Новости

Guest 21-07-2017, 10:42 0 Диеты





1. Куриная запеканка

На 100 г: 137 ккал, белки - 12 г, жиры - 9 г, углеводы - 1 г.

Ингредиенты:

● 1,2 кг куриного фарша (из грудок)
● 1 яйцо
● 1 луковица
● 500 г свежих грибов (у нас шампиньоны)
● 2-3 зубчика чеснока
● пучок петрушки
● соль, перец по вкусу

Приготовление:

1. Лук и грибы режем на кусочки, тушим в водичке до готовности.
2. Добавляем яйцо, соль, перец, все хорошо перемешиваем.
3. Выкладываем половину фарша в форму, разравниваем. На него выкладываем грибы с луком. Сверху - вторую половину фарша.
4. Накрываем форму крышкой или фольгой и ставим в разогретую до 200 С духовку.
5. Запекаем 30 минут. Затем убираем фольгу и печем еще 10 минут. Вынимаем из духовки, переворачиваем на блюдо и посыпаем рубленой петрушкой или другой зеленью по вкусу.

2. Диетическая ветчина из курицы

На 100 г: 111 ккал, белки - 23 г, жиры - 1 г, углеводы - 2 г.

Ингредиенты:

Куриное филе - 1 кг
Чеснок - 10 г
Паприка - 1 ст. л
Куркума - 1 ч. л
Соус сладко-острый - 50 г
Желатин - 60 г
Вода - 6 ст. л
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

Грудку очистить от пленки и жира. Нарезать небольшими кубиками. Добавить все специи и хорошо перемешать. Смешать с желатином и холодной водой.
Выложить массу в форму 10*20 см ( у нас силиконовая ). Плотно закрыть форму фольгой. Выпекать в разогретой духовке при 170С 50-60 минут.
Остудить и поместить в холодильник для полного застывания.
Готовый рулет освободить от формы, нарезать ломтиками и подавать к столу.

Приятного аппетита.

3. Куриная грудка под клюквенным соусом

На 100 г: 109 ккал, белки - 22 г, жиры - 1 г, углеводы - 1 г.

Ингредиенты:

● Куриное филе - 500 г
● Чеснок - 7 г
● Горчица - 1/2 ч. л
● Паприка - 1/4
● Итальянские травы - по вкусу
● Петрушка - по вкусу
● Укроп - по вкусу

Для соуса:

● Клюква - 200 г
● Мед - 1 ст
● Соль - по вкусу

Приготовление:

Тщательно промыть филе и обсушить бумажным полотенцем. Чеснок раздавить и смешать с приправами и каплей оливкового масла.
Натереть приправами и солью подготовленное филе. Дать курице замариноваться несколько часов.
Отправляем наше филе в духовку, разогретую до 200°, запекаем до готовности 30-40 минут.
Соус:
Большую часть ягод клюквы (несколько ягод необходимо оставить для оформления блюда) залить 250 мл воды и довести до кипения.
Протереть клюкву с помощью сита. В полученное ягодное пюре добавить мед, соль и довести смесь до кипения. Огонь убавить и помешивая, варить до необходимой густоты, остудить.
Блюдо готово, осталось лишь выложить курицу порционно, приправить клюквенным соусом, украсить зеленью и свежими ягодами.

Приятного аппетита!

4. Куриные котлеты с брокколи

На 100 г: 81 ккал, белки - 16 г, жиры - 1 г, углеводы - 2 г.

ППэшность этих котлеток просто зашкаливает!

Записи по теме:

7 вкусных и питательных идей к...

1. куриная запеканка с грибами и сыром: правильный ужин! на 100 г: 87 ккал, белки - 12 г, жиры - 3 г, углеводы - 1 г. ингредиенты: • куриное филе - 200 г • шампиньоны - 200 г • йогурт натуральный -

13.12.16 Диеты

Грибной омлет-идеально на сушке! ...

на 100 гр - 81.21 ккал белки - 7.42 жиры - 5.06 углеводы - 1.63 • яйца 4 штуки • луковица 1/2 штуки • шампиньоны 6-8 штук • йогурт натуральный 2 ст. ложки • нежирный сыр 30 г • соль, перец по вкусу

14.09.16 Диеты

Грибной омлет-идеально на сушке! ...

на 100 гр - 81.21 ккал белки - 7.42 жиры - 5.06 углеводы - 1.63 • яйца 4 штуки • луковица 1/2 штуки • шампиньоны 6-8 штук • йогурт натуральный 2 ст. ложки • нежирный сыр 30 г • соль, перец по

23.09.16 Диеты

Грибной омлет-идеально на сушке...

секреты стройности на 100 гр - 81.21 ккал белки - 7.42 жиры - 5.06 углеводы - 1.63 • яйца 4 штуки • луковица 1/2 штуки • шампиньоны 6-8 штук • йогурт натуральный 2 ст. ложки • нежирный сыр 30 г •

29.09.16 Диеты

9 отличный идей к обеду: талия...

