Новости

Травма колена и хроническая боль

Guest 11-09-2017, 05:45 0 Диеты


купить tinedol



Общей проблемой всех атлетов являются травмы. Бодибилдинг находится в списке самых травмоопасных видов спорта, при этом одним из самых уязвимых суставов в организме является колено.

Люди, профессионально занимающиеся бодибилдингом, часто жалуются на боль в колене. Жалобы выражаются в основном в том, что при движениях, а иногда даже в состоянии покоя имеются болевые ощущения. Боль при повреждении может быть разной по характеру и локализации, поскольку устройство коленного сустава сложное, и он, по сути, является самым уязвимым среди всех суставов опорно-двигательного аппарата.

Причины боли в колене

В бодибилдинге, такие причины как вывихи, ушибы и ранения малоактуальны. Травмы и боль в колене возникают в результате объемно-силовой перегрузки сустава, его ткани начинают изнашиваться и возникают множественные микротравмы. При выполнении силовых упражнений колено неизбежно травматизируется, однако у здорового человека оно полностью восстанавливается к началу следующего занятия.

Если репаративные возможности сустава снижены, то патологические изменения будут постепенно накапливаться в его тканях до тех пор, пока не разовьется заболевание сопровождающееся хроническими болями. Низкая способность к восстановлению может быть связана с возрастом, наследственностью, инфекционно-воспалительными заболеваниями в организме, нарушением обмена веществ, недостаточным (неправильным) питанием и перетренированностью.

Травма связок колена

В коленном суставе могут повреждаться несколько структур, прежде всего это связки. В легких случаях возникают растяжения связок, в тяжелых - разрыв. Такая травма колена возникает во время занятия и дискомфорт проявляется незамедлительно, значительно усиливаясь через несколько часов. При разрыве связок можно ощутить патологическую подвижность (передне-заднее смещение и боковое сгибание) и нестабильность в суставе. В этом случае необходимо в срочном порядке обратиться за врачебной помощью.

У тяжелоатлетов достаточно часто повреждается связка надколенника, что связано с развитой мускулатурой передней части бедра. Это происходит в основном при жимовых упражнениях с большим весом, а также при сгибании колена под острым углом (например, Гакк приседания). Внутренние связки могут подвергаться нагрузке при силовых сгибаниях и разгибаниях сустава в колене, а также в процессе выполнения всех упражнений с большой весовой нагрузкой.

Повреждения хряща

Помимо повреждения связок, в колене высоко уязвимы хрящевые структуры, которые покрывают трущиеся суставные поверхности. Именно хрящ обеспечивает скольжение в суставе. Он же выполняет амортизационную функцию. Разрушение хряща приводит к возникновению хронической боли в колене и даже инвалидизации в тяжелых случаях (остеоартроз). Для восстановления хряща с успехом применяются глюкозамин сульфат, хондроитин сульфат и коллаген.

Повреждение суставных хрящей может быть следствием заболеваний, имеющих не механическую природу развития (например, артриты).

Повреждения менисков
В качестве "прокладок" в коленном суставе расположены особые образования - 2 мениска. Они очень часто становятся объектом травматизации. При повреждении мениска боль в колене носит приступообразный характер. Кроме того, при повреждении менисков возникает "заклинивание" сустава, слышен хруст при движении.

Как проявляется боль

При повреждениях суставов спортсмены ощущают боль, которая может быть вызвана сдавливанием или трением. Если причиной боли в области надколенника является износ суставных поверхностей, ее очаг располагается выше щели впереди сустава. В данном случае боль может ощущаться в бедренно-надколенниковом сочленении при приседаниях. Также в процессе упражнений с приседаниями проявляются повреждения бедренно-большеберцового сочленения. При ходьбе болевые ощущения могут проявляться медиально в суставной щели. Боль будет иметь более глубокий характер, чем в надколеннике. Статистика спортивных травм показывает, что наиболее часто повреждается именно медиальная часть колена. В том случае, если в процесс вовлечены мениски, возможно возникновение защемляющей боли, что чаще всего является следствием отклонения в суставе анатомических осей. Если болезнь коленного сустава прогрессирует, могут появляться боль в покое и синовиит, то есть воспалительные процессы.

Лечение и профилактика

Исследования новых методов восстановления суставов. Автор: Борис Цацулин
Если возникает травма колена, то в этом случае следует в обязательном порядке обратиться к врачу. При травмах и воспалении используют нестероидные противовоспалительные средства, например, диклофенак или кетанов. Эти медицинские препараты кроме своих прямых функций имеют также обезболивающий эффект. Поэтому если при их применении спортсмен не чувствует боли, это совсем не означает, что он излечился. Покой и восстановительные меры по прежнему необходимы. Если имеют место ортопедические дефекты, являющиеся причинами патологии, их также необходимо устранять.

