Новости

О ПОЛЬЗЕ ВЫПАДОВ 

Guest 9-07-2017, 07:30 0 Диеты


купить tinedol



Именно выпады формируют красивую форму ягодиц, да просят меня приседания. Выпады именно "поднимают" ягодицы. Приседания носят все же более "мясонаращивающий" характер. 

Хотите очерченный нижний подрез ягодиц, чтобы не было складочки между ягодицей и задней поверхностью бедра Хотите попу "стульчиком", чтобы ягодицы четко отделялись от поясницыДелайте выпады! 

Вариантов выпадов великое множество: 
1. Выпады со штангой/ гантелями/ в Смите назад; 
2. Выпады со штангой/ гантелями/ в Смите вперед; 
3. Косые выпады (задействуется приводящая мышца бедра) 
4. Выпады на одной ноге (лучше делать после базовых выпадов в качестве доработки) 
5. Выпады в движении (по залу, например. Включается кардиосоставляющая) 
6. Выпады с возвышения (например, со Степа. Сильнее растягивается ягодица) 
7. Выпады-"разножка" (тоже самое, что и классические выпады, только без возвращения ноги в исходное положение) 

Немного о технике: самое важное, вне зависимости, какие выпады Вы делаете,- необходимо следить за коленом впередистоящей ноги. Колено не должно "выстреливать" вперед. Оно должно всегда оставаться на проекции стопы, желательно над пяткой.

купить tinedol

Записи по теме:

О пользе выпадов ...

именно выпады формируют красивую форму ягодиц, да просят меня приседания. выпады именно "поднимают" ягодицы. приседания носят все же более "мясонаращивающий" характер. хотите очерченный нижний подрез

22.09.16 Диеты

✏ О ПОЛЬЗЕ ВЫПАДОВ...

именно выпады формируют красивую форму ягодиц, да просят меня приседания. выпады именно "поднимают" ягодицы. приседания носят все же более "мясонаращивающий" характер. хотите очерченный нижний подрез

06.02.17 Диеты

ВЫПАДЫ как путь к красивым...

хотите очерченный нижний подрез ягодиц, чтобы не было складочки между ягодицей и задней поверхностью бедра хотите попу "стульчиком", чтобы ягодицы четко отделялись от поясницыделайте выпады!вариантов

14.03.17 Диеты

Выпады. ...

любая девушка, желающая натренировать себе округлые мясистые ягодицы, обязана полюбить выпады пламенной любовью!! да-да, именно выпады формируют красивую форму ягодиц, да просят меня приседания.

28.12.16 Диеты

Упражнения для тренировки ног ...

упражнения на ягодицы - становая тяга - наклоны вперед со штангой - выпады упражнения на квадрицепсы (передняя часть бедра) четырехглавая мышца бедра разгибает ногу в коленном суставе и располагается

30.12.16 Диеты

Выпады со штангой. Техника. ...

в бодибилдинге выпады со штангой рассматриваются как вспомогательное упражнение, необходимое не столько для прокачки мышц ног, сколько для придания им правильной формы: с массивными бедрами,

14.09.16 Диеты

Девочки, не ленимся!...

мини-тренировка для ног:- бежим на месте – 1 мин (разминка).- приседания (ноги на ширине плеч) – 50 раз.- выпады (назад) – по 20 раз на каждую ногу.- махи ногами (вперед) – по 30 раз на каждую ногу.-

20.11.16 Диеты

Стройные ножки и упругая попа...

мини-тренировка для ног:- бежим на месте – 1 мин (разминка).- приседания (ноги на ширине плеч) – 50 раз.- выпады (назад) – по 20 раз на каждую ногу.- махи ногами (вперед) – по 30 раз на каждую ногу.-

15.11.16 Диеты

Хочешь офигенную попу и стройные...

1. бег на месте - 1 мин (разминка).2. приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.3. выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.4. махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.5. выпады (в сторону) -

02.11.16 Диеты

Мини-тренировка для ног и ягодиц...

прямо сейчас встань и сделай:бежим на месте - 1 мин (разминка).приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую

26.09.16 Диеты

Хочешь красивую попу ❗❗❗❗...

тогда прямо сейчас встань и сделай:бежим на месте - 1 мин (разминка).приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую

15.04.17 Диеты

✏ Хочешь офигенную попу и...

➕ прямо сейчас встань и сделай:бежим на месте - 1 мин (разминка).приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую

10.01.17 Диеты

ХОЧЕШЬ ОФИГЕННУЮ ПОПУ И СТРОЙНЫЕ...

прямо сейчас встань и сделай   бежим на месте - 1 мин (разминка).  приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.  выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.  махи ногами (вперед) - по 30 раз на

10.06.17 Диеты

Как накачать ягодицы: 30-дневная...

для того, чтобы всего за месяц привести в тонус мышцы ягодиц, тебе необходимо регулярно выполнять всего три упражнения – приседания, мостик и выпады, ежедневно увеличивая количество повторов.

14.02.17 Диеты

ОЧЕШЬ ОФИГЕННУЮ ПОПУ И СТРОЙНЫЕ...

прямо сейчас встань и сделай:бег на месте - 1 мин (разминка).приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.выпады

28.09.16 Диеты

Хочешь офигенную попу и стройные...

прямо сейчас встань и сделай:бежим на месте - 1 мин (разминка).приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую

18.09.16 Диеты

Лучшие упражнения для ягодиц! ...

1. присед с гантелями.2. присед со штангой.3. выпады с гантелями.4. мостик для ягодиц .

20.02.17 Диеты

Лучшие упражнения для ягодиц!...

1. присед с гантелями.2. присед со штангой.3. выпады с гантелями.4. мостик для ягодиц.

21.09.16 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Реду Шейпер», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.

реду шейпер майка для похудения цена где заказать по дешевле? - на нашем сайте минимальная цена!

Закрыть