Новости

Мини-тренировка для ног и ягодиц

Guest 10-09-2017, 18:21 0 Диеты


купить tinedol



Прямо сейчас встань и сделай:

Бежим на месте - 1 мин (разминка).
Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.
Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу.
Прыжки на месте - 50 раз.

Отдых между подходами 1 минута.

купить tinedol

Записи по теме:

Мини-тренировка для ног и ягодиц...

прямо сейчас встань и сделай:бежим на месте - 1 мин (разминка).приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую

26.09.16 Диеты

Девочки, не ленимся!...

мини-тренировка для ног:- бежим на месте – 1 мин (разминка).- приседания (ноги на ширине плеч) – 50 раз.- выпады (назад) – по 20 раз на каждую ногу.- махи ногами (вперед) – по 30 раз на каждую ногу.-

20.11.16 Диеты

Стройные ножки и упругая попа...

мини-тренировка для ног:- бежим на месте – 1 мин (разминка).- приседания (ноги на ширине плеч) – 50 раз.- выпады (назад) – по 20 раз на каждую ногу.- махи ногами (вперед) – по 30 раз на каждую ногу.-

15.11.16 Диеты

ХОЧЕШЬ ОФИГЕННУЮ ПОПУ И СТРОЙНЫЕ...

прямо сейчас встань и сделай   бежим на месте - 1 мин (разминка).  приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.  выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.  махи ногами (вперед) - по 30 раз на

10.06.17 Диеты

✏ Хочешь офигенную попу и...

➕ прямо сейчас встань и сделай:бежим на месте - 1 мин (разминка).приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую

10.01.17 Диеты

Хочешь офигенную попу и стройные...

прямо сейчас встань и сделай:бежим на месте - 1 мин (разминка).приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую

18.09.16 Диеты

Хочешь красивую попу ❗❗❗❗...

тогда прямо сейчас встань и сделай:бежим на месте - 1 мин (разминка).приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую

15.04.17 Диеты

ОЧЕШЬ ОФИГЕННУЮ ПОПУ И СТРОЙНЫЕ...

прямо сейчас встань и сделай:бег на месте - 1 мин (разминка).приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.выпады

28.09.16 Диеты

Мини-тренировка для ног: ...

бежим на месте - 1 мин (разминка). приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз. выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу. махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу. выпады (в сторону) - по 20

04.10.16 Диеты

Для попы...

⚾ бежим на месте - 1 мин (разминка).⚾ приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.⚾ выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.⚾ махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.⚾ выпады (в сторону) - по

30.12.16 Диеты

Хочешь офигенную попу и стройные...

1. бег на месте - 1 мин (разминка).2. приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.3. выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.4. махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.5. выпады (в сторону) -

02.11.16 Диеты

⚾ Бежим на месте - 1 мин...

⚾ приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.⚾ выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.⚾ махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.⚾ выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.⚾ махи ногами

26.01.17 Диеты

Идеальная разминка для идеальной...

⚾ бег на месте - 1 мин.⚾ приседания (ноги на ширине плеч) - 20 раз.⚾ выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.⚾ махи ногами (вперед) - по 11 раз на каждую ногу.⚾ выпады (в сторону) - по 15 раз на

23.10.16 Диеты

Все о тренинге ягодиц‼ ...

1. махи лежа на боку1 — поднять ногу вверх 2 — опустить в исходное положение выполнить 50 раз правой ногой и 50 раз левой ногой. (для лучшего эффекста использовать утяжелители) 2. выпады вперед.

17.09.17 Диеты

Ягодицы ...

1. махи лежа на боку 1 — поднять ногу вверх 2 — опустить в исходное положение выполнить 50 раз правой ногой и 50 раз левой ногой. (для лучшего эффекста использовать утяжелители) 2. выпады вперед.

18.10.16 Диеты

Тренировочная программа для...

качаем ягодицы и ноги!1.разминка: бег на дорожке в течение 20 минут.2.суперсет: разгибания ног в тренажере — 20 повторений и жим ногами — 20 повторений. всего 3 подхода. отдых между подходами — 1

16.09.16 Диеты

Тренировочная программа для...

1. разминка: бег на дорожке в течение 20 минут. 2. суперсет: разгибания ног в тренажере — 20 повторений и жим ногами — 20 повторений. всего 3 подхода. отдых между подходами — 1 минута. 3. суперсет:

08.08.17 Диеты

Комплекс для ног, бедер и ягодиц...

1. приседание стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при этом держим спину прямо, колени смотрят в стороны. 2-3 подхода по 30-40 раз 2. приседание 2 такое же,

07.01.17 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Реду Шейпер», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.

реду шейпер майка для похудения цена где заказать по дешевле? - на нашем сайте минимальная цена!

Закрыть