Новости

СУПЕРПРЕСС!

Guest 7-09-2017, 15:57 0 Диеты


купить tinedol



Количество повторений: 15
Количество подходов: 3-4
Отдых между подходами: 30-45 секунд.

купить tinedol

Записи по теме:

Программы тренировок для девушек...

№1 (начинающий уровень)1. тяга вертикального блока3 – 4 подхода по 20 повторений с меньшим весомотдых между подходами 60 секунд.2. жим лежа узким хватом3 – 4 подхода по 20 повторений с меньшим

21.10.16 Диеты

УПРАЖНЕНИЕ ВАКУУМ!...

это движение заставит работать мышцу пресса!стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот.удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.1 уровень –

12.10.16 Диеты

ВТЯГИВАНИЕ ЖИВОТА)...

это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. удерживай это положение указанное время на

27.09.16 Диеты

Втянуть живот...

это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. удерживай это положение указанное время на

17.10.16 Диеты

Втягивание живота...

это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. удерживай это положение указанное время на

01.05.17 Диеты

Тренируйся меньше, расти больше:...

(веса подбираем индивидуально)день 1: ноги (квардрицепсы) 1) фронтальные приседания, 4х10, отдых 2 минуты между подходами 2) приседания на одной ноге, 15-20 повторений на ногу в течение 8 минут 3)

24.05.17 Диеты

ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЖИВОТА...

втягивание живота. это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот. стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. удерживай это положение

28.01.17 Диеты

Красивый животик....

1. подняться к стулутакие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.лягте на спину, голени положите

03.10.16 Диеты

Тренируемся со скакалкой. ...

для новичков: делаем 1000 раз за 10 подходов, т.е. по 100 раз за 1 подход. перерывы между подходами 2-3 минуты. показать полностью.. для более подготовленных: делаем 1500 прыжков за 10 подходов. 1

07.04.17 Диеты

Программа тренировок на развитие...

1. подтягивания прямым хватом. • узкий хват: 2 подхода, от 10 до 15 повторений • средний хват: 2 подхода, от 10 до 15 повторений • широкий хват: 2 подхода, от 10 до 15 повторений 2. подтягивания

27.11.16 Диеты

Программа тренировок по...

1. подтягивания прямым хватом. • узкий хват: 2 подхода, от 10 до 15 повторений • средний хват: 2 подхода, от 10 до 15 повторений • широкий хват: 2 подхода, от 10 до 15 повторений 2. подтягивания

09.06.17 Диеты

ШИКАРНЫЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ...

выполняй упражнения в быстром темпе, 3-4 подхода по 20-25 повторений. отдых между подходами — 15-30 секунд. длительность тренировки — 25-30 минут.

01.11.16 Диеты

Шикарный комплекс для похудения...

выполняй упражнения в быстром темпе, 3-4 подхода по 20-25 повторений. отдых между подходами — 15-30 секунд. длительность тренировки — 25-30 минут

01.08.17 Диеты

Тренируемся со скакалкой!...

для новичков:делаем 1000 раз за 10 подходов, т.е. по 100 раз за 1 подход.перерывы между подходами 2-3 минуты.для более подготовленных:делаем 1500 прыжков за 10 подходов.1 подход - 100 раз;2 подход -

18.09.16 Диеты

ТРЕНИРУЕМСЯ СО СКАЛКОЙ....

для новичков:делаем 1000 раз за 10 подходов, т.е. по 100 раз за 1 подход.перерывы между подходами 2-3 минуты.для более подготовленных:делаем 1500 прыжков за 10 подходов.1 подход - 100 раз;2 подход -

18.02.17 Диеты

Утренняя тренировка дома! Просто...

пресс - 20 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 2 мин)прыжки - 10 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 1 мин)махи ногой в сторону,лёжа на боку - 30 раз по 2 подхода (каждой

27.01.17 Диеты

Прекрасная утренняя тренировка...

• пресс - 20 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 2 мин)• прыжки - 10 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 1 мин)• махи ногой в сторону,лёжа на боку - 30 раз по 2 подхода (каждой ногой)•

18.10.16 Диеты

ТРЕНИРОВКА ДОМА! Просто и...

-пресс - 20 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 2 мин)-прыжки - 10 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 1 мин)-махи ногой в сторону,лёжа на боку - 30 раз по 2 подхода (каждой

17.06.17 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Реду Шейпер», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.

реду шейпер майка для похудения цена где заказать по дешевле? - на нашем сайте минимальная цена!

Закрыть