Новости

ТОП-10 правил о том, как нельзя заниматься спортом ☝

Guest 7-09-2017, 21:00 0 Диеты


купить tinedol



1. Бегать по утрам.
В отличие от следующих пунктов, это, скорее, не запрет, а рекомендация. Веришь ты в биоэнергетику или нет, но эта наука четко говорит: в соответствии с биоритмами человека бегать полезнее всего с 20 до 22 часов вечера, примерно через час после последней трапезы. После пробежки можно подкрепиться только через 40 минут.

2. Бегать на асфальте.
Асфальт плох тем, что почти не поглощает толчки, возникающие, когда нога отталкивается от земли. А это грозит твоему голеностопу, коленным и тазобедренному суставами, и даже пояснице. Поэтому, если нет возможности заниматься на специальном покрытии беговых дорожек на стадионе, бегай в парке, где есть ровные земляные тропинки.

3. Бегать вдоль автомобильных дорог.
Во время бега усиливается дыхание и ускоряется обмен веществ. Если ты вдыхаешь чистый воздух, то твой организм очищается и насыщается кислородом. А загазованный воздух, наоборот, засоряет организм, работающий во время бега по принципу «пылесоса».

4. Тренироваться в обносках.
Это значит, что на тебе должна быть не старая футболка, которую «не жалко выбросить», и уж тем более не шорты, которые носились еще в 9 классе. Не стоит покупать спортивный костюм из чистого хлопка: он быстро впитывает пот, прилипает к коже и мешает ей дышать. Лучше всего чтобы кроме хлопка в составе ткани были лайкра, полиэстер, эластан или нейлон. Только такой тренировочный костюм будет хорошо держать форму и не растянется через месяц занятий.

5. Заниматься босиком.
Тренироваться босиком, в носках или даже кроссовках на плоской подошве – значит, увеличивать нагрузку на позвоночник и изнашивать его почти со скоростью звука. Особенно вредно это если у тебя к тому же есть проблемы с сосудами, которые таким образом испытывают двойную нагрузку.

6. Пить «когда хочется».
О том, что во время тренировки просто необходимо много пить, знают все. Но это не мешает нам пить только «когда захочется», что при большой интенсивности занятий грозит обезвоживанием. Если такая перспектива тебя не прельщает, то послушай совета спортивных физиологов – и делай 2-3 профилактических глотка каждые 20 минут. Даже если еще не умираешь от жажды.

7. Пользоваться антиперсперантом.
Во время тренировки человек сильно потеет – так тело естественным способом избавляется от шлаков. Успешно мешают ему в этом как раз антиперсперанты, повышающие таким образом уровень зашлакованности организма.

8. Слушать аудиоплеер.
Ты спросишь: «А как же иначе». Хотя бы уменьши громкость. Ведь как выяснил канадский ученый Вильям Ходжетс из Университета Альберты, физические нагрузки в сочетании с громкой музыкой могут рано или поздно привести к полной потере слуха. Причем внезапно.

9. Отвлекаться и быть в плохом настроении.
Отчасти этот пункт относится и предыдущему. Если ты разговариваешь, смотришь телевизор или думаешь о посторонних вещах, то тем самым отвлекаешь от тренировки свой главный орган контроля – мозг. Он перестает следить за работой мышц, они начинают «халтурить» и эффективность тренировки падает почти до нуля. Именно поэтому инструкторы по фитнесу советуют во время занятий четко следить за своими действиями и ощущениями, «войти со своим телом в психологический контакт».

10. Заниматься усталым.
Если ты не выспался или утомлен, физическая нагрузка не даст положительных результатов. Никаких. Все, что можно заработать в этом случае, – добиться выброса гормонов стресса в кровь.

купить tinedol

Записи по теме:

10 правил о том, как нельзя...

