Новости

Постановка ног в жиме!

Guest 18-07-2017, 09:30 0 Диеты





Возможны следующие вариации постановки ног в тренажере

1. ноги на ширине плеч (красный вариант) — нагрузка на квадрицепсы и бедра (для набора общей массы ног);

2. ноги шире плеч, пальцы наружу (синий вариант) – нагрузка смещается на аддукторы (приводящие), прорабатывается внутренняя толщина бедра;

3. ноги уже плеч и расположены ниже на платформе (зеленый вариант) – проработка внешней части квадрицепсов;

4. ступни в верхней части подставки – нагружаются ягодичные и седалищно-подколенные мышцы бедра;

5. одна нога на платформе – все зависит от постановки ее по периметру, в классическом варианте прорабатывается весь мышечный пласт ноги. Вариант отлично подходит девушкам для создания округлых форм пятой точки.

Записи по теме:

ПОСТАНОВКА НОГ В ЖИМЕ...

возможны следующие вариации постановки ног в тренажере:1. ноги на ширине плеч (красный вариант) — нагрузка на квадрицепсы и бедра (для набора общей массы ног);2. ноги шире плеч, пальцы наружу (синий

24.02.17 Диеты

Постановка ног в жиме:...

возможны следующие вариации постановки ног в тренажере: 1. ноги на ширине плеч (красный вариант) — нагрузка на квадрицепсы и бедра (для набора общей массы ног); 2. ноги шире плеч, пальцы наружу

07.12.16 Диеты

Жим ногами. Все тонкости и...

жим ногами – базовое (задействуется тазобедренный, коленный и голеностопный суставы) упражнение для мышц ног в тренажере под углом 45 градусов, которое заключается в сгибании/разгибании коленного

21.12.16 Диеты

ТОП-5 видов приседаний, которые...

1. классические приседания для мышц ногэто упражнение обеспечит равномерную нагрузку на все основные мышцы ног. встаньте ровно, ноги на ширине таза, руки вдоль тела. на вдохе отведите бедра назад и

13.01.17 Диеты

Жим ногами ...

описание упражнения обычно чем выше угол у этого тренажера, тем он тяжелее. ноги лучше ставить ближе к верхнему краю платформы. в таком случае меньше вероятность, что вы будете отрывать таз от лавки.

07.01.17 Диеты

Простой и удобный гид по жиму...

1.постановка ног на ширине плеч (равномерно задействованы все мышцы бедра) 2.широкая постановка (акцент на приводящей мышце и внутренних квадрицепсах); узкая постановка (акцент на отводящей мышце и

18.02.17 Диеты

Все для сексуальных ягодиц...

1. приседания со штангой отличное базовое упражнение. самая большая нагрузка при выполнении приседаний достается мышцам ног, но, помимо ног также работают мышцы спины, живота и ягодицы. техника

15.04.17 Диеты

Все для сексуальных ягодиц...

1. приседания со штангой отличное базовое упражнение. самая большая нагрузка при выполнении приседаний достается мышцам ног, но, помимо ног также работают мышцы спины, живота и ягодицы. техника

17.07.17 Диеты

Приседания со штангой на груди,...

изменяя положение ног, можно сконцентрировать нагрузку на внешних или внутренних областях квадрицепсов. основные задействованные мышцы: квадрицепсы (прямые мышцы бедра, латеральные и медиальные

15.03.17 Диеты

Жим ногами: зависимость...

1. чем выше вы поставите ноги на платформу, тем больше будет работать квадрицепс и меньше ягодицы. 2. чем больше вы развернете носки в стороны , ноги широко, тем больше будут задействоваться

11.04.17 Диеты

Приседания со штангой на груди...

тип упражнения: базовое движение: жимовое кинематическая цепь: замкнутая какие мышцы работают целевые мышцы: квадрицепс бедра вспомогательные мышцы: • ягодичные мышцы • бицепсы бедра стабилизаторы: •

25.11.16 Диеты

Тренировка ног с упором на...

см. видео1) приседания со штангойтехника: ноги на ширине плеч, пятки не отрываем от пола по всей траектории, спина прямая или с небольшим прогибом, попу выпячиваем назад. в нижней точки стараемся не

30.01.17 Диеты

Упражнения для области талии и...

1. и.п. (итоговая позиция): ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы сплетены на затылке. производить медленные наклоны верхней части тела вбок, задерживаясь на 15 – 20 секунд в крайнем

28.10.16 Диеты

Упражнения для того, чтобы...

1. приседания встань прямо, ноги чуть шире плеч, руки вытянуты вперед параллельно полу, носки развернуты наружу.напряги ягодичные мышцы.не отрывая ступни от пола, присядь как можно ниже.продержись в

10.09.16 Диеты

Упражнения для того, чтобы...

1. приседания встань прямо, ноги чуть шире плеч, руки вытянуты вперед параллельно полу, носки развернуты наружу.напряги ягодичные мышцы.не отрывая ступни от пола, присядь как можно ниже.продержись в

09.02.17 Диеты

Готовим ягодицы к сезону бикини ...

выполняй 15-20 повторений, всего 3 круга.1. стань ровно, ноги шире плеч, руки на бёдрах.присядь, согни ноги под прямым углом и поднимись на носки. опустись.2. стань ровно, ноги на ширине плеч.присядь

14.06.17 Диеты

Готовим ягодицы к сезону бикини ...

выполняй 15-20 повторений, всего 3 круга.1. стань ровно, ноги шире плеч, руки на бёдрах.присядь, согни ноги под прямым углом и поднимись на носки. опустись.2. стань ровно, ноги на ширине плеч.присядь

18.04.17 Диеты

Готовим ягодицы к сезону бикини ...

выполняй 15-20 повторений, всего 3 круга.1. стань ровно, ноги шире плеч, руки на бёдрах.присядь, согни ноги под прямым углом и поднимись на носки. опустись.2. стань ровно, ноги на ширине плеч.присядь

14.05.17 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Реду Шейпер», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.

реду шейпер майка для похудения цена где заказать по дешевле? - на нашем сайте минимальная цена!

Закрыть