Новости

Интенсивная тренировка в домашних условиях

Guest 22-07-2017, 05:45 0 Диеты





1. Легкая самостоятельная разминка.
2. Приседания - 2х25.
3. Отжимание с коленей - 2х15.
4. Зашагивания на (стул, диван, кресло, кровать) - 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода.
5. Обратные отжимания для трицепса - 2х15.
6. Разведение ног лежа на спине 2х25.
7. Пресс 2х25.
8. Планка 2х40 сек. Отдых между подходами 30 сек

В конце тренировки 20 минут любого кардио!

Записи по теме:

Интенсивная тренировка в...

1. легкая самостоятельная разминка.2. приседания - 2х25.3. отжимание с коленей - 2х15.4. зашагивания на (стул, диван, кресло, кровать) - 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода.5. обратные отжимания для

14.12.16 Диеты

Интенсивная тренировка в...

1. легкая самостоятельная разминка. 2. приседания - 2х25. 3. отжимание с коленей - 2х15. 4. зашагивания на (стул, диван, кресло, кровать) - 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода. 5. обратные отжимания

15.01.17 Диеты

Комплексная тренировка в...

1. легкая самостоятельная разминка. 2. приседания - 2х25. 3. отжимание с колен - 2х15. 4. зашагивания на (стул, диван, кресло, кровать) - 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода. 5. обратные отжимания

21.12.16 Диеты

Вариант тренировки: Секреты...

1. легкая самостоятельная разминка.2. приседания - 2х25.3. отжимание с колен - 2х15.4. зашагивания на (стул, диван, кресло, кровать) - 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода.5. обратные отжимания для

28.09.16 Диеты

Отличная тренировка ...

- легкая самостоятельная разминка.- приседания - 2х25.- отжимание с колен - 2х15.- зашагивания на (стул, диван, кресло, кровать) - 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода.- обратные отжимания для

20.11.16 Диеты

ВАРИАНТ ТРЕНИРОВКИ ...

1. легкая самостоятельная разминка. 2. приседания — 2х25. 3. отжимание с колен - 2х15. 4. зашагивания на (стул, диван, кресло, кровать) - 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода. 5. обратные отжимания

09.11.16 Диеты

Вариант тренировки: ...

1. легкая самостоятельная разминка. 2. приседания - 2х25. 3. отжимание с колен - 2х15. 4. зашагивания на (стул, диван, кресло, кровать) - 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода. 5. обратные отжимания

08.10.16 Диеты

Вариант вечерней тренировки. ...

1. легкая самостоятельная разминка. 2. приседания - 2х25. 3. отжимание с колен - 2х15. 4. зашагивания на (стул, диван, кресло, кровать) - 15 с правой, 15 с левойх2 подхода. 5. обратные отжимания для

05.01.17 Диеты

Силовая тренировка:...

➕ 1. легкая самостоятельная разминка.➕ 2. приседания - 2х25.➕ 3. отжимание с колен - 2х15. ➕ 4. зашагивания на (стул, диван, кресло, кровать) - 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода.➕ 5. обратные

03.12.16 Диеты

Силовая тренировка)...

1. легкая самостоятельная разминка.2. приседания - 2х25.3. отжимание с колен - 2х15.4. зашагивания на (стул, диван, кресло, кровать) - 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода.5. обратные отжимания для

05.10.16 Диеты

...

1. легкая самостоятельная разминка.2. приседания - 2 подхода*25 раз.3. отжимание с колен - 2*15 раз.4. зашагивания на (стул, диван, кресло, кровать) - 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода.5. обратные

22.09.16 Диеты

...

1. легкая самостоятельная разминка.2. приседания - 2 подхода*25 раз.3. отжимание с колен - 2*15 раз.4. зашагивания на (стул, диван, кресло, кровать) - 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода.5. обратные

29.12.16 Диеты

Классическая вечерняя программа...

для эффективных тренировок и максимальных результатов! 1. легкая разминка.2. приседания - 3 х 25.3. отжимание с колен - 3 х 10.4. зашагивания на (стул, диван, кресло, кровать) - 15 с правой, 15 с

08.11.16 Диеты

ПЛАН ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ДЕВУШЕК В...

30-дневная программа для девушек, рассчитанная на тренировки в домашних условиях. в программе задействовано всего три упражнения, но подобраны они таким образом, чтобы укрепить и привести в порядок

13.04.17 Диеты

Программы тренировок для девушек...

№1 (начинающий уровень)1. тяга вертикального блока3 – 4 подхода по 20 повторений с меньшим весомотдых между подходами 60 секунд.2. жим лежа узким хватом3 – 4 подхода по 20 повторений с меньшим

21.10.16 Диеты

Трехдневная программа на месяц...

автор: тренер команды workout натали цховребоватебе нужен волшебный пинок я составила программу из простых и эффективных упражнений, которые помогут тебе похудеть и улучшить свои физические качества!

08.12.16 Диеты

Программа тренировок которая...

понедельник (ноги)приседания с штангой на плечах - 2х20 (разминка) , 3х10-15 (рабочие)жим ногами лежа - 3х10 (рабочие)«мертвая тяга» на прямых ногах - 1х15 (разминка) , 2х10 (рабочие)сгибание ног

01.12.16 Диеты

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ ...

-нижний пресс 3 подхода по 10 раз -верхний пресс 3 подхода по 10 раз -приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг) -стойка на лопатках 1 мин -отжимание из

27.01.17 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Реду Шейпер», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.

реду шейпер майка для похудения цена где заказать по дешевле? - на нашем сайте минимальная цена!

Закрыть