Новости

Спина,Тяги

Guest 23-07-2017, 00:15 0 Диеты




- Тяга штанги с Т-грифом

Используйте это упражнение для максимальной проработки мышц спины, так как именно оно, в совокупности с тягой обычной штангой в наклоне, обеспечивает максимальной рост широчайших мышц, и увеличение их размеров и толщины за весьма небольшой промежуток времени.

Основные работающие мышцы: широчайшие спины, большие и малые ромбовидные, трапециевидные.

Вспомогательные мышцы: бицепсы рук, дельтовидные (передние пучки)

- Вертикальная тяга обратным хватом
Вертикальная тяга к груди обратным хватом расширяет широчайшие, придает торсу атлетическую форму.

Низ и верх широчайших и ромбовидных мышц/Формирующее упражнение/Очерчивание и детализация широчайших мышц спины

- Вертикальная тяга широким хватом

Вертикальная тяга к груди в бодибилдинге используется для стимуляции роста всех мышц верха спины. Но в первую очередь для расширения размаха ваших «крыльев», который определяется развитием верхней части широчайших.

Верх широчайших мышц спины, трапеций и ромбовидные мышцы/Формирующее упражнение/Ширина и масса верха спины

- Горизонтальная тяга в блочном тренажере
Горизонтальная тяга узким хватом фокусирует нагрузку на нижнюю часть широчайших, стимулируя их рост в толщину. Это хорошее средство для наращивания объемов и придания выразительных, выпуклых форм низу спины.

Низ широчайших мышц спины, ромбовидные мышцы, середина и низ трапеций/Базовое упражнение/Толщина и детализация низа спины

- Тяга гантели одной рукой в наклоне
Тяга гантелей одной рукой используется для того, чтобы прицельно по максимуму отбомбить каждую из широчайших мышц в отдельности (левую или правую), что крайне важно для устранения возможной асимметрии в развитии мышц правой и левой половин спины.

Широчайшие и ромбовидные мышцы спины, середина и низ трапеций/Детализация и симметрия левой и правой половины спины.

Записи по теме:

Какие упражнения подобрать для...

широчайшие мышц спины - подтягивания на перекладине - верх широчайших мышц спины/лучшее базовое упражнение для увеличения ширины спины. - тяга гантели одной рукой в наклоне - широчайшие и ромбовидные

08.01.17 Диеты

Хорошие упражнения: ...

1)тяга за голову верхнего блока сидя это упражнение очень похоже на тягу блока к груди, с той лишь разницей, что выполнять его труднее. оно задействует не только широчайшие мышцы спины, но и задние

24.10.16 Диеты

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ КОТОРЫЕ...

1 - подтягивания на перекладине - верх широчайших мышц спины/лучшее базовое упражнение для увеличения ширины спины сила мышц, задействованных при выполнении подтягиваний, крайне важна при выполнении

16.10.17 Диеты

Программа тренировки широчайших...

в основе тренировок мышц спины, в первую очередь, лежит тренировка широчайших мышц. данные мышцы очень выделяются визуально и придают фигуре выразительную конусообразную форму. именно поэтому

21.11.16 Диеты

СУПЕР-СПИНА: упражнения для...

==== зона 1 (а): внешние верхние края широчайших эту зону развивают тяговые упражнения, которые выполняются широким хватом. вектор тяги может быть направлен как сверху вниз вдоль осевой пинии тела,

02.10.16 Диеты

Мышцы спины: особенности...

к мышцам спины относятся: трапеция, широчайшие и выпрямитель спины. визуальный вид спины определяют следующие мышцы: >широчайшие >трапециевидные >мышцы низа спины (поясницы) тренировать спину можно в

06.10.17 Диеты

Атака на спину: Тяга в наклоне. ...

как жим с груди лежа на скамье — король упражнений для мышц груди, так и тяга штанги к поясу (тяга в наклоне) — лучшее из упражнений для широчайших мышц спины и трапеций. большинство других

17.09.16 Диеты

Виды подтягиваний на турнике и...

подтягивания средним прямым хватом основной акцент: мышцы спины и сгибатели предплечья, в особенности плечевая и бицепсы. исполнение: возьмись за перекладину хватом, равным ширине плеч. повисни,

11.05.17 Диеты

ВИДЫ ПОДТЯГИВАНИЙ...

и их воздействие на определенные группы мышц1. подтягивания средним прямым хватом основной акцент: мышцы спины и сгибатели предплечья, в особенности плечевая и бицепсы. исполнение: возьмись за

22.09.17 Диеты

ГОРИЗОНТАЛЬНАЯ ТЯГА БЛОКА:...

горизонтальная тяга в блочном тренажере – лучшее базовое упражнение для развития и детализации мышц нижней части спины. оно нагружает ромбовидные мышцы, средину и низ трапеций, а также нижнюю область

08.01.17 Диеты

Комплекс упражнений на грудь,...

1) грудь (для расширения груди) - жим штанги на наклонной скамье широким хватом 4 подхода 12/10/10/8 - разведения гантелей 3 подхода 12/10/10 - пуловер 4 подхода 12/12/10/10 - отжимания на брусьях с

25.12.16 Диеты

Какие упражнения подобрать для...

1) жим штанги стоя в бодибилдинге жим штанги стоя используется, чтобы расширить плечи, придать им объем, выразительную форму (в первую очередь это касается передних и средних дельт). кроме этого, жим

18.10.16 Диеты

ТЯГА ШТАНГИ В НАКЛОНЕ: ВСЕ...

схема- наклонитесь и возьмитесь за гриф лежащей на полу штанги хватом сверху немного шире плеч. не сгибая рук, вернитесь в вертикальную позицию. техника подъема - как при становой тяге.- слегка

31.01.17 Диеты

Каким хватом подтягиваться ...

подтягивания могут выполняться разными способами. при этом под способами понимается изменение хвата: его ширины, расположения кистей на перекладине. существуют и другие способы изменения нагрузки при

16.09.16 Диеты

Какие упражнения подобрать для...

жимы - жим штанги лежа - середина, низ, а также верх груди/лучшее базовое упражнение для наращивания массы и силы груди - жим штанги на скамье с наклоном вниз - низ груди/базовое упражнение/уплотняет

29.01.17 Диеты

Программа тренировок для набора...

ты обязан ее опробовать! данная программа тренировок даст дополнительное время для восстановления мышц, так как каждая группа мышц получает нагрузку один раз в неделю. время одной тренировки,

19.10.16 Диеты

Комплексы (Грудь,Спина,Ноги)...

1) грудь- жим штанги на наклонной скамье широким хватом гантелей- пуловер- отжимания на брусьях с широкой постановкой рук(начинающим «разводки лучше убрать»)- жим гантелей на наклонной скамье- жим

29.07.17 Диеты

Определить слабые места в...

если у вас возникают проблемы при съеме штанги со стоек и отходом, то вам следует больше уделить внимания развитию мышц голени и спины проблемы при опускании и прохождении угла - следует развить

06.10.16 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Реду Шейпер», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.

реду шейпер майка для похудения цена где заказать по дешевле? - на нашем сайте минимальная цена!

Закрыть