Новости

29 ошибок, которые допускают при правильном питании☝

Guest 22-07-2017, 19:54 0 Диеты





✔Пить сладкий питьевой йогурт и полагать, что от этого можно похудеть. Выпить такую баночку 0,33-0,5 это все равно, что съесть «Сникерс».

✔Полагать, что газированная минеральная вода влияет на потерю кг. Нет никакой разницы, какую воду пить в период похудения, с газом или без, главное – не сладкую.

✔Питаться только белковыми продуктами. Углеводы задерживают жидкость, если простым языком. Питаясь белками, вы помимо всего прочего обезвоживаете свой организм. Как только вы съедите что-то не белковое, вас «зальет» (отек) водой, как при потопе.

✔Употреблять магазинный творог 0% жирности. В этом продукте нет НИЧЕГО ПОЛЕЗНОГО, вы жуете бумагу. Берите обезжиренный творог на базаре/рынке у колхозников/фермеров.

✔Полагать, что можно перекусить пачкой орехов. Орехов можно только 30г в качестве перекуса. Пачка – сильно жирно!

✔Полагать, что диетическая Кола это спасение от тяги к сладкому. Да, вы можете перебить тягу к тортику Колой-лайт, но в ней содержится аспартам, который усиливает аппетит. Это замкнутый круг.

✔Пить кофе с сахаром, чтобы заглушить аппетит. Это бессмысленная трата 40-80 ккал. Организм израсходует ноль энергии на усвоение сладкого напитка и обменные процессы не будут подстегнуты. Лучше потратить эти калории на еду, которая поддержит органы ЖКТ в активном состоянии, что не даст метаболизму замедлиться.

✔Полагать, что можно кушать салаты («Это же овощи!!») огромными мисками и рассчитывать на здоровую потерю веса. В этом случае вы в первую очередь перерастягиваете желудок, что уже не является вашей задачей. Далеко не все овощи можно есть в больших количествах.

✔Считать, что дыня, персики, виноград, черешня, сладкие груши это диетические фрукты. В этих фруктах больше сахара, чем в яблоках и грейпфрутах, поэтому их нужно есть очень дозировано.

✔Пить пакетированный маленький сок в качестве перекуса (на голодный желудок). Это прямая дорога к гастриту. Сахар в составе сока еще больше подстегнет Ваш аппетит, и через 20 минут вы снова будете сходить с ума от голода.

✔Полагать, что красная рыба это жирная рыба, но так как вы избегаете жира, вам ее нельзя. Красная рыба – одна из основ для долгосрочной стройности.

✔Сокращать рацион до 700-900 ккал. Это прямая дорога в пожизненные проблемы с лишним весом, потому что потом набирать вес вы будете молниеносно, и «слезть» с такого количества еды будет очень трудно, это, как наркомания: если один раз попробовал и получил результат – дальше будут только срывы с обратным возвратом на 900ккал. Не смотрите на выступающих бодибилдеров. Их рационы и калорийность Вам не подходят.

‼ Повторяю каждый день по нескольку раз!
✔Устраивать «читтинги»/загрузы на правильном питании. На ПП в этом нет надобности. В этом есть надобность для тех, кто питается крайне низкокалорийно.

✔Употреблять маленькое количество еды. Если даже калорийность вашего рациона нормальная, но вы едите маленький объем пищи, это приведет к запорам.

✔Считать, что овсяная крупа, овсяные хлопья быстрого приготовления и мюсли - это одно и то же по своим полезным свойствам. В быстрорастворимых хлопьях нет никаких полезных веществ. Все они содержатся в оболочке овса. Мюсли - это сладость, в 99% случаев в составе указан сахар (за исключением мюсли из магазинов эко-продуктов)

✔Ужинать фруктовыми салатами. На первых порах это поспособствует потере веса, но последние кг такими ужинами не убрать.

✔Не считать кофе с молоком за еду и не учитывать его в общий рацион. Все напитки, которые имеют вкус – засчитываются за еду.

✔Полагать, что галеты (галетное печенье) это диетический продукт. Это - то же самое печенье. Нет никакой существенной разницы.

✔Думать, что черный шоколад это диетический продукт. Это обычная сладость, которую тоже нужно дозировать. Если очень сильно хочется именно шоколада - купите себе шоколад с 99% какао. В составе должны быть ингредиенты: какао, какао-масло, соль. И все.

✔Избегать сливочного масла. Животный жир в крошечном количестве так же необходим, поэтому пол чайной ложечки (или целая) вам, женщинам и девушкам, будут только на пользу.

✔Делать только кардио. Кардио не дает мышцам расти в объеме. Красивые формы достигаются за счет усовершенствования мышечного корсета всего тела, поэтому не избегайте силовых тренировок.

✔Качать руки 0, 5кг гантелям. Это не принесет вашим мышцам развития. 2кг – это ваш начальный вес.

✔Питаться однообразно. Это приводит к срывам. Даже на правильном питании можно найти огромное количество правильных, а самое главное, вкусных рецептов

✔Полагать, что диетические блюда – невкусные и питаться высококалорийными блюдами, но в маленьком количестве.

✔Полагать, что срыв раз в неделю не повлияет на потерю веса, и называть его чит-милом. Как раз напрямую повлияет, если это обжорство по полной программе.

✔Полагать, что разгруз снизит вашу жировую прослойку. Разгрузы полезны 1 раз в неделю, но их функция - очистка кишечника.

