Новости

Легкий и вкусный ужин: 5 рецептов с рыбкой!

Guest 19-06-2017, 16:42 0 Диеты


купить tinedol



1. Рыба по-французски на ужин

Ингредиенты:

• Рыба - 600 г (у нас судак)
• Сыр - 100 г (у нас российский)
• Помидор - 1 шт
• Йогурт натуральный - 2 ст. л
• Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

Подготовьте продукты. Вымойте рыбку, выпотрошите ее. Сыр натрите на крупной терке, помидор порежьте колечками. Рыбу разделайте на филе, снимите кожу, удалите хребет. Филе порежьте на небольшие кусочки.
Возьмите форму для запекания, смажьте ее маслом. Уложите квадратики рыбного филе. Посолите, поперчите. Оставьте на 10-15 минут рыбку просолиться. Уложите на рыбу помидоры. Щедро смажьте йогуртом. Распределите тертый сыр. Отправьте рыбу в духовку на 20 минут, температура — 200 градусов. Рыба по-французски на ужин готова!

Приятного аппетита!

2. Скумбрия, запеченная в фольге

Ингредиенты:

• Скумбрия - 2 шт
• Петрушка - 15 г
• Чеснок - 7 г
• Лимон - 6 ломтиков
• Сок лимона - 2 ст. л
• Соль, перец - по вкусу
• Оливковое масло - 2 ст. л

Приготовление:

Скумбрию заранее размораживаем, затем срезаем головы и плавники. С помощью ножа разрезаем брюшко, удаляем внутренности и все черные пленки. Промыв и обмакнув салфеткой, натираем подготовленные тушки солью и черным перцем не только снаружи, но и внутри. На поверхности скумбрии ножом делаем несколько неглубоких надрезов. В образовавшиеся «карманы» помещаем лимонные ломтики. Подготовим начинку. Листочки петрушки измельчаем ножом, чеснок рубим очень мелко. Вливаем масло с нейтральным запахом и сок лимона, перемешиваем компоненты. По желанию добавляем соль/перец. Полученной заправкой начиняем каждую рыбу. Перекладываем скумбрию на противень, застланный фольгой. Сверху укрываем рыбные тушки вторым листом фольги. Запекаем 25-30 минут при температуре 180 градусов. Далее убираем верхний слой фольги и позволяем рыбе слегка подрумяниться в течение 5-10 минут. Подавать скумбрию можно как теплой, так и остывшей — эта рыбка прекрасна в любом виде! Разрезаем готовую рыбу на порционные кусочки, дополняем блюдо зеленью, овощами и любым гарниром.

Приятного аппетита!

3. Запеченная форель: супер-питательный ужин!

Ингредиенты:

• Филе форели - 300 г
• Лук 10 г (мелко нарезать)
• Чеснок - 5 г
• Укроп - 1-2 ст. л (измельченный)
• Сок лимона - 1 шт
• Цедра лимона - 1 ч. л
• Оливковое масло - 4 ст. л
• Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

Духовку нагрейте до 230 градусов. Противень застелите фольгой или бумагой для выпечки. В сковороде на масле обжарьте лук до мягкого состояния. Затем добавьте цедру и выдавленный чеснок. Через минуту влейте половину сока лимона. Рыбу выложите на противень. Посолите и поперчите. Сверху выложите обжаренную смесь, присыпьте половиной укропа. Отправьте выпекаться на 12-17 минут. Готовую рыбу сбрызните остальным соком лимона, присыпьте укропом и подавайте.

Приятного аппетита!

4. Треска, запеченная по-гречески: легко и вкусно

По этом греческому рецепту любая рыба готовится чрезвычайно быстро и просто, и превосходно сочетается с любым гарниром. Мы готовыли треску.

Ингредиенты:

Филе трески 2 шт.
Семена кориандра 2 ст. ложки
Щепотка сушеной паприки
Соль 1 чайная ложка
Винный уксус или лимон ½ ст. ложки
Зелень по вкусу

Приготовление:

В хорошо разогретую сковороду засыпьте семена кориандра и слегка обжарьте в течение 5 минут при постоянном помешивании. Обжаренные семена остудите, а затем измельчите в ступке с солью. Разогрейте духовку до 190 градусов. Натрите рыбное филе смесью измельченного кориандра, паприки, зелени и соли. Выпекайте в течение 25 минут. Подавайте в горячем виде, полив винным уксусом или соком лимона. Треску с кориандром также можно приготовить на пару.

5. Белая рыба с соусом и овощами: низкокалорийно и вкусно

Не знаете, что лучше приготовить на ужин - Рыбка по этому рецепту это отличный вариант

купить tinedol

Записи по теме:

Рыба по-французски на ужин ...

ингредиенты: • рыба - 600 г (у нас судак)• сыр - 100 г (у нас российский)• помидор - 1 шт • йогурт натуральный - 2 ст. л • соль, перец - по вкусу приготовление:подготовьте продукты. вымойте рыбку,

08.03.17 Диеты

5 рецептов с рыбкой, которые...

1. фаршированная рыбка к обеду! ингредиенты: • филе белой рыбы - 600 г для маринада: • вода - 250 мл • уксус яблочный - 2 ст. л • оливковое масло - 50 мл • соль, перец - по вкусу для начинки: • яйца

23.06.17 Диеты

...

