Новости

МЕНЮ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Guest 15-07-2017, 09:48 0 Диеты


купить tinedol



День 1

завтрак: 200 г рисовой каши на воде с 1 чайной ложкой сливочного масла, 1 яблоко, кофе без сахара.
второй завтрак: 1 тост (25 г), 1 варёное куриное яйцо,1 свежий огурец.
обед: 200 г запечённого хека, 150 г салата (пекинская капуста + огурцы + зелёный горошек + оливковое масло).
полдник: 100 г творога (5% жирности), 1 яблоко, зелёный чай с лимоном.
ужин: 200 г любых тушёных овощей, 100 г запечённой куриной грудки.

День 2

завтрак: 1 бутерброд (20 г ржаного хлеба + обезжиренный творог + 10 г любого твёрдого сыра), 1 банан, кофе или чай без сахара.
второй завтрак: 70 г творога (9% жирности) + 1 чайная ложка мёда.
обед: 200 г куриного бульона, салат (пекинская капуста + огурцы + помидоры + морковь + лимонный сок).
полдник: 1 яблоко, 1 киви, мятный чай.
ужин: 250 г отварного куриного филе, 2 огурца.

День 3

завтрак: 150 г овсяной каши на воде + 2 чайные ложки мёда, 1 банан, кофе без сахара.
второй завтрак: 50 г грецких орехов, 1 яблоко, зелёный чай с лимоном.
обед: 200 г отварного бурого риса, 150 г любых тушёных овощей.
полдник: 150 г творожно-банановой запеканки (творог + бананы + манная крупа + обезжиренный йогурт), зелёный чай.
ужин: 200 г отварных креветок, 2 огурца, 1 помидор.

День 4

завтрак: овсяная каша на молоке (1,5% жирности), 100 г клубники или малины.
второй завтрак: 100 г натурального йогурта (до 5% жирности) + 1 чайная ложка мёда, натуральный кофе без сахара.
обед: 250 запечённого хека, 150 г квашеной капусты.
полдник: 200 г салата (помидоры + огурцы + сметана 15% жирности).
ужин: 200 г запечённой куриной грудки с пармезаном (30 г), 2 огурца.

День 5

завтрак: 200 г картофельного пюре + 1 чайная ложка сливочного масла, 1 варёное яйцо, 1 огурец.
второй завтрак: 2 киви, зелёный чай.
обед: 250 г рисового супа с грибами, 1 тост (20 г) + 10 г любого твёрдого сыра.
полдник: 150 г творожной запеканки (творог + изюм + сметана 15% жирности).
ужин: 200 г запечённого минтая, 100 г морской капусты.

День 6

завтрак: омлет (2 яйца + 150 мл молока 3,2% жирности), кофе без сахара.
второй завтрак: 1 банан, 1 апельсин.
обед: 200 г запеченного картофеля, 100 г запеченных шампиньонов, 70 г запеченного куриного филе.
полдник: 200 мл кефира, 1 яблоко.
ужин: 150 г творога (5-6% жирности) без сахара, 2 запечённых с корицей яблока.

День 7

завтрак: ячневая каша на воде + 0,5 чайной ложки сливочного масла, чай.
второй завтрак: 1 банан, 1 киви.
обед: 250 г овощной запеканки (из любых овощей), 100 г отварного куриного филе.
полдник: 150 г отварных креветок, 200 мл томатного сока.
ужин: 150 г рыбных котлет на пару, 100 г отварного бурого риса, 200 мл томатного сока.

Идя в продуктовый, возьмите с собой список и то количество денег, которое соответствует планируемой закупке. Так вы устоите перед соблазном купить вредных вкусностей «на прощание» перед переходом на правильное здоровое питание. Помните, что начинать нужно не в ближайший понедельник, а как можно скорее. Ведь красивая фигура подарит вам лёгкость и уверенность в себе, а значит, перед вами откроется множество различных возможностей.

купить tinedol

Записи по теме:

✏️ Примерное меню диеты «5 кг за...

☝ первый день:-завтрак: стакан теплого молока с медом, 100г нежирного творога, цельнозерновой хлеб (1 тост) и кофе;-ланч: зеленое яблоко;-обед: суп из овощей, 100г вареной рыбы, овощной салат с

23.09.16 Диеты

Примерное меню...

