Новости

Guest 20-07-2017, 15:57 0 Диеты




Б/Ж/У - 11/1/5

✅Ингредиенты:
- Куриное филе 600 г
- Рис круглый 3 ст. л
- Яйцо 1 шт
- Натуральный йогурт 1 ст
- Лук 1 шт
- Морковь 1 шт
- Чеснок - 6 г
- Мука цельнозерновая 1 ст. л
- Вода 2 ст
- Соль, перец по вкусу

✅Приготовление:
Овощи очистите и промойте под водой. Сначала приготовьте фарш для тефтелей. Для этого куриное филе вымойте, обсушите и порежьте кусочками. Сложите его в измельчитель, добавьте соли, перца, чеснока, превратите все в фарш. К куриному фаршу добавьте промытый рис и сырое яйцо. Тщательно перемешивайте фарш до образования однородного вязкого комка. Влажными руками слепите тефтели, выложите их в смазанный противень. Размер тефтелей может быть любым, на ваше усмотрение.
Для приготовления соуса нужно подготовить овощи. Лук порежьте полукольцами, морковь натрите на крупной терке. Пассеруйте овощи на масле с солью до мягкости. Влейте воду, смешанную с мукой, добавьте йогурт. Перемешайте и прогрейте соус. Кипятить его не нужно. Залейте тефтели соусом с овощами. Отправьте их в духовку на 35 минут, температура духовки должна быть примерно 180 градусов. Подавайте их горячими с любым гарниром.

Приятного аппетита!

Записи по теме:

Куриные тефтели под соусом к...

ингредиенты: • куриное филе - 600 г • рис круглый - 3 ст. л • яйцо - 1 шт • натуральный йогурт - 1 ст • лук - 1 шт • морковь - 1 шт • чеснок - 6 г • мука цельнозерновая - 1 ст. л • вода - 2 ст •

05.04.17 Диеты

Тефтели под соусом ...

ингредиенты: • куриное филе - 600 г• рис круглый - 3 ст. л • яйцо - 1 шт • натуральный йогурт - 1 ст • лук - 1 шт • морковь - 1 шт• чеснок - 6 г • мука цельнозерновая - 1 ст. л • вода - 2 ст• соль,

25.03.17 Диеты

Салат с куриным филе: вкусный...

ингредиенты: • филе куриное - 400 г • лук - 2 шт• морковь - 2 шт• огурец соленый - 3 шт• натуральный йогурт - 3 ст. л• чеснок - 6 г• соль, перец - по вкусу количество порций: подготовьте продукты для

19.03.17 Диеты

Гречаники с куриным филе...

ингредиенты: • куриное филе - 500 г • гречневая крупа - 150 г • яйца - 2 шт • лук - 2 шт• томатная паста - 180 г • вода- 200 мл • мука цельнозерновая - 1/2 ст• соль, перец - по вкусу

29.05.17 Диеты

...

б/ж/у - 17.34/7.23/2.25 ✅ингредиенты: - фарш из куриного филе 800 г - творог обезжиренный 200 г - сыр нежирный 100 г - яйцо 1 шт - натуральный йогурт 2 ст. л - мука цельнозерновая 2 ст. л - соль,

24.03.17 Диеты

...

б/ж/у - 17.34/7.23/2.25 ✅ингредиенты: - фарш из куриного филе 800 г - творог обезжиренный 200 г - сыр нежирный 100 г - яйцо 1 шт - натуральный йогурт 2 ст. л - мука цельнозерновая 2 ст. л - соль,

22.03.17 Диеты

Куриные котлеты с творогом и...

ингредиенты:• фарш из куриного филе - 800 г • творог обезжиренный - 200 г • сыр - 100 г (у нас российский) • яйцо - 1 шт • натуральный йогурт - 2 ст. л • мука цельнозерновая - 2 ст. л• соль, перец -

05.03.17 Диеты

...

б/ж/у - 17.34/7.23/2.25 ✅ингредиенты: - фарш из куриного филе 800 г - творог обезжиренный 200 г - сыр нежирный 100 г - яйцо 1 шт - натуральный йогурт 2 ст. л - мука цельнозерновая 2 ст. л - соль,

14.03.17 Диеты

Тефтели из индейки с...

ингредиентыфиле индейкикабачокморковьчеснокрепчатый лукстебель сельдереяовсяные хлопья быстрого приготовлениясольперецпряностиспособ приготовления тефтелей из индейкиготовим фарш из филе индейки,

22.02.17 Диеты

Кабачковые оладьи для...

ингредиенты: • кабачок - 500 г• морковь - 1 шт • чеснок - 10 г• петрушка - 10 г• яйцо - 1 шт• кунжут - 2 ст. л• мука цельнозерновая - 5 ст. л• соль, перец - по вкусу приготовление:овощи вымойте. у

27.05.17 Диеты

Огуречный соус: идеально...

ингредиенты: • натуральный йогурт - 150 г • огурец - 140 г • горчица зернистая - 2 ч. л• петрушка - 5 г• чеснок - 6 г• соль, перец - по вкусу приготовление:для приготовления возьмите свежие огурцы

02.06.17 Диеты

Ленивые голубцы: идеальный обед!...

ингредиенты: • фарш из куриного филе - 500 г • рис - 100 г • капуста - 700 г • вода - 200 мл• морковь - 1 шт • лук - 2 шт • чеснок - 9 г• томатная паста - 1 ст. л • лавровый лист - 2 шт • паприка -

07.04.17 Диеты

Запеченные куриные фрикадельки...

ингредиенты: • куриное филе - 1, 5 кг• томаты протертые - 500 мл • рис басмати - 50 г • яйцо - 1 шт• чеснок - 10 г • натуральный йогурт- 3 ст. л • вода - 150 мл • специи - по вкусу • соль, перец - по

05.05.17 Диеты

Шашлычки из курицы в меду с...

ингредиенты: • куриное филе - 2 шт• сладкий перец - 1 шт• лук - 1 шт• мед жидкий - 60 мл• соевый соус - 60 мл• чеснок - 9 г• оливковое масло - 3 ст. л • соль, перец - по вкусу приготовление:очистите

29.06.17 Диеты

Кабачковая запеканка с курицей:...

ингредиенты:• куриное филе - 450 г• кабачки - 2 шт• яйца - 2 шт; • йогурт натуральный - 1 ст. л• лук - 1 шт• сыр - 50 г (у нас российский)• чеснок - 10 г • свежий укроп - 7 г • соль, перец - по

10.10.16 Диеты

Запеченные голубцы в йогурте...

ингредиенты: • фарш из куриного филе - 300 г• рис - 2/3 ст• капуста - 1 шт• лук - 2 шт• морковь - 2 шт• томатная паста - 70 мл• натуральный йогурт - 150 мл• вода - 300 мл (у нас бульон)• зелень - по

10.10.17 Диеты

Кабачки, фаршированные курицей и...

ингредиенты: куриное филе - 150 г кабачок - 1 шт помидор - 1/2 шт брокколи - 100 г морковь - 40 г лук - 1/2 шт йогурт натуральный - 2 ст. л сыр - 50 г соль, перец - по вкусу приготовление: кабачок

31.08.17 Диеты

7 вкуснейших ужинов с рыбой для...

рыба низкокалорийна, богата белком и омега-3 жирными кислотами, так что если вы хотите иметь здоровое и подтянутое тело, обязательно включайте ее в свое меню!1. рыбные тефтели в томатном соусе:

07.10.16 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Реду Шейпер», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.

реду шейпер майка для похудения цена где заказать по дешевле? - на нашем сайте минимальная цена!

Закрыть