1. рыба "по-французски" на ужин! на 100 г: 105 ккал, белки - 17 г, жиры - 4 г, углеводы - 1 г. ингредиенты: ● филе рыбы - 500 г (у нас судак) ● помидор - 1 шт ● натуральный йогурт - 1 ст. л ● сыр -

15.11.16 Диеты

Треска, запеченная в духовке с...

когда: дополнение к обеду/дополнение к ужину. ингредиенты: филе трески - 500 г сыр нежирный - 100 г йогурт натуральный - 100 г помидор - 2 штсоль, перец, зелень - по вкусу. для начала нужно заняться

16.11.16 Диеты

5 фитнес-рецептов с рыбкой:...

1. рыбка под сыром: рецепт для тонкой талии целых 14 грамм белка, а вкус... ммм... пальчики оближешь! ингредиенты: ● форель (или другая морская рыба) 1 кг ● яйцо куриное 4 штуки ● сыр нежирный 100 г

03.05.17 Диеты

❄...

1. рыбка запеченная с помидорами и сыром: идеальный ужин! ингредиенты: • филе белой рыбы - 600 г (у нас треска) • помидор - 2 шт ( у нас черри - 10 шт) • натуральный йогурт - 5 ст. л • горчица - 2 ч.

23.12.16 Диеты

10 праздничных рецептов с рыбой!...

1. тушеная рыба с томатами по-сицилийски: пальчики оближешь! на 100 г: 59 ккал, белки - 13 г, жиры - 1 г, углеводы - 1 г. ингредиенты: • филе белой рыбы - 1 кг (у нас треска) • помидор - 1 шт • лук -

26.12.16 Диеты

5 фитнес-рецептов с рыбкой:...

1. рыбка под сыром: рецепт для тонкой талии целых 14 грамм белка, а вкус... ммм... пальчики оближешь! ингредиенты: ● форель (или другая морская рыба) 1 кг ● яйцо куриное 4 штуки ● сыр нежирный 100 г

21.04.17 Диеты

Скумбрия в духовке: идеальный...

на 100 грамм - 107.52 ккалингредиенты:скумбрия 300 глук репчатый крупный 1 шт.морковь крупная 1 шт.помидор крупный 1 шт.лимон 1/2 шт.соль, специи по вкусуприготовление:морковь очистите и натрите на

25.09.16 Диеты

...

1. запеченная рыбка с помидором и сыром ингредиенты: • красная рыба - 500 г (у нас семга) • натуральный йогурт - 2 ст. л • помидоры - 2 шт • лук - 3 шт • сыр - 70 г (у нас российский) • горчица - 1

23.01.17 Диеты

Скумбрия, запечённая с овощами...

если вы серьезно относитесь к питанию и хотите быть здоровыми и энергичными, обязательно включайте рыбу в рацион! предлагаем очень вкусный рецепт:ингредиенты:• скумбрия 300 г• лук репчатый крупный 1

28.11.16 Диеты

Рыбка в томатном соусе для...

ингредиенты: • филе белой рыбы - 900 г (у нас тилапия)• лимонный сок - 100 г • помидор - 3 шт• томатная паста - 1 ст. л • чеснок - 2 шт • петрушка - 0,5 ст• паприка - 1 ч. л • корица - по вкусу •

29.03.17 Диеты

Рыба в томатном соусе. Бесценный...

вкуснотище! ингредиенты: филе белой рыбы 900 г лимонный сок 100 г помидор 3 шт. томатная паста 1 ст.л. оливковое масло 3 ст.л. чеснок 2 шт. белое сухое вино 60 мл сахар 1 щеп. петрушка 0,5 стак.

17.03.17 Диеты

5 рецептов низкокалорийного...

1. запеченная рыба в шубе из омлета: идеальный ужин! ингредиенты: • филе красной рыбы - 500 г (у нас форель) • яйцо - 5 шт • грецкий орех - 50 г • лимонный сок - 3 ч. л • зелень - по вкусу • соль,

23.02.17 Диеты

5 фитнес-рецептов с рыбкой:...

1. филе минтая, приготовленное в духовке с лимоном ингредиенты: • филе минтая — 400 грамм • лимон — 1 штука • соль — по вкусу • перец — по вкусу • специи для рыбы — 1-2 чайных ложек приготовление: 1.

31.01.17 Диеты

Скумбрия в духовке ...

ингредиенты: скумбрия 300 г лук репчатый крупный 1 шт. лук зеленый 50 гр морковь крупная 1 шт. помидор крупный 1 шт. лимон 1/2 шт. соль, специи по вкусу за рецепт спасибо группе диетические рецепты

14.12.16 Диеты

Куриное филе под "шубой" в...

ингредиенты:• куриное филе - 4 шт• помидор - 1 шт • моцарелла - 100 г• чеснок - 3 г • сыр - 50 г (у нас российский) • базилик - по вкусу• специи - по вкусу • соль - по вкусуприготовление:вымойте и

25.01.17 Диеты

Скумбрия в духовке на обед...

получается отлично сбалансированно: скумбрия обеспечивает достаточное количество белка и полезных жиров, а овощи добавят витаминов и клетчатки.ингредиенты:• скумбрия 300 г• лук репчатый крупный 1

08.09.16 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Реду Шейпер», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.

реду шейпер майка для похудения цена где заказать по дешевле? - на нашем сайте минимальная цена!

Закрыть