Новости

5 несладких запеканок, которые станут идеальным ужином!☝

Guest 8-07-2017, 21:33 0 Диеты


купить tinedol



1. Куриная запеканка: быстрый вариант обеда!

Ингредиенты:

• Куриное филе - 350 г
• Лук - 1 шт
• Морковь - 1 шт
• Овощи - 150 г( у меня мексиканская смесь)
• Яйца - 2 шт
• Молоко - 50 мл
• Рис - 100 г
• Специи - по вкусу
• Соль - по вкусу

Приготовление:

Отвариваем рис почти до готовности. Мясо режем на кусочки
Морковь трем на терке, лук нарезаем. Обжариваем без масла мясо, добавляем лук, морковь и потом овощи. Смешиваем вареный рис и мясо.
Форму смазываем маслом, присыпаем отрубями, выкладываем нашу смесь. Яйца взбиваем с молоком и выливаем в форму. Выпекаем в духовке мин 30 до корочки при 180С.

Приятного аппетита!

2. Творожно-капустная запеканка: всего 59 ккал!

Ингредиенты:

• Капуста 300 г
• Творог обезжиренный 250 г
• Чеснок 5 г
• Молоко обезжиренное 200 мл
• Яйцо 100 г (2 шт.)
• Тмин, укроп (семена) - по щепотке
• Соль, молотый перец черный - по вкусу.

Приготовление:

Творог смешать с молоком, яйцом и тмином. Капусту нашинковать и потушить в небольшом количестве воды примерно 15 минут, добавить соль и измельченный чеснок. Выложить капусту в форму для запекания, залить смесью творога, яиц и молока, перемешать. Поставить в духовку на 35 минут при температуре 180-200 градусов.

3. Запеканка из бурого риса с куриной грудкой

Ингредиенты:

• Бурый рис - 150 г
• Лук - 150 г
• Куриное филе - 250 г
• Помидор - 150 г
• Томатная паста - 50 г
• Сыр - 50 г (у нас российский)
• Кориандр - 1/3 ч. л
• Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

Отвариваем рис, посолив. Грудку превращаем в фарш. Обжариваем лук с фаршем на масле и добавляем томатную пасту, немного тушим. Добавляем соль, перец и молотый кориандр. Рис выкладываем в форму, слегка трамбуем, сверху выкладываем фарш, затем помидоры и посыпаем тертым сыром. Запекать 20 минут при 200С.

Приятного аппетита!

4. Нежная запеканка из кабачков: всего 72 ккал!

Ингредиенты:

• Кабачки - 750 г
• Йогурт натуральный - 250 г
• Яйца - 2 шт
• Сыр - 100 г
• Чеснок - 5 г
• Базилик - по вкусу
• Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

Кабачки очистить от кожицы и семян. Разрезать их на тонкие ломтики. Отварить на пару до полуготовности (5 минут). Откинуть на дуршлаг и остудить. Сыр натереть на мелкой терке. Чеснок очистить и крупно порубить. Базилик вымыть и нарезать. Растереть листья базилика с чесноком деревянным пестиком. Взбить яйца и соединить их с йогуртом. Чесночную смесь соединить со йогуртом. Посолить и, при желании, поперчить. Включить духовку. Форму застелить фольгой. Смазать маслом. Кабачки выложить в смазанную маслом форму. Сверху посыпать тертым сыром. Залить яично-сметанной смесью. Запекать в духовке при температуре 180 градусов до золотистого цвета (40 минут).

Приятного аппетита!

5. Овощная запеканка с курицей

купить tinedol

Записи по теме:

Куриная запеканка: быстрый...

ингредиенты: • куриное филе - 350 г • лук - 1 шт• морковь - 1 шт • овощи - 150 г( у меня мексиканская смесь) • яйца - 2 шт• молоко - 50 мл• рис - 100 г• специи - по вкусу• соль - по вкусу

25.03.17 Диеты

КУРИНАЯ ЗАПЕКАНКА: БЫСТРЫЙ...

ингредиенты: • куриное филе - 350 г • лук - 1 шт • морковь - 1 шт • овощи - 150 г( у меня мексиканская смесь) • яйца - 2 шт • молоко - 50 мл • рис - 100 г • специи - по вкусу • соль - по вкусу

05.05.17 Диеты

5 вкуснейших куриных запеканок...

1. куриная запеканка: быстрый вариант обеда! ингредиенты: • куриное филе - 350 г • лук - 1 шт • морковь - 1 шт • овощи - 150 г( у меня мексиканская смесь) • яйца - 2 шт • молоко - 50 мл • рис - 100 г

08.06.17 Диеты

Творожно-капустная запеканка:...

ингредиенты:• капуста 300 г• творог обезжиренный 250 г• чеснок 5 г• молоко обезжиренное 200 мл• яйцо 100 г (2 шт.)• тмин, укроп (семена) - по щепотке• соль, молотый перец черный - по вкусу.

