Регистрация
Новости

Хочешь идеальный животик

Guest 19-06-2017, 16:27 0 Диеты


купить tinedol



Самые лучшие советы для борьбы с жирком на животе.

Живот — одна из самый красивых частей тела девушки и в то же время — одна из самых проблемных.
Красивый плоский живот способен вызывать восхищение окружающих, а вот жир явно подпортит ваш силуэт.
Лишние килограммы имеют особенность скапливаться в организме неравномерно. И чаще всего от этого страдает низ живота. Поэтому сегодня мы расскажем вам об упражнениях, которые рассчитаны именно на эту группу мышц.
Тренировка для низа живота рассчитана на 10-20 минут.
В качестве разминки выполните 20 наклонов корпуса вперед до состояния, пока спина не будет параллельна полу. Руки в это время зафиксироваться на поясе.
Далее повторите 20 кругов бедрами, в разные стороны, втягивая при этом живот.
Затем выполняем серию из 100 невысоких подскоков на двух ногах.
Теперь переходим к упражнениям.

Упражнение N1. Ножницы
Лёжа на полу, ладони положите под ягодицы, обе ноги поднимите вверх перпендикулярно полу. Затем медленно по очереди опускайте каждую ногу вниз, но не дотрагивайтесь пола. Делайте по 20 повторений.

Упражнение 2. "Скалолазы"
Встаньте в позу для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите одну ногу от пола и согните в колене, подтяните колено к груди и верните в исходное положение. При выполнении важно не прогибаться в пояснице, не поднимать ягодицы. Повторять движение 20 раз каждой ногой.

Упражнение 3. Складочка
Сидя на полу, руками опираемся о пол (за спиной), колени быстро поднимаем к груди. Для выполнения упражнения нужно, чтобы одновременно корпус стремится к ногам, а колени к груди. В исходном положении ноги выпрямляются, но не ставятся на пол. 20 повторов.

Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя
Вам понадобится стул с крепким сиденьем. Сядьте на него, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками обхватите край сиденья, ноги согнуть в коленях и поднять к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Делать 20 подъемов.

Выполнение этих несложных 4-х упражнений важно разбивать подскоками. После каждого делайте серию из 10-ти подскоков на двух ногах, таких же, как и во время разминки.


купить tinedol

Записи по теме:

САМЫЕ ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ...

живот — одна из самый красивых частей тела девушки и в то же время — одна из самых проблемных. красивый плоский живот способен вызывать восхищение окружающих, а вот жир явно подпортит ваш

18.03.17 Диеты

Убираем жир с низа живота. ...

тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. руки могут свободно свисать вдоль

19.10.16 Диеты

УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА: ДЛЯ...

..............................................................тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед

13.02.17 Диеты

Убрать жир с низа живота: ...

тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. руки могут свободно свисать вдоль

27.11.16 Диеты

КАК УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА: ...

тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. руки могут свободно свисать вдоль

09.09.16 Диеты

Как убрать жир с низа живота:...

тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. руки могут свободно свисать вдоль

11.09.16 Диеты

УБИРАЕМ ЖИРОК С НИЗА ЖИВОТА ...

для новичков забирай и делай! тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. руки

31.03.17 Диеты

Как убрать жир с низа живота:...

результат был заметен уже после недели тренировок!тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели

16.09.16 Диеты

Как убрать жировую прослойку с...

тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. руки могут свободно свисать вдоль

18.10.16 Диеты

Убираем самую сложную жировую...

тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. руки могут свободно свисать вдоль

19.01.17 Диеты

Все еще думаете о подтянутом...

1. скручивания с одновременным подъемом тазалягте на спину, согните ноги в коленях и приподнимите над полом. руки сложите за головой, направьте локти в стороны. на выдохе одновременно приподнимите

12.11.16 Диеты

Утренняя зарядка для плоского...

секреты стройности делая эти упражнения каждое утро, вы уберёте лишние сантиметры с талии, и сделаете свой животик более плоским и красивым!упражнение 1. вертикальные ножницы лягте на пол ладони

19.09.16 Диеты

Плоский живот: эффективные...

после беременности и родов фигура женщины меняется: появляется жировая прослойка, растягиваются мышцы. простые упражнения помогут сделать животик подтянутым и аккуратным.все упражнения выполняются на

09.09.16 Диеты

6 упражнений для стройной талии....

эти 6 упражнений проработают мышцы живота, которые являются ключевыми для похудения этой части тела. вперед, на встречу плоскому, упругому и подтянутому животу!упражнение 1.работают: прямая и

15.09.16 Диеты

УПРАЖНЕНИЕ "ВАКУУМ НА ЖИВОТЕ"....

"вакуум в животе" считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. интересно, что это упражнение встречается так же

08.01.17 Диеты

Осваиваем пилатес в эти дни...

не секрет, что тренировки в эти дни переносятся сложнее, да и эффективность их весьма сомнительна. однако есть некоторые физиологические особенности, которые могут улучшить качество тренировок в

04.12.16 Диеты

Стретчинг – упражнения на...

1. встаньте прямо, немного расставьте ноги и согните их в коленях. поднимите вверх одну руку и потянитесь за воображаемым предметом. опустите ее вниз и выполните то же самое другой рукой. при этом

06.10.16 Диеты

Плоский живот за 42 дня ...

как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. для вас - суперпрограмма, с

11.09.16 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Реду Шейпер», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.

реду шейпер майка для похудения цена где заказать по дешевле? - на нашем сайте минимальная цена!

Закрыть