорами и сыром!...

ингредиенты:- 2 куриные грудки- помидоры - средняя луковица- кусок сыра 100 г (для диет-варианта с минимальным процентом жира)- специи (например мельница "итальянские травы") способ приготовления:1.

08.11.16 Диеты

Буженина из куриной грудки ...

на 100 г: 128.66 ккал б/ж/у - 22.54/3.93/0.8 ингредиенты:куриная грудка — 1 шт. оливковое масло — 1 ст. л. соль — 1 щепотка перец — 1 щепотка чеснок — 1 зубчик орегано — 1 щепотка паприка — 1 щепотка

15.01.17 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Реду Шейпер», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.

реду шейпер майка для похудения цена где заказать по дешевле? - на нашем сайте минимальная цена!

Закрыть