Новости

Готовим ягодицы к сезону бикини

Guest 14-06-2017, 01:57 0 Диеты




Выполняй 15-20 повторений, всего 3 круга.

1. Стань ровно, ноги шире плеч, руки на бёдрах.
Присядь, согни ноги под прямым углом и поднимись на носки. Опустись.

2. Стань ровно, ноги на ширине плеч.
Присядь и прикоснись к полу кончиками пальцев.
Не отрывая руки от пола, подними бёдра. Колени слегка согнуты. Присядь.

3. Стань ровно, ноги на ширине плеч, руки на бёдрах.
Присядь, затем встань и выпрями правую ногу по диагонали, повернув носок в сторону и поднеся правый кулак к подбородку.
Вернись в исходное положение и повтори с другой ногой.

4. Стань ровно, ноги на ширине плеч, руки за голову.
Присядь, затем встань и согни левую ногу по направлению к правому локтю. Вернись в исходное положение и повтори с другой ногой.

Записи по теме:

Готовим ягодицы к сезону бикини ...

выполняй 15-20 повторений, всего 3 круга.1. стань ровно, ноги шире плеч, руки на бёдрах.присядь, согни ноги под прямым углом и поднимись на носки. опустись.2. стань ровно, ноги на ширине плеч.присядь

14.05.17 Диеты

Готовим ягодицы к сезону бикини ...

выполняй 15-20 повторений, всего 3 круга.1. стань ровно, ноги шире плеч, руки на бёдрах.присядь, согни ноги под прямым углом и поднимись на носки. опустись.2. стань ровно, ноги на ширине плеч.присядь

18.04.17 Диеты

Упражнения для ягодиц!...

1. стань ровно, ноги шире плеч, руки на бёдрах. присядь, согни ноги под прямым углом и поднимись на носки. опустись.2. стань ровно, ноги на ширине плеч. присядь и прикоснись к полу кончиками пальцев.

25.10.16 Диеты

Упражнения для подтянутых...

1.стань ровно, ноги шире плеч, руки на бёдрах. присядь, согни ноги под прямым углом и поднимись на носки. опустись.2. стань ровно, ноги на ширине плеч. присядь и прикоснись к полу кончиками пальцев.

22.12.16 Диеты

СТРОЙНЫЕ БЕДРА ЗА 1 МЕСЯЦ...

тренируйся 3-4 раза в неделю. выполняй упражнения по 12-15 раз (кроме тех, где указано количество повторений) в 2-3 подхода.1 1) стань ровно, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. согни руки в

30.11.16 Диеты

❤ 5 быстрых упражнений для...

✔ 1 ип: ляг на спину, подними ноги и согни под углом 90 градусов. раз: помести руки за голову и подайся вперед, оторвав спину от пола. два: выпрями ноги по диагонали вверх, скрести, выпрями руки над

20.12.16 Диеты

5 быстрых упражнений для...

динамичная и эффективная техника для тренировки живота, спины, ягодиц и ног.1. ип: ляг на спину, подними ноги и согни под углом 90 градусов. раз: помести руки за голову и подайся вперед, оторвав

15.09.16 Диеты

4 быстрых упражнения для...

1. ип: ляг на спину, подними ноги и согни под углом 90 градусов.раз: помести руки за голову и подайся вперед, оторвав спину от пола.два: выпрями ноги по диагонали вверх, скрести, выпрями руки над

19.12.16 Диеты

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ...

1.ляг на спину, правую ногу выпрями, а левую согни. подними левую руку вверх и ухватись за нее правой. напряги живот и медленно приподнимись. опустись. выполни по 12 раз с каждой ногой.2.займи

09.11.16 Диеты

ПОДТЯГИВАЕМ ЖИВОТ...

1.ляг на спину, правую ногу выпрями, а левую согни. подними левую руку вверх и ухватись за нее правой. напряги живот и медленно приподнимись. опустись. выполни по 12 раз с каждой ногой.2.займи

08.09.16 Диеты

Комплекс упражнений для развития...

1. стань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны; руки подними вверх. теперь глубоко присядь и выставь руки перед собой, ладонями вперед; локтями касайся колен. отведи правое плечо назад и подними

08.12.16 Диеты

Проблемная зона — внутренняя...

упражнение №1 - ляг на бок, руки скрести перед собой. если неудобно, подложи руку под голову. - сожми ногами фитбол и медленно подними его вверх. - выполняй в 3 подхода по 15 раз. упражнение №2 -

24.10.16 Диеты

ПРОБЛЕМНАЯ ЗОНА - ВНУТРЕННЯЯ...

упражнение №1- ляг на бок, руки скрести перед собой. если неудобно, подложи руку под голову.- сожми ногами фитбол и медленно подними его вверх.- выполняй в 3 подхода по 15 раз.упражнение №2- стань

28.11.16 Диеты

Упражнения для внутренней части...

1 ляг на бок, руки скрести перед собой. если неудобно, подложи руку под голову.сожми ногами фитбол и медленно подними его вверх.выполняй в 3 подхода по 15 раз.2 стань ровно, ноги шире плеч, носки в

27.10.16 Диеты

Эти простые упражнения помогут...

1(а) встань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны. (в) медленно присядь, задержись на пару секунд и вернись в исходное положение.2встань ровно, ноги вместе, носки немного в стороны. (а) привстань на

07.12.16 Диеты

5 упражнений на каждый день....

ип: займи положение, как на картинке сверху. раз: наклони туловище вниз и потянись правым локтем к левому, удерживая ноги на месте. вернись в ип. выполни по 10 раз с каждой стороны. ип: присядь на

04.11.16 Диеты

5-МИНУТНЫЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ...

запоминай эффективные упражнения, которые помогут тебе подготовиться к осени! все, что тебе понадобится, это коврик для фитнеса, фитбол и 5 минут свободного времени.1.ляг на спину, правую ногу

07.02.17 Диеты

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТРОЙНОГО ТЕЛА...

каждое упражнение в 2 подхода.стань на четвереньки, колени согнуты, руки выпрямлены.подними правое колено и очерти ногой 12 кругов по часовой стрелке, затем столько же против.повтори с другой

24.09.16 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Реду Шейпер», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.

реду шейпер майка для похудения цена где заказать по дешевле? - на нашем сайте минимальная цена!

Закрыть