Новости

Прокачиваем пресс стоя

Guest 7-09-2017, 09:54 0 Диеты


купить tinedol


По 20 повторений!

купить tinedol

Записи по теме:

Прокачиваем пресс стоя...

делай 20 повторений!

11.12.16 Диеты

Упражнения для мышц живота...

прокачиваем пресс!

27.09.16 Диеты

Четырёхдневный сплит ...

неделя 1день 1. грудь, пресс- жим гантелей на наклонной скамье 4 подхода 10-12 повторений- жим штанги лёжа 3 подхода 12 повторений- отжимания на брусья с широкой постановкой рук 4 подхода 15-20

26.08.17 Диеты

Масса. Программа тренинга....

день 1. грудь,бицепс.1)наклонный жим лежа: 3 сета по 6-8 повторений2)жим гантелей лежа: 3 сета по 8-10 повторений3)наклонные разведения: 3 сета по 10-12 повторений4)подъемы на бицепс со штангой стоя:

14.01.17 Диеты

Пример программы тренировок для...

➖ понедельник1.) приседания со штангой на плечах 4 сета по 12-15 повторений. 2.) жим ногами лежа на тренажере 3 сета по 12 повторений. 3.) разгибаем ноги на станке 3 сета по 12-15 повторений. 4.)

22.12.16 Диеты

Пример программы тренировок для...

(веса подбираем индивидуально)понедельник 1.) приседания со штангой на плечах 4 сета по 12-15 повторений. 2.) жим ногами лежа на тренажере 3 сета по 12 повторений. 3.) разгибаем ноги на станке 3 сета

07.06.17 Диеты

Мини-тренировка на все группы...

1. приседания с широкой постановкой стоп (бедра, ягодицы)/15 повторений. 2. наклоны вперед стоя на одной ноге, разводя руки в стороны (бедра, ягодицы)/15 повторений на каждую ногу. 3. подъем таза на

06.10.16 Диеты

Мини-тренировка на все группы...

1. приседания с широкой постановкой стоп (бедра, ягодицы)/15 повторений.2. наклоны вперед стоя на одной ноге, разводя руки в стороны (бедра, ягодицы)/15 повторений на каждую ногу.3. подъем таза на

06.05.17 Диеты

Супер упражнения для плоского...

забирай и делай! выполняем упражнения, изображенные на картинке. 1. приседания с широкой постановкой стоп (бедра, ягодицы)/15 повторений. 2. наклоны вперед стоя на одной ноге, разводя руки в стороны

08.08.17 Диеты

Комплекс лучших упражнений на...

спина- подтягивания 4 подхода 8-12 повторений- становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений- тяга (т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений- горизонтальная тяга в блочном тренажере 4

01.10.16 Диеты

Упражнения на каждую группу...

спина - подтягивания 4 подхода 8-12 повторений - становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений - тяга (т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений - горизонтальная тяга в блочном

28.11.16 Диеты

Простые комплексы на каждую...

спина подтягивания 4 подхода 8-12 повторений становая тяга 3 подхода 8-12 повторений тяга (т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода

20.05.17 Диеты

Программа с акцентом на спину и...

день первый➖ грудь1. жим штанги с легким весом. для разогрева мышечных волокон / 3-4 подхода по 15-20 повторений.2. жим штанги узким хватом/ 3-4 подхода по 10-12 повторений.➖ трицепс3. отжимания на

05.12.16 Диеты

Программа на массу. Длительность...

день 1. грудь,спина,пресс1)жим штанги лежа - 4/15,12,10,82)тяга штанги в наклоне - 4/15,12,10,83)наклонный жим гантелей - 3/12,10,84)тяга гантелей в наклоне - 3/12,10,85)сведения в тренажере -

18.11.16 Диеты

Четырёхдневный сплит для набора...

это действительно работает! понедельник. спинавторник. грудьсреда. отдыхчетверг. ногипятница. рукипонедельник.спина.- подтягивания на перекладине 3-4 подхода по 10-12 повторений.- становая тяга 3-4

05.04.17 Диеты

Программа на массу. Длительность...

три тренировки в неделю.#sport_тренировки@sports_is_lifeдень 1. грудь спина пресс1)жим штанги лежа - 4/15,12,10,82)тяга штанги в наклоне - 4/15,12,10,83)наклонный жим гантелей - 3/12,10,84)тяга

03.10.16 Диеты

Отличная и рабочая программа на...

программа на массу. длительность - 4 недели. три тренировки в неделю. день 1. грудь,спина,пресс 1)жим штанги лежа - 4/15,12,10,8 2)тяга штанги в наклоне - 4/15,12,10,8 3)наклонный жим гантелей -

26.05.17 Диеты

Прокачиваем ножки и ягодицы...

выполняйте по 20 повторений каждого упражнения!

14.12.16 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Реду Шейпер», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.

реду шейпер майка для похудения цена где заказать по дешевле? - на нашем сайте минимальная цена!

Закрыть