Новости

Как перейти на правильное питание. С чего начать

Guest 13-08-2017, 06:03 0 Диеты





1. Добавьте в свой завтрак белок (например, приготовь себе вкусную яичницу с зеленью или омлет).
2. Берите с собой еду для перекусов (орешки: миндаль, кешью, арахис, но только избегай соленых и сладких их аналогов; фрукты: яблоко, апельсины, киви).
3. Кушайте больше овощей. Добавляйте овощи в омлет, мешайте в салатах, готовьте на гриле и даже делайте смузи.
4. Не отказывайте себе в удовольствиях. Вы обожаете шоколад Или без ума от пиццы Не отказывайтесь от этой еды сразу и навсегда. Ограничьте ее, и побалуйте себя раз в неделю этим "запрещенным продуктом".
5. Продумывайте свое меню на день наперед и приучите себя к дробному питанию - 5 раз в день.
Сегодня вечером спланируйте свой рацион на завтра на целый день. Ваш завтрак, обед, ужин и перекусы.

Начините с маленьких изменений. И все у вас получится!

Записи по теме:

Фитнес-диета...

сохраняй себе, чтобы быть в форме ✔♦ 1-й день завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога. второй завтрак: фруктовый салат,

28.09.16 Диеты

ПРАВИЛЬНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ...

рацион питания на 3 дня, который поможет и похудеть и поддержать фигуру после снижения веса.день 1:- завтрак:2 яйца (омлет)огурец, помидоркусочек цельнозернового хлеба с творожным сыромтравяной чай-

09.09.16 Диеты

Здоровое меню на неделю....

если вы не можете самостоятельно рассчитать здоровое меню на неделю, мы вам поможем. меню, приведенное ниже, основано на трех принципах: получить достаточно белка, есть фрукты и овощи, и получать

09.11.16 Диеты

Правильное меню на 1400-1500 ккал...

➕ день 1:завтрак:• 2 яйца (всмятку/отварных)• огурец, помидор• кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром• травяной чайполдник:• творог 1% 150 грамм, половина банана/гость ягод, корица по

26.09.16 Диеты

``Фитнес диета``...

♦ 1-й день завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога. второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт. обед: 100 г. вареной

15.09.16 Диеты

✏ Правильное меню на 3 дня...

➕ день 1:завтрак:• 2 яйца (всмятку/отварные)• огурец, помидор• кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром• травяной чайперекус:• творог 1% 150 грамм, половина банана/гость ягод, корица по

09.11.16 Диеты

Примерный рацион питания для...

1-й день завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога. второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт. обед: 100 г. вареной

27.10.16 Диеты

Примерный рацион питания для...

1-й день завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога. второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт. обед: 100 г. вареной

12.09.16 Диеты

Примерный рацион питания для...

1-й день завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога. второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт. обед: 100 г. вареной

23.10.16 Диеты

Примерный рацион питания для...

1-й день завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога. второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт. обед: 100 г. вареной

10.10.16 Диеты

Примерный рацион питания для...

1-й день завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога. второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт. показать полностью..

17.09.16 Диеты

Примерный рацион питания для...

1-й деньзавтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.обед: 100 г. вареной курицы,

20.12.16 Диеты

Примерный рацион питания для...

1-й день завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога. второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт. обед: 100 г. вареной

22.01.17 Диеты

Правильное меню на 3 дня...

день 1:завтрак:• 2 яйца (всмятку/отварные)• огурец, помидор• кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром• травяной чайперекус:• творог 1% 150 грамм, половина банана/гость ягод, корица по

17.03.17 Диеты

✏️ Примерное меню диеты «5 кг за...

☝ первый день:-завтрак: стакан теплого молока с медом, 100г нежирного творога, цельнозерновой хлеб (1 тост) и кофе;-ланч: зеленое яблоко;-обед: суп из овощей, 100г вареной рыбы, овощной салат с

23.09.16 Диеты

Рацион питания на 3 дня! ...

день 1:завтрак:• 2 яйца (всмятку/отварные)• огурец, помидор• кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром• травяной чайперекус:• творог 1% 150 грамм, половина банана/гость ягод, корица по

27.02.17 Диеты

Правильное питание: пример меню...

правильное сбалансированное питание — основа здорового образа жизни. дневная калорийность в среднем 1200-1400 ккал, а соотношение бжу равно примерно 40/20/40. кроме того, не забывайте выпивать воду.

27.09.16 Диеты

5 ПРОСТЫХ ШАГОВ НА ПУТИ К...

1. соблюдайте график приемов пищив целом, у вас их должно быть пять: завтрак – перекус – обед – перекус – ужин. старайтесь максимально придерживаться этой классической схемы правильного

16.07.17 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Реду Шейпер», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.

реду шейпер майка для похудения цена где заказать по дешевле? - на нашем сайте минимальная цена!

Закрыть