первый день на завтрак – вода с лимоном, фруктовая тарелка, живой йогурт, травяной чай. поздний завтрак – грецкие орехи или миндаль. на обед – летний салат (огурцы, помидоры, травы) с оливковым

11.09.16 Диеты

Диетическое меню на неделю....

понедельник (1100 ккал) 7.00-9.00 первый завтрак: 200 г овсяной каши, сваренной на 0,5%-ном молоке с 50 г свежих или замороженных ягод; чай или коже без сахара и молока. 11.00-12.00 второй завтрак: 2

27.09.16 Диеты

Диетическое меню на неделю:...

понедельник (1100 ккал)7.00-9.00первый завтрак:200 г овсяной каши, сваренной на 0,5%-ном молоке с 50 г свежих или замороженных ягод; чай или коже без сахара и молока.11.00-12.00второй завтрак:2

19.09.16 Диеты

Сладкая диета...

если вы думаете, что для сладкоежек не существует диеты, которая придется им по вкусу и поможет похудеть, то вы ошибаетесь. именно для таких людей была разработана сладкая диета. 1 деньзавтрак -

23.11.16 Диеты

✔ ДИЕТА СТЮАРДЕС ✔...

этой диетой предпочитают пользоваться стюардессы, чтобы быстро сбросить лишнее после отпуска. преимущество диеты в том, что ее рацион является здоровым и соблюдается легко.✔ первый день завтрак:

21.01.17 Диеты

ДИЕТА СТЮАРДЕСС ...

этой диетой предпочитают пользоваться стюардессы, чтобы быстро сбросить лишнее после отпуска. преимущество диеты в том, что ее рацион является здоровым и соблюдается легко.первый день завтрак:

04.07.17 Диеты

Диетическое меню на неделю. ...

добавляй себе и питайся правильно! понедельник (1100 ккал)7.00-9.00первый завтрак:200 г овсяной каши, сваренной на 0,5%-ном молоке с 50 г свежих или замороженных ягод; чай или коже без сахара и

08.02.17 Диеты

``Фитнес диета``...

♦ 1-й день завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога. второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт. обед: 100 г. вареной

15.09.16 Диеты

Вот как должна питаться девушка,...

1-й деньзавтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.обед: 100 г. вареной курицы,

10.09.16 Диеты

Фитнес-диета...

сохраняй себе, чтобы быть в форме ✔♦ 1-й день завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога. второй завтрак: фруктовый салат,

28.09.16 Диеты

Диета на 7 дней, не более 1200...

1 деньзавтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. масла, яблоко 1 шт.2-й завтрак: запеканка творожная из обезжиренного творога без сахара 150 г (с

17.09.16 Диеты

✨ ВКУСНАЯ ДИЕТА "СЧАСТЬЕ"✨ ...

7 дней, не более 1200 калорий в день✌ 1 день завтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. масла, яблоко 1 шт.2-й завтрак: запеканка творожная из обезжиренного

25.10.16 Диеты

Меню летней диеты на 5 дней...

меню пятидневной летней диеты на 1 день:первый завтрак: несладкий чай с небольшим куском ржаного хлеба (сухарик или тост).второй завтрак: 200 грамм обезжиренного творога.обед: суп из необжаренных

21.10.16 Диеты

НУ ВСЕ ЖЕ ПРОСТО-ПРОСТО БЕРИ И...

вот как должна питаться девушка, чтобы быть стройной!1-й деньзавтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.второй завтрак: фруктовый

02.04.17 Диеты

Так уж заложено природой, что у...

диета основывается на снижении употребления жирной пищи, богатой углеводами, отказа от сладкого и алкоголя. рекомендуется включить в рацион имбирь и перец чили, способствующие расщеплению жиров. пить

18.01.17 Диеты

Так уж заложено природой, что у...

диета основывается на снижении употребления жирной пищи, богатой углеводами, отказа от сладкого и алкоголя. рекомендуется включить в рацион имбирь и перец чили, способствующие расщеплению жиров. пить

03.11.16 Диеты

Так уж заложено природой, что у...

диета основывается на снижении употребления жирной пищи, богатой углеводами, отказа от сладкого и алкоголя. рекомендуется включить в рацион имбирь и перец чили, способствующие расщеплению жиров. пить

08.11.16 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Реду Шейпер», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.

реду шейпер майка для похудения цена где заказать по дешевле? - на нашем сайте минимальная цена!

Закрыть