Новости

Салаты: 5 простых, но очень полезных рецептов

Guest 10-09-2017, 11:54 0 Диеты


купить tinedol



1. Супер-лёгкий салат

Ингредиенты:

• Яблоко 1 шт.
• Кукуруза консервированная 100 г
• Капуста 0,5 маленького качана
• Лимонный сок по вкусу
• Соль по вкусу
• Перец черный молотый по вкусу

Приготовление:

1. Слить сок из консервированной кукурузы и оставить в дуршлаге, чтобы жидкость стекла.
2. Очистить яблоко от кожуры, удалить сердцевину и мелко нарезать или натереть на терке.
3. Нашинковать капусту.
4. Смешать в небольшой миске кукурузу, яблоко и капусту.
5. Добавить сок лимона, приправить солью и перцем, перемешать.
6. Выложить в салатницу и подавать.

2. Фитнес-салат для вкусного ужина

Ингредиенты:

• куриная грудка отварная (280 г)
• 1 огурец
• 1 помидор
• 1 сладкий перец
• 2-3 столовых ложек кукурузы консервированной
• 1 столовая ложка йогурта натурального
• соль, перец по вкусу
• укроп

Приготовление:

1. Огурцы нашинковать тонкой соломкой, добавить в салатник.
2. Филе курицы разобрать на волокна, добавить к огурцам.
3. Остальные овощи нашинковать небольшими кусочками, добавить кукурузу.
4. Посолить, поперчить, добавить йогурт, перемешать.

3. Салат с брокколи: всего 63 ккал

Ингредиенты:

• Брокколи 500 г
• Оливки 150 г
• Болгарский перец 1 шт.
• Уксус винный 2 ст. л.
• Оливковое масло 20 мл
• Соль

Приготовление:

1. Брокколи вымыть, разделить на соцветия и положить в кипящую воду.
Варить 3 минуты.
2. Снять с огня, откинуть на дуршлаг, обдать холодной водой.
3. К брокколи добавить мелко порезанный перец и оливки, разрезанные пополам.
4. Оливковое масло смешать с уксусом, и заправить салат.
5. Перед подачей дать промариноваться 5 минут.

4. Полезный салат с курицей и сыром

Ингредиенты:

• Куриная грудка 200 г
• Помидор 2 шт
• Огурец 1 шт
• Яйцо куриное 2 шт.
• Листья салата 10 шт.
• Сыр твердый нежирный 50 г
• Оливковое масло//йогурт натуральный по вкусу

Приготовление:

1. Куриную грудку приготовить на пару (так она будет сочнее) или отварить, порезать средними кусочками.
2. Огурец, листья салата и помидор помыть, обсушить.
3. Салат порвать или крупно порезать, положить к курице. Огурец разрезать вдоль и нарезать кусочками. Положить все это к куриной грудке и хорошо перемешать (лучше руками).
4. Помидор нарезать крупными кусочками и добавить к салату. Аккуратно перемешать, чтобы не повредить помидор.
5. Куриные яйца заранее отварить, очистить, и также крупно нарезать. Аккуратно добавить в салат.
6. Заправить оливковым маслом/йогуртом натуральный, сверху посыпать натертым на мелкой терке сыром - по вкусу.

5. Свекольно-сырный салат

Ингредиенты:

• Свекла некрупная 3 шт.
• Яйца куриные 2–3 шт.
• Грецкий орех 100 г
• Сыр нежирный 100 г
• Натуральный йогурт 100 г
• Зелень и арахис для украшения

Приготовление:

1. Отвариваем и остужаем свеклу, очищаем и натираем на крупной терке.
2. Укладываем на дно салатницы – это первый слой. Вторым слоем распределяем йогурт так, чтобы он накрывал свеклу.
3. Разминаем грецкий орех – это третий слой.
4. Четвертым слоем укладываем натертые на мелкой терке яйца. Их приминать не надо, иначе пропитаются свеклой и салат потеряет очарование двухцветности.
5. Пятым слоем – натираем на мелкой терке сыр. Можно натереть и на крупной, но тогда салат получится не такой воздушный. Шестым слоем – снова йогурт.
6. Сверху него очень удобно размещать декор салата. Мы сделали цветочки из арахиса, а края присыпала мелко нарезанной зеленью. На тертом сыре разместить украшение сложнее из-за рыхлой поверхности.

купить tinedol

Записи по теме:

Лёгкий салат: можно даже на...

на 100грамм - 39.26 ккалингредиенты:яблоко 1 шт.капуста 0,5 маленького качанакукуруза консервированная 100 глимонный сок по вкусусоль по вкусуперец черный молотый по вкусуприготовление:1. слить сок

06.12.16 Диеты

Салат капустный с кукурузой и...

90 ккал на 100 грингредиенты:- кукуруза консервированная 100 г- яблоко 1 шт.- пекинская капуста 0,5 шт.- лимонный сок по вкусу- соль по вкусу- перец черный молотый по вкусуприготовление:1. слить сок

23.12.16 Диеты

Салат капустой и яблоком...

