Новости

Питание для женского здоровья. Продукты, полезные для женщин!

Guest 7-09-2017, 17:33 0 Диеты


купить tinedol



Правильное питание – один из важнейших компонентов здоровья женской половой системы. Для поддержания нормальной деятельности репродуктивных органов женщине следует обратить внимание на некоторые продукты, которые обязательно должны быть включены в пищевой рацион.
Эстрогенная подпитка

Эстрогены – основные женские половые гормоны, которые отвечают за деятельность репродуктивной системы женщины. Достаточный уровень эстрогенов в крови не только помогает женщине забеременеть и нормально родить ребенка, но также поддерживает нормальную работу других органов и систем женского организма.

Необычайно полезными для женской половой системы будут жирные сорта морской рыбы и авокадо. В этих продуктах содержится большое количество жирных полиненасыщенных кислот омега-3 и омега-6, которые принимают участие в выработке женских половых гормонов.

Полезными для женщин будут и растительные продукты, содержащие в своем составе фитоэстрогены – растительные аналоги женских половых гормонов. Эксперименты показали, что фитоэстрогены действительно способны связываться с теми же рецепторами, что и эстрогены, правда, их действие намного слабее. При дефиците эстрогенов, фитоэстрогены слабо активируют рецепторы, а вот при избытке, напротив, конкурируют с эстрогенами за рецептор. Исследователи предполагают, что роль фитоэстрогенов в том и состоит, чтобы держать такой баланс.

Сегодня больше всего известно о фитоэстрогенах, содержащихся в сое. Это в первую очередь изофлавоны генистеин и дайдзеин. Также они содержатся в пшенице, чечевице, овсе, яблоках, моркови, гранате и мяте. Особенно такие продукты будут полезными для женщин после 35, когда уровень эстрогенов снижается.

Противовоспалительное питание для женщин

Воспалительные процессы в мочеполовой системе – явление довольно частое. Здоровое питание поможет снизить вероятность развития воспалений.

Для эффективной борьбы с воспалительными процессами женщине необходимо употреблять достаточное количество белка. Это может быть постное мясо, рыба, кисломолочные продукты, а также растительные источники протеина, например, шпинат.

При приготовлении блюд старайтесь ограничить использование животного жира, при этом полностью исключать его не стоит. Предпочтение отдавайте вареным, запеченным и тушеным блюдам.

Отличными противовоспалительными свойствами обладает клюква. Эта ягода прекрасно борется с инфекциями в мочеполовой системе, а также является источником антиоксидантов, которые продлевают молодость.

Что нужно исключить

Наиболее опасным для здоровья женской репродуктивной системы является алкоголь. Спиртные напитки ухудшают работу яичников, негативно влияют на процесс формирования яйцеклетки, способствуя появлению в ней дефектов.

Слишком соленая пища может усилить негативные проявления предменструального синдрома. Также следует ограничить употребление сладостей, поскольку они увеличивают риск развития воспалительных заболеваний женской половой системы. А увлечение крепким чаем и кофе может ухудшить деятельность молочных желез, поскольку эти напитки увеличивают выработку гормона пролактина.

⚡⚡⚡ Хотите похудеть , но не знаете с чего начать⚡⚡⚡

купить tinedol

Записи по теме:

ЗНАЧЕНИЕ ЖИРНЫХ КИСЛОТ ОМЕГА-3 В...

омега-3 — это отдельная группа жирных ненасыщенных кислот не производимых человеческим организмом. в случае возникновения дефицита этих кислот, человек может испытывать определенные последствия,

03.02.17 Диеты

Жирные кислоты Омега-3. Польза,...

жирные кислоты омега-3это непривычное название носят полиненасыщенные жирные кислоты (пнжк) одного класса. они содержатся в некоторых морских и растительных жирах. но это не означает, что эти кислоты

03.11.16 Диеты

ПОЛЬЗА РЫБЬЕГО ЖИРА...

