Новости

Спина,Тяги

Guest 23-07-2017, 00:15 0 Диеты


купить tinedol


- Тяга штанги с Т-грифом

Используйте это упражнение для максимальной проработки мышц спины, так как именно оно, в совокупности с тягой обычной штангой в наклоне, обеспечивает максимальной рост широчайших мышц, и увеличение их размеров и толщины за весьма небольшой промежуток времени.

Основные работающие мышцы: широчайшие спины, большие и малые ромбовидные, трапециевидные.

Вспомогательные мышцы: бицепсы рук, дельтовидные (передние пучки)

- Вертикальная тяга обратным хватом
Вертикальная тяга к груди обратным хватом расширяет широчайшие, придает торсу атлетическую форму.

Низ и верх широчайших и ромбовидных мышц/Формирующее упражнение/Очерчивание и детализация широчайших мышц спины

- Вертикальная тяга широким хватом

Вертикальная тяга к груди в бодибилдинге используется для стимуляции роста всех мышц верха спины. Но в первую очередь для расширения размаха ваших «крыльев», который определяется развитием верхней части широчайших.

Верх широчайших мышц спины, трапеций и ромбовидные мышцы/Формирующее упражнение/Ширина и масса верха спины

- Горизонтальная тяга в блочном тренажере
Горизонтальная тяга узким хватом фокусирует нагрузку на нижнюю часть широчайших, стимулируя их рост в толщину. Это хорошее средство для наращивания объемов и придания выразительных, выпуклых форм низу спины.

Низ широчайших мышц спины, ромбовидные мышцы, середина и низ трапеций/Базовое упражнение/Толщина и детализация низа спины

- Тяга гантели одной рукой в наклоне
Тяга гантелей одной рукой используется для того, чтобы прицельно по максимуму отбомбить каждую из широчайших мышц в отдельности (левую или правую), что крайне важно для устранения возможной асимметрии в развитии мышц правой и левой половин спины.

Широчайшие и ромбовидные мышцы спины, середина и низ трапеций/Детализация и симметрия левой и правой половины спины.

купить tinedol

Записи по теме:

Какие упражнения подобрать для...

широчайшие мышц спины - подтягивания на перекладине - верх широчайших мышц спины/лучшее базовое упражнение для увеличения ширины спины. - тяга гантели одной рукой в наклоне - широчайшие и ромбовидные

08.01.17 Диеты

Хорошие упражнения: ...

1)тяга за голову верхнего блока сидя это упражнение очень похоже на тягу блока к груди, с той лишь разницей, что выполнять его труднее. оно задействует не только широчайшие мышцы спины, но и задние

24.10.16 Диеты

Программа тренировки широчайших...

в основе тренировок мышц спины, в первую очередь, лежит тренировка широчайших мышц. данные мышцы очень выделяются визуально и придают фигуре выразительную конусообразную форму. именно поэтому

21.11.16 Диеты

СУПЕР-СПИНА: упражнения для...

==== зона 1 (а): внешние верхние края широчайших эту зону развивают тяговые упражнения, которые выполняются широким хватом. вектор тяги может быть направлен как сверху вниз вдоль осевой пинии тела,

02.10.16 Диеты

Атака на спину: Тяга в наклоне. ...

как жим с груди лежа на скамье — король упражнений для мышц груди, так и тяга штанги к поясу (тяга в наклоне) — лучшее из упражнений для широчайших мышц спины и трапеций. большинство других

17.09.16 Диеты

Виды подтягиваний на турнике и...

подтягивания средним прямым хватом основной акцент: мышцы спины и сгибатели предплечья, в особенности плечевая и бицепсы. исполнение: возьмись за перекладину хватом, равным ширине плеч. повисни,

11.05.17 Диеты

ГОРИЗОНТАЛЬНАЯ ТЯГА БЛОКА:...

горизонтальная тяга в блочном тренажере – лучшее базовое упражнение для развития и детализации мышц нижней части спины. оно нагружает ромбовидные мышцы, средину и низ трапеций, а также нижнюю область

08.01.17 Диеты

Комплекс упражнений на грудь,...

1) грудь (для расширения груди) - жим штанги на наклонной скамье широким хватом 4 подхода 12/10/10/8 - разведения гантелей 3 подхода 12/10/10 - пуловер 4 подхода 12/12/10/10 - отжимания на брусьях с

25.12.16 Диеты

Какие упражнения подобрать для...

1) жим штанги стоя в бодибилдинге жим штанги стоя используется, чтобы расширить плечи, придать им объем, выразительную форму (в первую очередь это касается передних и средних дельт). кроме этого, жим

18.10.16 Диеты

ТЯГА ШТАНГИ В НАКЛОНЕ: ВСЕ...

схема- наклонитесь и возьмитесь за гриф лежащей на полу штанги хватом сверху немного шире плеч. не сгибая рук, вернитесь в вертикальную позицию. техника подъема - как при становой тяге.- слегка

31.01.17 Диеты

Каким хватом подтягиваться ...

подтягивания могут выполняться разными способами. при этом под способами понимается изменение хвата: его ширины, расположения кистей на перекладине. существуют и другие способы изменения нагрузки при

16.09.16 Диеты

Какие упражнения подобрать для...

жимы - жим штанги лежа - середина, низ, а также верх груди/лучшее базовое упражнение для наращивания массы и силы груди - жим штанги на скамье с наклоном вниз - низ груди/базовое упражнение/уплотняет

29.01.17 Диеты

Комплексы (Грудь,Спина,Ноги)...

1) грудь- жим штанги на наклонной скамье широким хватом гантелей- пуловер- отжимания на брусьях с широкой постановкой рук(начинающим «разводки лучше убрать»)- жим гантелей на наклонной скамье- жим

29.07.17 Диеты

Программа тренировок для набора...

ты обязан ее опробовать! данная программа тренировок даст дополнительное время для восстановления мышц, так как каждая группа мышц получает нагрузку один раз в неделю. время одной тренировки,

19.10.16 Диеты

Определить слабые места в...

если у вас возникают проблемы при съеме штанги со стоек и отходом, то вам следует больше уделить внимания развитию мышц голени и спины проблемы при опускании и прохождении угла - следует развить

06.10.16 Диеты

Оcновные группы мышц, базовые и...

основные группы мышц: показать полностью… показать полностью… - грудь; - спина; - бёдра; - бицепс; - трицепс; - дельты; - пресс; - икры; - трапеции; - предплечья самые большие: - грудь - спина -

08.07.17 Диеты

Слабые места в приседаниях ...

определить слабые места в приседаниях достаточно легко, разбейте движение на три(можно и больше) фазы: если у вас возникают проблемы при съеме штанги со стоек и отходом, то вам следует больше уделить

07.12.16 Диеты

Какие упражнения необходимо...

5 наиболее эффективных упражнений для развития мышц груди жим лежа. «папа» всех упражнений для наращивания мышц верхней части тела. жим лежа стал настолько популярным, что практически все атлеты

31.03.17 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Реду Шейпер», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.

реду шейпер майка для похудения цена где заказать по дешевле? - на нашем сайте минимальная цена!

Закрыть