Новости

А ВЫ ЗНАЕТЕ КАК ВЫГЛЯДЕЛА КОНКРЕТНАЯ ПРОГРАММА НА «СТАРТЕ» Арнольда Шварценеггера

Guest 10-09-2017, 07:18 0 Диеты


купить tinedol



«ВСЕ ТЕЛО ЗА ТРЕНИРОВКУ»
· Жим штанги лежа 5*8-12
· Жим штанги под углом 5*8-12
· Подтягивания за голову 5*8-12
· Тяга штанги в наклоне 5*8-12
· Становая тяга 5*8-12
· Жим штанги с груди стоя 5*8-12
· Тяга штанги к подбородку 5*8-12
· Подьем штанги на бицепс 5*8-12
· Подьем гантелей на бицепс 5*8-12
· Француский жим штанги 5*8-12
· Приседания со штангой 5*8-12
ИТОГО: 55 ПОДХОДОВ. Даже если делать все быстро (в чем я не уверен), такая программа займет минимум 2 часа. А на деле, я думаю, подобные программы выполнялись в течении 3-4 часов. Тогда это считалось нормой. Хочешь накачаться — будь готов тратить время и силы.

купить tinedol

Записи по теме:

Программа тренировок три раза в...

понедельник — ноги подъемы на носки стоя 3х8-10 приседания со штангой на плечах 4х8-10 жим ногами 3х8-10 сгибания ног лежа в тренажере 3х10-15 разгибание ног сидя 3хмах(добивающее упражнение) среда —

21.11.16 Диеты

Программа тренировок. 4 дневный...

день 1. 1.грудные мышцы: • жим штанги лёжа 4-10 • жим гантелей лёжа4-10 • кроссовер 4-10 2. мышцы спины: • тяга верхнего блока перед собой 4-12 • становая тяга 3-8 • тяга штанги к поясу 4-10 • тяга

17.01.17 Диеты

Программа на массу. Длительность...

день 1. грудь,спина,пресс1)жим штанги лежа - 4/15,12,10,82)тяга штанги в наклоне - 4/15,12,10,83)наклонный жим гантелей - 3/12,10,84)тяга гантелей в наклоне - 3/12,10,85)сведения в тренажере -

18.11.16 Диеты

Программа на массу. Длительность...

три тренировки в неделю.#sport_тренировки@sports_is_lifeдень 1. грудь спина пресс1)жим штанги лежа - 4/15,12,10,82)тяга штанги в наклоне - 4/15,12,10,83)наклонный жим гантелей - 3/12,10,84)тяга

03.10.16 Диеты

Примерная программа тренировок...

➖1 день. спина, бицепс.-становая тяга 3 по 8;-подтягивания 3 по 10-12 (если вы подтягиваетесь раз 20, то можно подтягиваться с грузом, раз 10- 12). если не можете подтягиваться- можно делать тягу

15.01.17 Диеты

Отличная и рабочая программа на...

программа на массу. длительность - 4 недели. три тренировки в неделю. день 1. грудь,спина,пресс 1)жим штанги лежа - 4/15,12,10,8 2)тяга штанги в наклоне - 4/15,12,10,8 3)наклонный жим гантелей -

26.05.17 Диеты

КЛАССИЧЕСКАЯ ПРОГРАММА...

1 день. спина, бицепс.-становая тяга 3 по 8;-подтягивания 3 по 10-12 (если вы подтягиваетесь раз 20, то можно подтягиваться с грузом, раз 10- 12). если не можете подтягиваться- можно делать тягу

01.09.17 Диеты

ВАРИАНТ КЛАССИЧЕСКОЙ ПРОГРАММЫ...

1 день. спина, бицепс. -становая тяга 3 по 8; -подтягивания 3 по 10-12 (если вы подтягиваетесь раз 20, то можно подтягиваться с грузом, раз 10- 12). если не можете подтягиваться- можно делать тягу

05.02.17 Диеты

Вариант классической программы...

1 день. спина, бицепс. -становая тяга 3 по 8; -подтягивания 3 по 10-12 (если вы подтягиваетесь раз 20, то можно подтягиваться с грузом, раз 10- 12). если не можете подтягиваться- можно делать тягу

01.02.17 Диеты

Вариант классической программа...

(веса подбираете индивидуально )1 день. спина, бицепс. -становая тяга 3 по 8; -подтягивания 3 по 10-12 (если вы подтягиваетесь раз 20, то можно подтягиваться с грузом, раз 10- 12). если не можете

02.03.17 Диеты

Программа тренировок ...

день 1 грудные мышцы: • жим штанги лёжа 4-10 • жим гантелей лёжа 3-12 • разводка гантелей 3-12 • гантелей лёжа (наклон 35 градусов) 3-12 • разводка гантелей (наклон 35 градусов) 3-12 • бабочка 3-12

07.12.16 Диеты

Пример программы тренировок на...

- понедельник присед со штангой на плечах 4х6 наклоны вперед со штангой на плечах 3х6 подъемы на носки стоя 3х15 подтягивания 3х6 (с дополнительным отягощением) тяга штанги к поясу в наклоне 4х8

16.02.17 Диеты

Классическая тренировка...

1 день. спина, бицепс.-становая тяга 3 по 8;-подтягивания 3 по 10-12 (если вы подтягиваетесь раз 20, то можно подтягиваться с грузом, раз 10- 12). если не можете подтягиваться- можно делать тягу

06.03.17 Диеты

Комплекс лучших упражнений на...

спина- подтягивания 4 подхода 8-12 повторений- становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений- тяга (т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений- горизонтальная тяга в блочном тренажере 4

01.10.16 Диеты

Четырёхдневный сплит для набора...

это действительно работает! понедельник. спинавторник. грудьсреда. отдыхчетверг. ногипятница. рукипонедельник.спина.- подтягивания на перекладине 3-4 подхода по 10-12 повторений.- становая тяга 3-4

05.04.17 Диеты

Упражнения на каждую группу...

спина - подтягивания 4 подхода 8-12 повторений - становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений - тяга (т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений - горизонтальная тяга в блочном

28.11.16 Диеты

Простые комплексы на каждую...

спина подтягивания 4 подхода 8-12 повторений становая тяга 3 подхода 8-12 повторений тяга (т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода

20.05.17 Диеты

5-ТИ ДНЕВНАЯ СПЛИТ ПРОГРАММА ДЛЯ...

1.грудь,плечижим штанги лёжа на наклонной скамье 4х10-12разводка гантелей на наклонной скамье 4х10-12брусья 3х10-12-----------махи гантелей в стороны 4х10-12махи перед гантелей перед собой

20.10.16 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Реду Шейпер», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.

реду шейпер майка для похудения цена где заказать по дешевле? - на нашем сайте минимальная цена!

Закрыть