Новости

Guest 19-07-2017, 14:15 0 Диеты





Следуя всем канонам правильного питания, приходится придерживаться особых правил для каждого приема пищи. Если с завтраком и обедом все более-менее понятно, то ужин, почему-то, часто под вопросом. Разберемся, что же нужно есть вечером!

Ответ, на самом деле, очень прост. Это не овощной салат, не яблочко, и даже не кефир. Соблюдая правильное питание на ужин нужно есть…белки! А в каком они будут виде — не так важно. Дело в том, что к концу дня нам уже не нужна энергия из углеводов, ведь мы попросту не успеем ее отработать, и она непременно будет откладываться в запас.

Именно по этой причине, ужин из овощного салата можно лишь относительно назвать правильным. Да, это низкокалорийно, да это легко, но! Овощи — это углеводы, хотя и медленные, с такой необходимой нам клетчаткой. Это отличный обед, но, увы, никак не ужин. Разумеется, салат на ужин — это неплохая идея. Но в нем обязательно должен быть белковый компонент, и лучше всего — основной. Также неверно есть на ужин яблочко, пусть даже такое «зеленое и полезное».

Белки! Вот строительный материал для ваших мышц и обязательный элемент для поддержания или потери веса!

Итак, приведу примеры, каким же может быть ваш белковый ужин.

20 вариантов правильного белкового ужина

1. Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль
2. Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей.
3. Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей
4. Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров
5. Отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами
6. Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы
7. Куриное филе, запеченое со специями в фольге
8. 150г творога с корицей
9. 150г с зеленью и чесноком
10. Рыбные или куриные котлеты, печеные в духовке
11. Творожный омлет из 2х белков и 100г творога. Можно добавить зеленую фасоль, зелень и специи
12. Салат из овощей и тунца в собственном соку
13. Отварной минтай и вареная фасоль на гарнир
14. Чили из постного говяжьего фарша и красной фасоли
15. Тушеная телятина с овощным соусом
16. Филе индейке запеченное в фольге и гарнир из свежей зелени и огурца
17. Салат из смеси салатных листьев и сыра моцарелла
18. Салат с куриной грудкой и сельдереем
19. Сибас, запеченный на овощной подушке
20. Куриные шашлычки в имбирно-лимонном маринаде

Как видите, все совсем не грустно, а очень разнообразно и сытно! Приятного вам аппетита и здорового ужина!

Записи по теме:

...

если с завтраком и обедом все более-менее понятно, то ужин, почему-то, часто под вопросом. разберемся, что же нужно есть вечером! ответ, на самом деле, очень прост. это не овощной салат, не яблочко,

08.01.17 Диеты

...

если с завтраком и обедом все более-менее понятно, то ужин, почему-то, часто под вопросом. разберемся, что же нужно есть вечером! ответ, на самом деле, очень прост. это не овощной салат, не яблочко,

09.10.16 Диеты

...

если с завтраком и обедом все более-менее понятно, то ужин, почему-то, часто под вопросом. разберемся, что же нужно есть вечером! ответ, на самом деле, очень прост. это не овощной салат, не яблочко,

20.07.17 Диеты

НЕ ЗНАЕТЕ, ЧТО ЕСТЬ ВЕЧЕРОМ 20...

следуя всем канонам правильного питания, приходится придерживаться особых правил для каждого приема пищи. если с завтраком и обедом все более-менее понятно, то ужин, почему-то, часто под вопросом.

15.07.17 Диеты

...

следуя всем канонам правильного питания, приходится придерживаться особых правил для каждого приема пищи. если с завтраком и обедом все более-менее понятно, то ужин, почему-то, часто под вопросом.

06.10.16 Диеты

...

следуя всем канонам правильного питания, приходится придерживаться особых правил для каждого приема пищи. если с завтраком и обедом все более-менее понятно, то ужин, почему-то, часто под вопросом.

12.10.16 Диеты

...

следуя всем канонам правильного питания, приходится придерживаться особых правил для каждого приема пищи. если с завтраком и обедом все более-менее понятно, то ужин, почему-то, часто под вопросом.

10.10.16 Диеты

...

следуя всем канонам правильного питания, приходится придерживаться особых правил для каждого приема пищи. если с завтраком и обедом все более-менее понятно, то ужин, почему-то, часто под вопросом.

07.10.16 Диеты

Не знаете, что есть вечером 20...

если с завтраком и обедом все более-менее понятно, то ужин, почему-то, часто под вопросом. разберемся, что же нужно есть вечером!ответ, на самом деле, очень прост. это не овощной салат, не яблочко, и

27.08.17 Диеты

❤ НЕ ЗНАЕТЕ, ЧТО ЕСТЬ ВЕЧЕРОМ ...

20 вариантов полезного ужина! ❤ если с завтраком и обедом все более-менее понятно, то ужин, почему-то, часто под вопросом. разберемся, что же нужно есть вечером! ответ, на самом деле, очень прост.

02.10.16 Диеты

НЕ ЗНАЕТЕ, ЧТО ЕСТЬ ВЕЧЕРОМ❓...

20 вариантов полезного ужина! если с завтраком и обедом все более-менее понятно, то ужин, почему-то, часто под вопросом. разберемся, что же нужно есть вечеромответ, на самом деле, очень прост. это не

09.04.17 Диеты

Очень лёгкая и хорошая диета на...

1 день: завтрак - 1 яйцо вкрутую , 1 йогурт (до 2,5% жирности)обед - салат овощной ужин - 1 стакан кефира , любой фрукт2 день: завтрак - бутерброд из черного хлеба и кусочка сыра , стакан молокаобед

17.10.16 Диеты

Что съесть на ужин, чтобы не...

1. самое главное время принятие пищи: идеально по времени ужин должен приходиться на время за 3-4 часа до сна. поэтому отказаться от еды после 18-00 вам стоит, только если в 21-00 вы уже ложитесь

16.09.16 Диеты

Правильное питание: как...

у многих людей рано или поздно появляется желание вести здоровый образ жизни. несомненно, одним из важнейших факторов этого является правильное питание, и многим кажется, что составить рацион

21.12.16 Диеты

⭐ ЛЕТНЯЯ ДИЕТА. СБРОСИТЬ 7 КГ ЗА...

✅ день 1. очищение организма , настрой на диетуутро : натощак (1/2) пол стакана воды с кусочком лимоначерез 15 минут начинайте завтракать.завтрак должен быть легким и состоять из молочных продуктов.

19.09.16 Диеты

Что можно есть вечером без вреда...

девушки, которые следят за своей фигурой и придерживаются правильного питания, нужно обязательно знать, что все продукты имеют разное время переваривания в нашем желудке, и от того, что вы съедите на

18.12.16 Диеты

Диета стройность:...

1 день: завтрак - 1 яйцо вкрутую , 1 йогурт (до 2,5% жирности)обед - салат овощной ужин - 1 стакан кефира , любой фрукт2 день: завтрак - бутерброд из черного хлеба и кусочка сыра , стакан молокаобед

04.10.16 Диеты

Отличная диета, чтобы похудеть...

на заметку ✏❣ день 1. очищение организма , настрой на диетуутро : натощак (1/2) пол стакана воды с кусочком лимоначерез 15 минут начинайте завтракать.завтрак должен быть легким и состоять из молочных

08.09.16 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Реду Шейпер», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.

реду шейпер майка для похудения цена где заказать по дешевле? - на нашем сайте минимальная цена!

Закрыть