Новости

Тренируемся дома

Guest 17-07-2017, 21:09 0 Диеты


купить tinedol



1. "Аист" - 15 повторов на каждую ногу
2. Приседания в выпаде - 20 повторов на каждую ногу
3. Подъем ноги в горке - 10 повторов на каждую ногу
4. Подтягивание колена, движение на выдохе и дополнительно сжимать мышцы живота - 20 повторов на каждую ногу
4. Подъем таза - 10 повторов на каждую ногу

купить tinedol

Записи по теме:

Тренируемся дома...

1. "аист" - 15 повторов на каждую ногу2. приседания в выпаде - 20 повторов на каждую ногу3. подъем ноги в горке - 10 повторов на каждую ногу4. подтягивание колена, движение на выдохе и дополнительно

21.02.17 Диеты

Комплекс упражнений для стройных...

комплекс упражнений для стройных ног, который вы можете выполнять у себя дома и для которого не потребуется никакого специального оборудования. комплекс состоит из восьми упражнений: 1. подъем ноги с

24.09.16 Диеты

Комплекс упражнений для стройных...

комплекс упражнений для стройных ног, который вы можете выполнять у себя дома и для которого не потребуется никакого специального оборудования.комплекс состоит из восьми упражнений:1. подъем ноги с

29.12.16 Диеты

Внутренняя часть бедра: добейся...

делаем всё 2-3 подхода (для начинающих достаточно 2, но очень чётко, старайтесь делать максимально правильно!)1) поднимаем вытянутую ногу и задерживаем её в таком положении на 10 секунд х9 раз на

11.02.17 Диеты

Программа «Универсальный солдат»...

1 подход подтягивание на перекладине до отказа. если не получается обычным хватом разверните кисти рук на себя, так вам будет легче. если вы одолеете 1-2 раза уже хорошо. отдохните 2-3 минуты. 2

30.12.16 Диеты

Выполняем 15-ти минутную зарядку...

- приседания до параллели бедер с полом. 10 повторов с руками, вытянутыми перед грудью, 10- повторов с руками, вытянутыми вверх. - отжимания от пола на прямых ногах или с колен (для новичков) 10-20

01.02.17 Диеты

Девочки, не ленимся!...

мини-тренировка для ног:- бежим на месте – 1 мин (разминка).- приседания (ноги на ширине плеч) – 50 раз.- выпады (назад) – по 20 раз на каждую ногу.- махи ногами (вперед) – по 30 раз на каждую ногу.-

20.11.16 Диеты

Стройные ножки и упругая попа...

мини-тренировка для ног:- бежим на месте – 1 мин (разминка).- приседания (ноги на ширине плеч) – 50 раз.- выпады (назад) – по 20 раз на каждую ногу.- махи ногами (вперед) – по 30 раз на каждую ногу.-

15.11.16 Диеты

Хочешь офигенную попу и стройные...

1. бег на месте - 1 мин (разминка).2. приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.3. выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.4. махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.5. выпады (в сторону) -

02.11.16 Диеты

ХОЧЕШЬ ОФИГЕННУЮ ПОПУ И СТРОЙНЫЕ...

прямо сейчас встань и сделай   бежим на месте - 1 мин (разминка).  приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.  выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.  махи ногами (вперед) - по 30 раз на

10.06.17 Диеты

ОЧЕШЬ ОФИГЕННУЮ ПОПУ И СТРОЙНЫЕ...

прямо сейчас встань и сделай:бег на месте - 1 мин (разминка).приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.выпады

28.09.16 Диеты

Хочешь офигенную попу и стройные...

прямо сейчас встань и сделай:бежим на месте - 1 мин (разминка).приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую

18.09.16 Диеты

Для попы...

⚾ бежим на месте - 1 мин (разминка).⚾ приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.⚾ выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.⚾ махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.⚾ выпады (в сторону) - по

30.12.16 Диеты

⚾ Бежим на месте - 1 мин...

⚾ приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.⚾ выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.⚾ махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.⚾ выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.⚾ махи ногами

26.01.17 Диеты

Идеальная разминка для идеальной...

⚾ бег на месте - 1 мин.⚾ приседания (ноги на ширине плеч) - 20 раз.⚾ выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.⚾ махи ногами (вперед) - по 11 раз на каждую ногу.⚾ выпады (в сторону) - по 15 раз на

23.10.16 Диеты

✏ Хочешь офигенную попу и...

➕ прямо сейчас встань и сделай:бежим на месте - 1 мин (разминка).приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую

10.01.17 Диеты

Мини-тренировка для ног: ...

бежим на месте - 1 мин (разминка). приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз. выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу. махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу. выпады (в сторону) - по 20

04.10.16 Диеты

Хочешь красивую попу ❗❗❗❗...

тогда прямо сейчас встань и сделай:бежим на месте - 1 мин (разминка).приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую

15.04.17 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Реду Шейпер», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.

реду шейпер майка для похудения цена где заказать по дешевле? - на нашем сайте минимальная цена!

Закрыть