1. бегать по утрам в отличие от следующих пунктов, это, скорее, не запрет, а рекомендация. веришь ты в биоэнергетику или нет, но эта наука четко говорит: в соответствии с биоритмами человека бегать

22.10.16 Диеты

Утро - лучшее время для пробежек!...

7 причин заставить себя бегать:1. бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. это значит, что сердце становится крепче и сильнее2.

28.05.17 Диеты

Польза от бега...

- во время бега задействуются практически все мышцы человеческого организма. во время хорошей пробежки они ещё и тренируются. здоровые мышцы – здоровые суставы;- во время бега происходит очищение

20.11.16 Диеты

То, что мы должны знать о беге....

бегать по утрам нужно натощак, перед завтраком, а вечером – через два часа после и за час до приема еды. в целом, основными временными промежутками в течение дня, когда мышцы больше всего готовы к

21.09.16 Диеты

9 причин, по которым стоит...

1.бегать можно в любое время дня. так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. если бегать

27.09.16 Диеты

9 ПРИЧИН ПО КОТОРЫМ СТОИТ НАЧАТЬ...

1.бегать можно в любое время дня. так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. если бегать

08.10.16 Диеты

9 причин начать бегать.....

1. бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. это значит, что сердце становится крепче, сильнее. а это неизбежно сказывается на его

22.10.16 Диеты

9 причин начать бегать ...

1. бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. это значит, что сердце становится крепче, сильнее. а это неизбежно сказывается на его

07.12.16 Диеты

9 причин начать бегать ...

1. бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. это значит, что сердце становится крепче, сильнее. а это неизбежно сказывается на его

30.09.16 Диеты

9 причин начать бегать ...

1. бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. это значит, что сердце становится крепче, сильнее. а это неизбежно сказывается на его

19.03.17 Диеты

Как начать бегать...

одно из лучших средств для тренировки организма – это бег. начать бегать совсем не сложно. нужно просто выйти на улицу и побежать, пока хватает сил, пока не станете суперсильными, пока не увидите,

05.04.17 Диеты

Как правильно бегать для...

бег – отличный способ похудеть. однако как бегать так, чтобы худеть, укреплять здоровье и получать удовольствиена первый взгляд бег кажется очень простым занятием: стоит одеть спортивный костюм,

15.02.17 Диеты

Общие рекомендации для девушек,...

1. тренироваться даже в домашних условиях обязательно нужно в специальной одежде, пропускающей воздух и впитывающей влагу, и удобной обуви.2. заниматься лучше 3-4 раза в неделю через день. однако

17.09.16 Диеты

Полезные советы:...

- начинайте бег в невысоком темпе, постепенно наращивая его (конечно, если вы не бежите на скорость - тогда перед началом нужно очень хорошо размяться).- поменьше лишних движений. во время пробежек

20.12.16 Диеты

Внимание! Новый развод на...

сегодня вечером группа пирожков с капустой обманом отговорила меня от вечерней пробежки. сначала они убедили, что голодным бегать вредно, а потом выяснилось, что сразу после еды бегать вообще нельзя.

14.09.16 Диеты

Чем полезен бег по вечерам...

бег вечером - польза или вредбег, как физическая активность, является сам по себе очень полезным. при беге сжигаются калории, организм берет энергию непосредственно из подкожной жировой клетчатки.

15.12.16 Диеты

Почему бег босиком лучше...

вреден бег или полезенпрофессор harvard university дэниэл либерман, исследуя влияние бега на здоровье (и особенно на колени), пришел к заключению, которое переворачивает все отношение к этому

16.05.17 Диеты

Как научиться быстро бегать...

эта статью мы решили посвятить совершенствованию такого прекрасного упражнения, как бег. это отличное аэробное упражнение, которым нельзя пренебрегать. а если уж бегать - то почему бы не быстро из

17.12.16 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Реду Шейпер», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.

реду шейпер майка для похудения цена где заказать по дешевле? - на нашем сайте минимальная цена!

Закрыть