✔В течение дня пить или есть только один продукт. Моно-питание ведет к замедлению метаболизма и является прямой дорогой к срывам.

✔Полагать, что соль нужно полностью убрать из рациона. Это нарушит водно-солевой баланс. 5г соли обязаны присутствовать в рационе. Учитывая тот факт, что натрий содержится во всех продуктах питания, в день нужно соли употреблять 1/2 ч.л.

✔Бояться есть мясо на ужин, думая, что это тяжелый продут. Этот продукт включит в работу органы ЖКТ и его переваривание поддержит метаболизм на высоком уровне.

Записи по теме:

ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ ...

1. выпивать на завтрак кофе и все. это один из принципов японской диеты, после которой (те, кто пробовал, знают) предобморочное состояние и усиливается выпадение волос. это прямой путь к замедлению

08.05.17 Диеты

29 ошибок, которые допускают при...

✔пить сладкий питьевой йогурт и полагать, что от этого можно похудеть. выпить такую баночку 0,33-0,5 это все равно, что съесть «сникерс». ✔полагать, что газированная минеральная вода влияет на потерю

23.12.16 Диеты

29 ошибок, которые допускают при...

✔пить сладкий питьевой йогурт и полагать, что от этого можно похудеть. выпить такую баночку 0,33-0,5 это все равно, что съесть «сникерс». ✔полагать, что газированная минеральная вода влияет на потерю

04.03.17 Диеты

29 самых распространенных ошибок...

употреблять магазинный творог 0% жирности. в этом продукте нет ничего полезного, вы жуете бумагу. берите обезжиренный творог на базаре/рынке у колхозников/фермеров. полагать, что можно перекусить

11.05.17 Диеты

29 самых распространенных ошибок...

употреблять магазинный творог 0% жирности. в этом продукте нет ничего полезного, вы жуете бумагу. берите обезжиренный творог на базаре/рынке у колхозников/фермеров. полагать, что можно перекусить

12.06.17 Диеты

29 самых распространенных ошибок...

⃣ употреблять магазинный творог 0% жирности. в этом продукте нет ничего полезного, вы жуете бумагу. берите обезжиренный творог на базаре/рынке у колхозников/фермеров.⃣ полагать, что можно перекусить

05.12.16 Диеты

Творожная диета...

хочешь похудеть, но не выносишь голодных диет. попробуй творожную диету – похудеть можно легко, а самое главное - без ощущения голода.суть творожной диеты: в рационе нежирный творог и кефир –

13.12.16 Диеты

Разгрузочный день на орехах...

во время разгрузки в течение дня можно съесть 100 г любых орехов. помимо этого в рацион входит несладкий зеленый чай и минеральная вода без газа. потеря веса составляет 0.5-1

01.10.16 Диеты

План питания, чтобы без проблем...

метод точно работает, он абсолютно не вреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь. как только проснулись - выпиваем стакан теплой воды натощак. у кого нет проблем с желудком, добавляйте

24.02.17 Диеты

ПЛАН ПИТАНИЯ, ЧТОБЫ БЕЗ ПРОБЛЕМ...

этот метод точно работает, он абсолютно не вреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь. как только проснулись - выпиваем стакан теплой воды натощак. у кого нет проблем с желудком,

15.02.17 Диеты

ПЛАН ПИТАНИЯ, ЧТОБЫ БЕЗ ПРОБЛЕМ...

этот метод точно работает, он абсолютно не вреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь.как только проснулись - выпиваем стакан теплой воды натощак. у кого нет проблем с желудком,

15.09.16 Диеты

17 золотых советов ) ...

1. никогда не пропускай завтрак. 2. перед завтраком натощак выпивай 1 стакан воды с лимоном и медом. только через 20 минут завтрак. 3. за сутки выпивай не меньше 2х литров жидкости. 4. пить воду за

26.12.16 Диеты

Диета "Творожная"...

суть творожной диеты: в рационе нежирный творог и кефир – продукты, которые способствую быстрому сжиганию жира и блокируют его набор.во время диеты ощущается сытость. творожная диета является одной

11.10.16 Диеты

17 золотых советов для...

1. никогда не пропускай завтрак. 2. перед завтраком натощак выпивай 1 стакан воды с лимоном и медом. только через 20 минут завтрак.3. за сутки выпивай не меньше 2х литров жидкости. 4. пить воду за

19.11.16 Диеты

❤️ ДЕТОКС-ДИЕТА. ОЧИЩАЕМ...

по мнению диетолога ирины бражко, детокс-диета - это эффективный способ очистить кишечник и сбросить лишние кг. такую диету можно проводить ежегодно (но не чаще!) - она очищает не только кишечник, но

08.09.16 Диеты

...

гречка дает ощущение сытости и одновременно очищает организм. используя такую диету, можно не только похудеть, но и избавиться от дерматологических проблем.гречневая диета рассчитана на 1 неделю,

19.10.16 Диеты

Соблюдай! И всегда будешь...

как только проснулись - выпиваем стакан теплой воды натощак. у кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.завтрак (8-9 часов утра)через 20 минут после стакана воды.

14.04.17 Диеты

Что пить во время тренировки...

самым простым, самым доступным, самым распространенным и самым логичным напитком является вода. именно ее и нужно пить на тренировке. само собой разумеется, что вода должна быть доброкачественной –

21.11.16 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Реду Шейпер», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.

реду шейпер майка для похудения цена где заказать по дешевле? - на нашем сайте минимальная цена!

Закрыть