1. гречневая запеканка к обеду! на 100 г: 142 ккал, белки - 6 г, жиры - 5 г, углеводы - 19 г. ингредиенты: • гречка - 1 ст • натуральный йогурт - 100 мл • яйцо - 1 шт • сыр - 60 г (у нас российский)

23.05.17 Диеты

7 рецептов вкуснейшей пиццы с...

1. куриная пицца (без муки!) на 100 г: 108 ккал, белки - 18 г, жиры - 3 г, углеводы - 3 г. ингредиенты: • 500 г куриного филе • 1 большая луковица (200 г) • 2 зубчика чеснока • 1 перчик чили • 50 г

19.03.17 Диеты

9 отличных рецептов котлеток к...

1. рыбные котлеты с морковью на 100 г: 89 ккал, белки - 13 г, жиры - 3 г, углеводы - 2 г. пышные, нежные котлетки. и всего 89 ккал! отличный ужин • филе белой рыбы - 500 г (у нас минтай) • морковь -

25.04.17 Диеты

9 отличных рецептов котлеток к...

1. рыбные котлеты с морковью на 100 г: 89 ккал, белки - 13 г, жиры - 3 г, углеводы - 2 г.пышные, нежные котлетки. и всего 89 ккал! отличный ужин • филе белой рыбы - 500 г (у нас минтай) • морковь - 1

18.07.17 Диеты

10 идей с куриной грудкой:...

1. курица с брокколи и грибами: легкий ужин! на 100 г: 53 ккал, белки - 6 г, жиры - 1 г, углеводы - 6 г. ингредиенты: • куриное филе - 230 г • брокколи - 450 г • шампиньоны - 250 г • соевый соус - 90

29.01.17 Диеты

10 идей с куриной грудкой:...

1. курица с брокколи и грибами: легкий ужин! на 100 г: 53 ккал, белки - 6 г, жиры - 1 г, углеводы - 6 г.ингредиенты: • куриное филе - 230 г • брокколи - 450 г • шампиньоны - 250 г • соевый соус - 90

27.05.17 Диеты

7 вкуснейших омлетов для...

1. омлет с грибами: завтрак, который понравится всем! на 100 г: 101 ккал, белки - 8 г, жиры - 6 г, углеводы - 3 г. ингредиенты: • яйца - 4 шт • молоко 1% - ½ ст • шампиньоны - 200 г • лук - 1 шт •

13.01.17 Диеты

7 вкуснейших омлетов для...

1. омлет с грибами: завтрак, который понравится всем! на 100 г: 101 ккал, белки - 8 г, жиры - 6 г, углеводы - 3 г. ингредиенты: • яйца - 4 шт • молоко 1% - ½ ст • шампиньоны - 200 г • лук - 1 шт •

02.02.17 Диеты

9 вкуснейших вариантов...

1. быстрая пицца с курицей на лаваше на 100 г: 163 ккал, белки - 13 г, жиры - 5 г, углеводы - 16 г. ингредиенты: • лаваш - 2 шт • куриное филе - 250 г (отварное) • томатный сок - 1 ст • зеленый лук -

28.04.17 Диеты

7 запеканок, которые станут...

1. запеканка из творога с зеленью: 15 г белка! на 100 г: 110 ккал, белки - 15 г, жиры - 5 г, углеводы - 2 г. ингредиенты: • творог обезжиренный - 500 г • яйцо -2 шт • лук порей - 80 г (или зеленый

28.10.16 Диеты

7 рецептов к ужину: ваша талия...

1. куриные котлеты с кабачком и творогомна 100 г: 78 ккал, белки - 12 г, жиры - 2 г, углеводы - 2 г.отличный вариант для ужина!• фарш из куриного филе - 1 кг• творог - 200 г• кабачок - 1 шт• яйцо - 1

22.01.17 Диеты

7 творожных диетических...

1. запеканка из творога с зеленью: 15 г белка! на 100 г: 110 ккал, белки - 15 г, жиры - 5 г, углеводы - 2 г. ингредиенты: • творог обезжиренный - 500 г • яйцо -2 шт • лук порей - 80 г (или зеленый

16.11.16 Диеты

7 рецептов к ужину: ваша талия...

1. куриные котлеты с кабачком и творогомна 100 г: 78 ккал, белки - 12 г, жиры - 2 г, углеводы - 2 г.отличный вариант для ужина!• фарш из куриного филе - 1 кг• творог - 200 г• кабачок - 1 шт• яйцо - 1

11.09.16 Диеты

Творожно - сырная пицца ....

на 100 гр - 66,25 ккал белки - 10,55 жиры - 1,87 углеводы - 2,04 ингредиенты: -творог обезжиренный 400гр; -cыр 17% 50гр; -шампиньоны 100гр; -яичный белок 3 шт.; -помидор 200гр; -базилик 30гр; -укроп

30.10.16 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Реду Шейпер», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.

реду шейпер майка для похудения цена где заказать по дешевле? - на нашем сайте минимальная цена!

Закрыть