ингредиенты: • кукуруза консервированная - 100 г • яблоко - 1 шт • пекинская капуста - 0,5 шт • лимонный сок - по вкусу • соль, перец - по вкусу приготовление: слить сок из консервированной кукурузы

29.01.17 Диеты

Супер-лёгкий салат: можно есть...

на 100грамм - 39.26 ккал, б/ж/у - 1.78/0.27/7.28секреты стройности яблоко 1 шт.кукуруза консервированная 100 гкапуста 0,5 маленького качаналимонный сок по вкусусоль по вкусуперец черный молотый по

29.09.16 Диеты

Фитнес-салат для вкусного ужина...

ингредиенты:• куриная грудка отварная (280 г)• 1 огурец • 1 помидор• 1 сладкий перец• 2-3 столовых ложек кукурузы консервированной• 1 столовая ложка йогурта натурального• соль, перец по вкусу•

01.01.17 Диеты

...

1. супер-лёгкий салат: можно есть перед сном!ингредиенты:• яблоко 1 шт.• кукуруза консервированная 100 г• капуста 0,5 маленького качана• лимонный сок по вкусу• соль по вкусу• перец черный молотый по

23.10.16 Диеты

5 легких овощных салатиков для...

1. салат капустой и яблоком ингредиенты: • кукуруза консервированная - 100 г • яблоко - 1 шт • пекинская капуста - 0,5 шт • лимонный сок - по вкусу • соль, перец - по вкусу приготовление: слить сок

19.04.17 Диеты

5 идеальных легких салатиков:...

1. салат капустой и яблоком ингредиенты: • кукуруза консервированная - 100 г • яблоко - 1 шт • пекинская капуста - 0,5 шт • лимонный сок - по вкусу • соль, перец - по вкусу приготовление: слить сок

01.06.17 Диеты

Салат "Парижель"...

55 ккал на 100 гр- 1 огурец (снять шкурку)- 1 помидор- 1 сладкий перец- 2-3 столовых ложек кукурузы консервированной- куриная грудка отварная (снять шкурку и убрать кости)- 1 столовая ложка йогурта

17.09.16 Диеты

5 простых и полезных салатов,...

1. лёгкий куриный салат ингредиенты: • куриная грудка 200 г • яйцо 1 шт. • йогурт натуральный 120 г • виноград (без косточек) 150 г • апельсины 200 г • яблоки (сладкие) 150 г • сок лимона 10 мл •

23.09.16 Диеты

Салат "Парижель": вкуснее не...

ингредиенты: • куриное филе - 300 г (вареное)• огурец - 1 шт• помидор - 1 шт • сладкий перец - 1 шт• кукуруза консервированная - 3 ст. л• укроп - по вкусу • натуральный йогурт - 1 ст. л• соль, перец

28.01.17 Диеты

7 легких салатов: можно даже на...

1. слоёный салат "по-французски" на 100 г: 84 ккал, белки - 6 г, жиры - 4 г, углеводы - 7 г. ингредиенты: • яйцо 100 гр • морковь 100 гр • лук репчатый 100 гр • чеснок 5 гр • яблоко 200 гр • сыр 17%

23.01.17 Диеты

Салат из пекинской капусты с...

ингредиенты:1 небольшой кочан пекинской капусты,1 куриная грудка,2 свежих огурца,1 болгарский перец,1 банка консервированной кукурузы,зелень,соль,сметана 15 %рецепт приготовления салата из пекинской

11.09.16 Диеты

Салат «Коулсло»...

ингредиенты:капуста краснокочанная — 1 маленький кочанкапуста белокочанная — 1 маленький кочанморковь — 2 шт. средниекукуруза консервированная — 1 банкапетрушка — 1 пучокйогурт или сметана — 100

01.01.17 Диеты

9 идей овощных салатиков,...

1. легкий салат на ужин "коулслоу" на 100 г: 50 ккал, белки - 2 г, жиры - 1 г, углеводы - 9 г. нам понадобится: 1000 г капусты (бело- или красно-качанной) 2 шт. средние моркови 1 банка кукурузы

09.02.17 Диеты

Салат "Коул слоу"...

ингредиенты:• капуста краснокочанная - 300 г• капуста белокочанная - 300 г• морковь - 2 шт• кукуруза - 1 банка• петрушка - 15 г• йогурт натуральный - 100 г• уксус яблочный - 1 ст. л• соль, перец - по

14.10.16 Диеты

5 вкуснейших салатов для...

1. легкий салат на ужин "коулслоу" салат "коулслоу" нам понадобится: 1000 г капусты (бело- или красно-качанной) 2 шт. средние моркови 1 банка кукурузы (консервированная) 1 пучок петрушки 100 г

01.12.16 Диеты

Заряд белка на максимум: 5...

1. куриный салат с фасолью ингредиенты: • отварное куриное филе 300 г • фасоль отварная 200 г • сыр твёрдый нежирный 150 г • кукуруза консервированная или замороженная 400 г • чеснок 1 долька • соль,

20.11.16 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Реду Шейпер», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.

реду шейпер майка для похудения цена где заказать по дешевле? - на нашем сайте минимальная цена!

Закрыть