Новости

5 альтернатив изматывающему кардио

Guest 6-09-2017, 21:42 0 Диеты


купить tinedol



Мы все хотели бы выглядеть «сухо» и рельефно. На самом же деле, мысль о том, что необходимо выполнять кардио для того, чтоб получить такое точеное и мускулистое тело, многих моментально выбивает из колеи. И как результат, мы никогда не получаем того, о чем грезим.

Совет # 1. Урежьте отдых между подходами
Да-да, именно так! Вообще не стоит резать отдых между подходами, если Вашей основной задачей является стать как можно сильнее. Но если речь заходит о сушке, то естественным и понятным является то, что силовые показатели могут некоторым образом пострадать. Сократите отдых до 60 секунд и меньше. Если Вы опытный атлет, то у Вас тем более нет оснований отдыхать больше.

Совет # 2. Прыгайте на скакалке 
Скакалка – это боксерское «ноу хау» из области кардио. Боксеры используют скакалку, когда им нужно быстро войти в форму и уменьшит процент жира. Некоторые тренера утверждают, что прыжки на скакалке улучшают осанку, поскольку невозможно прыгать скрючившись. Это одна из причин, почему бег вызывает столько травм – их причина плохая осанка во время бега. Итак, если Вы тренер и Вам нужно улучишь чью-то осанку – используйте этот метод. К тому же, 30 секунд прыжков и 30 секунд отдыха после силовой тренировки попеременно заставят Ваших подопечных терять жир.

Совет # 3. Бегайте спринты в гору 
Да, именно. Хотя спринт и является формой бега, большинство людей так ненавидят бег потому, что это так же весело, как и наблюдать за ростом травы. Вам, наверное, интересно, почему стоит бегать вверх Во-первых, это сложнее. Во-вторых, сила притяжения при беге в гору не позволит Вам максимально разогнаться, а соответственно убережет от травм, которые обычно возникают на максимальной скорости. Поверьте, что после 20 минут такого спринта Вы будете полностью выжаты и довольны собой.

Совет # 4. Используйте этот комплекс в конце своей тренировки – он послужит Вам в качестве кардио 
Используйте отягощение, которые Вы можете выжать 10 раз.
Тяга к подбородку x 5
Взятие на грудь из виса x 5
Жим стоя x 5
Фронтальный присед x 5
Жим стоя x 5
Отдых в течение 60 - 90 секунд.
Выполнить 4 подхода.

Совет # 5. Займитесь игровыми видами спорта 
Помните ли Вы дни, когда были ребенком Тогда ведь не было компьютерных игр и фэйсбука, верно И что же Вы делали Наверняка гоняли в футбол с друзьями, правда Это именно то, что поможет Вам сейчас не только прийти в форму, но и получить удовольствие. Просто соберите друзей на выходных и сыграйте с ними в футбол или волейбол.

купить tinedol

Записи по теме:

Эффективная кардио-тренировка!...

10-минутная тренировка со скакалкойскакалка — хорошее кардио. теоретически с ней можно заниматься практически где угодно и когда угодно. на деле соседи иногда возмущаются, что ты по утрам и вечерам

04.12.16 Диеты

ЭФФЕКТИВНОЕ КАРДИО ...

10-минутная тренировка со скакалкой скакалка — хорошее кардио. теоретически с ней можно заниматься практически где угодно и когда угодно. на деле соседи иногда возмущаются, что ты по утрам и вечерам

29.11.16 Диеты

ЭФФЕКТИВНОЕ КАРДИО. ...

10-минутная тренировка со скакалкой. скакалка — хорошее кардио. теоретически с ней можно заниматься практически где угодно и когда угодно. на деле соседи иногда возмущаются, что ты по утрам и вечерам

23.01.17 Диеты

10-минутная тренировка со...

скакалка — хорошее кардио. теоретически с ней можно заниматься практически где угодно и когда угодно. на деле соседи иногда возмущаются, что ты по утрам и вечерам прыгаешь, как слон, но это многих не

31.03.17 Диеты

Примеры беговых тренировок дня...

бег 1,6 км - отдых 3 мин. - бег 1,2 км - отдых 2 мин. - бег 800 метров - отдых 1 мин - бег 400 метров. 5 забегов x 150 метров на скорость 5 забегов x 30 метров на скорость 5 забегов x 120 метров на

16.09.17 Диеты

Программы тренировок для девушек...

№1 (начинающий уровень)1. тяга вертикального блока3 – 4 подхода по 20 повторений с меньшим весомотдых между подходами 60 секунд.2. жим лежа узким хватом3 – 4 подхода по 20 повторений с меньшим

21.10.16 Диеты

Прыжки на скакалке....

- за час, прыгая на скакалке, можно сжечь более 700 калл.это чуть больше, чем при быстром беге, между прочим!- скакалка является очень эффективным инструментом в борьбе с отложениями на ногах и

01.04.17 Диеты

А ВЫ ЗНАЛИ ЧТО:...

- за час, прыгая на скакалке, можно сжечь более 700 калл. это чуть больше, чем при быстром беге, между прочим!- скакалка является очень эффективным инструментом в борьбе с отложениями на ногах и

14.09.16 Диеты

Скакалка от целлюлита: ...

один из самых простых и доступных методов борьбы против целлюлита входит в число наиболее эффективных, и удивительно, что многие не используют его в борьбе с целлюлитом, тем более, каждый знаком с

15.10.16 Диеты

Лучшая кардиотренировка без...

автор: би-джей гаддуртеоретическим обоснованием этой кардио тренировки является сделанное исследователями открытие, что, если чередовать максимальные усилия на протяжении 20 секунд с 10-секундными

31.12.16 Диеты

Скакалка: польза и вред ...

польза: 1. прыжки на скакалке прорабатывают множество мышц, которые обычно не нагружены. когда попрыгаешь 15 минут без перерыва, то на утро даже у людей которые регулярно занимаются спортом, будут

22.04.17 Диеты

пресса на 3 недели – забирайте...

1 неделя (по 200 раз в день) – 10 подходов: 1 день – 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25; 10, 10 раз; 2 день – 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз; 3 день – 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20

20.09.16 Диеты

Прокачка пресса на 3 недели –...

1 неделя (по 200 раз в день) – 10 подходов: 1 день – 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25; 10, 10 раз; 2 день – 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз; 3 день – 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20

21.09.16 Диеты

РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ОШИБКИ ЖЕНЩИН В...

1). повторение одних и тех же упражнений каждую тренировку.во время тренировки мышцы очень сильно устают. и чтобы им восстановиться необходимо время. каждой группе мышц нужно давать время на отдых

10.11.16 Диеты

Прокачка пресса на 3 недели –...

1 неделя (по 200 раз в день) – 10 подходов:1 день – 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25; 10, 10 раз;2 день – 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз;3 день – 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20

17.03.17 Диеты

Кардио или силовая ...

кардио. кардио тренировки рассчитаны не на увеличение силы и мышечной массы, а на выносливость они хорошо тренирует сердечно-сосудистую систему. такие тренировки, несомненно, важны, ведь сердце –

29.07.17 Диеты

Когда делать кардио: до или...

когда делать кардио, если цель – набор массы проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок.

26.07.17 Диеты

Необычные 5х5 ...

краткое описание схемы: главная цель — набор массы тип программы — фулбади уровень тренированности — новичок дней в неделю — 3 необходимо оборудование — штанги, гантели подойдет для мужчин и женщин

06.11.16 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Реду Шейпер», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.

реду шейпер майка для похудения цена где заказать по дешевле? - на нашем сайте минимальная цена!

Закрыть