Новости

упражнений по 20 минут для отличного результата

Guest 18-07-2017, 18:06 0 Диеты





▪1. Цель — тонкая шея без второго подбородка.
*Встаньте и расправьте грудную клетку. Надавливайте руками на плечи, которые остаются неподвижными, а шею тяните вверх на 10 счетов.
*Затем опустите руки вниз, а голову наклоните с усилием вниз. Плавно поверните шею к плечу, затем назад и сделайте поворот в другую сторону.
*Поставьте руки согнутые в кулаки к подбородку, открывайте рот, оказывая руками сопротивление.

▪2. Цель — высокая грудь.
Можно сделать женскую грудь выше за счет увеличения объема мышц, делая специальные упражнения. Потребуется читать в источнике

Записи по теме:

Упражнения для груди...

грудь можно сделать более привлекательной при помощи несложных упражнений для мышц груди.девушки порой черезчур стараются сделать привлекательным живот, ноги и попу, а вот про грудь и руки

19.10.16 Диеты

Упражнения для груди: долой...

грудь можно сделать более привлекательной при помощи несложных упражнений для мышц груди.девушки порой чересчур стараются сделать привлекательным живот, ноги и попу, а вот про грудь и руки

26.09.16 Диеты

Стретчинг для идеального тела...

упражнение 1поднимите руки и потянитесь, поднимая плечи и грудную клетку. удержите 5 счетов. показать полностью..упражнение 2теперь поставьте руки назад, сцепите ладони, втяните живот и наклонитесь

01.11.16 Диеты

...

каждое упражнение повторите 8 раз. сделайте 2 подхода.✌упражнение № 1.встаньте прямо. поднимите руки на уровне груди, ладони сложите так, будто вы молитесь. давите как можно сильнее ладонями друг на

16.12.16 Диеты

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВОЙ ГРУДИ...

забирай и делай!каждое упражнение повторите 8 раз. сделайте 2 подхода. упражнение № 1. встаньте прямо. поднимите руки на уровне груди, ладони сложите так, будто вы молитесь. давите как можно сильнее

12.11.16 Диеты

...

каждое упражнение повторите 8 раз. сделайте 2 подхода.✌упражнение № 1.встаньте прямо. поднимите руки на уровне груди, ладони сложите так, будто вы молитесь. давите как можно сильнее ладонями друг на

16.03.17 Диеты

Жир на руках. Что делать...

делайте гимнастику для плечевого пояса (подъемы рук вверх и в стороны, отведение назад, вращение, скрещивание, махи) с максимальным количеством повторов.выполняйте упражнения в 3 подхода по 8-12 раз

09.10.16 Диеты

Тренировка для всего тела...

упражнение 1 цель: плечи, трицепсы, ягодицы и ноги.поставьте ноги на ширине плеч, гантели в руках, ладонями вперед. правой ногой сделайте выпад вперед, колено под углом 90 градусов к полу, руки с

24.12.16 Диеты

4 упражнения, которые женщине...

1. поза плуга: лягте на спину. поднимите ноги вверх и закиньте их за голову. держите ноги прямыми, пятки вместе и тянитесь носочками к полу. вытяните обе руки к пальцам ног. держите эту позу 5 минут.

01.02.17 Диеты

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УТРЕННЕЙ...

1. исходное положение стоя. походите по комнате или на месте, одновременно размахивая руками взад- вперед и сжимая-разжимая пальцы рук. выполняйте 2-3 мин.2. исходное положение стоя, ноги на ширине

11.10.17 Диеты

5 упражнений на плечи для...

в программу фитнес-тренировок для девушек как правило входят 2-3 изолированных упражнения на плечи. это могут быть такие упражнения, как жим гантелей сидя и подъём гантелей в стороны. если в вашей

13.09.17 Диеты

4 упражнения, которые женщине...

1. поза плуга: лягте на спину. поднимите ноги вверх и закиньте их за голову. держите ноги прямыми, пятки вместе и тянитесь носочками к полу. вытяните обе руки к пальцам ног. держите эту позу 5 минут.

21.03.17 Диеты

5 лучших упражнений для...

1. скручивания на степе работают мышцы ягодиц, бедер и мышцы-стабилизаторы. встаньте лицом к степу, стопы вместе, гирю удерживайте у правого плеча обеими руками. поставьте правую ногу на степ у

30.04.17 Диеты

Супер-руки за 10 минут. ...

15-минутная тренировка для формирования красивых тонких и рельефных рук. все, что вам для этого понадобится, - небольшой медицинский мяч весом в 4 кг. отжимание от пола с мячом работают плечи, спина,

15.10.16 Диеты

Тренировка "Пилатес от Люси Лью"...

конькобежец.цель: бедра, ягодицы и ноги.встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на бедрах.присядьте на корточки и в то же время сделайте скользящий шаг правой ногой прямо и в сторону.верните правую

09.09.16 Диеты

СТРОЙНЫЕ БЕДРА ЗА 1 МЕСЯЦ...

тренируйся 3-4 раза в неделю. выполняй упражнения по 12-15 раз (кроме тех, где указано количество повторений) в 2-3 подхода.1 1) стань ровно, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. согни руки в

30.11.16 Диеты

Суперсет: упражнения для...

мечтаете сжигать калории даже во сне у нас есть отличный суперсет упражнений для похудения, эффективность которых научно доказана! нагрузка этой тренировки задействует даже те мышцы, которые работают

30.09.16 Диеты

Шесть упражнений для красивой...

данный комплекс из шести упражнений рассчитан на занятия три раза в неделю. выполнять нужно по два подхода к каждому упражнению. для занятий понадобится гимнастический коврик и гантели по 2-3 кг или

01.11.16 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Реду Шейпер», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.

реду шейпер майка для похудения цена где заказать по дешевле? - на нашем сайте минимальная цена!

Закрыть