рыбий жир является регулятором кальциево-фосфорного и витаминного обмена в организме. он производится из печени трески балтийской, атлантической, а также других тресковых рыб. является прозрачной

24.10.16 Диеты

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ...

чтобы улучшить качество сна, похудеть и убрать жир с живота, добавь в свой рацион эти продукты!✔рыбаесли в твоей диете недостает омега-3 жирных кислот, которые, как известно, содержатся в рыбе, то

11.11.16 Диеты

Эти 10 продуктов полностью...

во время стрессовых ситуаций питание должно быть сбалансированным по составу белков, жиров и углеводов, поэтому в такие периоды лучше отказаться от строгих диет. пользу при разного рода волнениях

28.01.17 Диеты

Список продуктов, от которых...

1. рафинированный сахар. также следует ограничить употребление пакетированных фруктовых соков, в которых тоже содержится много сахара. 2. картофель принесет пользу организму, но только молодой,

24.12.16 Диеты

Правильное питание для женской...

женская красота — это очень абстрактное понятие. никто не может четко сказать, что это такое. у каждого человека свои представления о том, как должна выглядеть женщина. каждый человек уникален,

07.09.17 Диеты

Рейтинг продуктов по содержанию...

как известно, белок – один из важнейших макронутриентов. ежедневное употребление нормы белка (как животного, так и растительного) – это залог здорового красивого тела. именно белок помогает нашему

13.02.17 Диеты

Полиненасыщенные жирные кислоты...

основные из них: - повышение темпов метаболизма. - повышение инсулиночувствительности. - повышение реологии(текучести) крови. снижение вязкости ведет к улучшению артериального давления, снижению

13.10.16 Диеты

20 самых полезных продуктов...

здоровое питание – это ваш залог здоровья. продукты здорового питания – это натуральные продукты: злаки, свежие овощи, фрукты, кисло–молочные продукты, орехи и другие продукты, богатые полезными

01.04.17 Диеты

Как начать правильно питаться!...

сложилось ложное мнение, что правильное питание это сложно и дорого, но это совсем не так, ведь для того чтобы правильно питаться достаточно просто следить за тем что ты ешь и как ты ешь. не

05.03.17 Диеты

Льняное масло!...

льняное масло — важный и незаменимый продукт здоровья. регулярное применение льняного масла нормализует работу организма и помогает при многих заболеваниях. именно из-за высокого содержания омега-3 и

29.09.16 Диеты

О полезности льняного масла! ...

льняное масло — важный и незаменимый продукт здоровья. регулярное применение льняного масла нормализует работу организма и помогает при многих заболеваниях. именно из-за высокого содержания омега-3 и

16.11.16 Диеты

Правильное питание и пищеварение ...

все представляют, что питание можно поделить на группы. в первую группу войдут продукты, которые полезны для нашего организма. во второй будут присутствовать продукты, которые не вредны и не полезны,

04.10.16 Диеты

10 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ РЫБ...

сегодня рыбные продукты на прилавках магазинов и рынков представлены во всем многообразии. однако часто перед покупателями встает вопрос, какому сорту рыбы отдать предпочтение.семейство

11.09.16 Диеты

Самые популярные белковые...

продукты, содержащие белок являются важной составляющей частью питания человека. они выступают в качестве своеобразных «кирпичиков» требуемых организму для построения и обновления мышц, а еще

26.12.16 Диеты

Как питаться в офисе: пять...

постоянная занятость на работе не позволяет правильно питаться читай список продуктов, которые можно быстро приготовить и удобно взять с собой в офис.диетолог анастасия гольфнеркефиркефир – это не

11.10.16 Диеты

11 полезных постов + видео-курс...

самозаполняющееся колесо баланса продукты, ускоряющие обмен веществ оказывается, отсутствие любви к себе грозит вам лишним весом формулы расчета обмена веществ аудио-настрой на стройность о

24.03.17 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Реду Шейпер», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.

реду шейпер майка для похудения цена где заказать по дешевле? - на нашем сайте минимальная цена!

Закрыть