22.03.17 Диеты

5 запеканок, которые станут...

1. куриная запеканка с овощами ингредиенты: • куриное филе - 600 г • овощная смесь - 150 г • перец болгарский - 1 шт • лук - 1/2 шт для заливки: • яйцо - 1 шт • молоко - 50 г • сыр - 80 г • соль,

02.09.17 Диеты

5 вкуснейших рецептов с капустой!...

такие идеи не только замечательны по вкусу, но и не навредят вашей фигуре ни капельки! это стоит попробовать!1. лёгкий пирог с капустойингредиенты:• кефир обезжиренный 250 мл• яйца 2 штуки• мука

14.10.16 Диеты

Идеальные куриные пироги: 5...

1. куриный пирог: целых 16 г белка! ингредиенты: • куриное филе - 300 г • мука цельнозерновая - 50 г • яйцо - 2 шт • молоко 1% - 150 г • сыр - 50 г (у нас российский) • разрыхлитель - 1/2 ч. л •

03.09.17 Диеты

Просто и вкусно: 5 несладких...

1. запеканка из капусты с мясом ингредиенты: • капуста белокочанная - 400 г • куриный фарш – 400 г (из филе) • лук – 1 шт • морковь – 1 шт • масло оливковое для обжарки мяса • соль, перец черный

04.02.17 Диеты

Легкий куриный пирог-запеканка ...

ингредиенты:- вареное куриное филе - 300 гр- яйцо (некрупное) - 2 шт- молоко - 150 гр- сыр твердый низкой жирности - 50 гр- 1/2 ч.л. разрыхлителя- приправы (черный перец, карри, итальянские травы) -

14.09.16 Диеты

Овощная запеканка с рыбкой...

ингредиенты:• рыбка - 400 г (у нас семга)• молоко 1% - 150 мл• цветная капуста - 250 г• брокколи - 250 г• морковь - 1 шт• яйца - 4 шт• сыр - 100 г (у нас российский)• соль, перец - по

10.06.17 Диеты

Запеканка с курицей и овощами:...

ингредиенты:• цветная капуста - 400 г (можно заменить на замороженную брокколи)• стручковая фасоль - 400 г (замороженная)• яйца - 3 шт• куриное филе - 300 г• лук - 1 шт• морковь - 1 шт • молоко 1% -

26.09.16 Диеты

Просто и вкусно: 5 несладких...

1. запеканка из капусты с мясом ингредиенты: • капуста белокочанная - 400 г • куриный фарш – 400 г (из филе) • лук – 1 шт • морковь – 1 шт • масло оливковое для обжарки мяса • соль, перец черный

15.03.17 Диеты

Филе минтая запеченное с овощами...

ингредиенты:• филе минтая - 1 кг• лук - 2 шт• морковь - 2 шт• натуральный йогурт - 2 ст. л• соль, перец - по вкусуприготовление:лук и морковь станут частью гарнира. для этого луковицы режем на

30.05.17 Диеты

Суфле из курицы с овощами....

секреты стройности ингредиенты:-куриное филе — 800 грамм-морковь — 200 грамм-капуста — 200 грамм-лук — 1 штука-молоко — 200 миллилитров-яйцо — 1 штука-зелень — по вкусу-перец — по вкусу-соль — по

09.10.16 Диеты

Куриная запеканка с сыром...

ингредиенты: • куриное филе - 300 г• яйца - 2 шт • молоко 1% - 150 мл • мука цельнозерновая - 50 г • сыр - 50 г (у нас российский) • специи - по вкусу • соль - по вкусу приготовление: мелко нарезаем

25.01.17 Диеты

7 запеканок с курицей,...

1. легкий куриный пирог-запеканка на 100 г: 131 ккал, белки - 15 г, жиры - 3 г, углеводы - 11 г. ингредиенты: - вареное куриная грудка - 300 г - овсянка, перемолотая в муку - 50 г - яйцо - 2 шт -

13.02.17 Диеты

Супер-рецепты с пользой для...

1. куриная запеканка с грибами: сбалансированный обед! ингредиенты: • куриное филе - 500 г • помидоры - 2 шт • натуральный йогурт - 200 г • шампиньоны - 300 г • сыр 100 г (у нас российский) • соль,

09.11.16 Диеты

Куриный пирог: идеальная выпечка!...

ингредиенты:• куриное филе - 700 г• кабачки - 2 шт • морковь - 1 шт• творог обезжиренный - 200 г • творог мягкий - 125 г• сыр - 100 г (у нас сулугуни)• яйца - 2 шт • молоко 1% - 100 мл• мука овсяная

20.04.17 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Реду Шейпер», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.

реду шейпер майка для похудения цена где заказать по дешевле? - на нашем сайте минимальная цена!

Закрыть