Каждый бодибилдер задачей номер один должен ставить для себя профилактику травм. «Нет боли – нет роста», - данного лозунга нельзя придерживаться в отношении суставов. Болевые ощущения в суставах - это признак патологии, который требует немедленного лечения.В борьбе с болью в коленном суставе необходимы своевременные профилактические меры, важное место среди которых занимает сбалансированность и полноценность питания спортсмена. Восстановить и вылечить коленный сустав можно, строго ограничивая на него нагрузки в период лечения.

Занятия бодибилдингом после травмы и при хронических болях

Разминка колена
Для более быстрого восстановления колена следует соблюдать правила и рекомендации:

Необходимо использовать добавки для связок и суставов, разогревающие мази.
Используйте специальный фиксирующий бандаж для колена в течение всего периода восстановления. Заменить его можно повязкой эластичным бинтом.
Хорошо разминайте коленный сустав перед каждой тренировки. Разминка сустава выполняется путем круговых движений сведенных вместе колен, положив руки на переднюю их поверхность (см. видео).
Как можно меньше подвергать сустав какой бы то ни было нагрузке, которая вызывает дискомфорт или боль.
Старайтесь выполнять упражнения с большой амплитудой и меньшими весами - это будет способствовать улучшению трофики сустава и восстановлению поврежденной структуры.
Носите удобную обувь
Меньше бегайте и стойте
Проходите периодически курсы физиолечения (электрофорез, массаж, прогревание и пр.).
Большое значение имеет полноценность и сбалансированность питания атлета.
Умеренное ограничение нагрузки на поврежденное колено и дальнейшее грамотное построение тренировочной программы спортивным врачом позволят восстановить сустав без особого ущерба для здоровья занятий спортом.

Как строить тренировки при боли в колене

Очень часто задается один и тот же вопрос: как тренироваться максимально безопасно при боли или травме колена Ответ прост - не нагружайте коленный сустав до полного восстановления. Практически все упражнения на ноги перегружают колено, особенно опасны разгибания в тренажере. В процессе восстановления начинайте постепенно увеличивать нагрузку (веса) и одновременно снижая число повторений в подходе. Строго соблюдайте меры профилактики описанные в предыдущем пункте.

купить tinedol

Записи по теме:

ПОВРЕЖДЕНИЯ КОЛЕННОГО СУСТАВА В...

бодибилдинг находится в списке травмоопасных видов спорта, при этом одним из самых уязвимых суставов в организме является колено. в бодибилдинге, такие причины как вывихи, ушибы и ранения

27.03.17 Диеты

Боль в колене это результат...

перегрузка связок, а вследствие травма сустава, или же его деформация, может произойти по причине неправильной или чрезмерной работы мышц, которые окружают коленный сустав . мы хотим рассмотреть

13.03.17 Диеты

9 ВИДОВ БОЛИ, КОТОРЫЕ НЕЛЬЗЯ...

те, кто посещает тренажерный зал, а также постоянно заняты на работе, часто игнорируют проблемы со здоровьем, которые возникают и начинают беспокоить атлета. возможно, не всегда речь идет именно о

21.10.16 Диеты

Хруст в коленях !...

методы лечения щелчки в суставах, особенно коленном, могут быть не только раздражающим фактором, но и вызывать беспокойство о здоровье. чаще всего хруст в коленях носит физиологический характер,

01.04.17 Диеты

РАСТЯЖЕНИЕ СВЯЗОК: ЛЕЧЕНИЕ ...

спортивные растяжения связок частичный разрыв сухожилий - это состояние, больше известное как растяжение связок является одной из самых частых спортивных травм практически во всех видах спорта.

18.01.17 Диеты

ПОВРЕЖДЕНИЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА:...

хотя бодибилдинг и нельзя назвать спортом повышенной трамвоопасности (особенно по сравнению с тем же футболом или легкой атлетикой), травмы в бодибилдинге все же случаются. при этом, как ни грустно,

19.07.17 Диеты

Боль в коленях при приседании ...

какие причины болей в колене болезненные ощущения в колене возникают, в первую очередь, при его механическом повреждении. причинами могут быть растяжение или разрыв связок, ушиб костей или

19.05.17 Диеты

Спортивные травмы локтевого...

строение локтевого сустава для спортсменов, занимающихся пауэрлифтингом и бодибилдингом, локтевые суставы являются наиболее уязвимым местом. предрасположение к травмам такого рода объясняется

18.03.17 Диеты

Травмы локтевого сустава ...

для спортсменов, занимающихся пауэрлифтингом и бодибилдингом, локтевые суставы являются наиболее уязвимым местом. предрасположение к травмам такого рода объясняется спецификой этих видов спорта. не

03.04.17 Диеты

Растяжение связок колена...

растяжение связок колена возникает в тех случаях, когда одна или несколько связок в колене подвергаются чрезмерной нагрузке, перерастягиваются или разрываются. функция связок - удерживание костей

29.01.17 Диеты

Запоздалая мышечная боль или...

всем знакома запаздывающая мышечная боль, возникающая на следующий или через день после тренировки. она неизбежно бывает, когда мы даем мышцам непривычную для них нагрузку. ее не избежать, если вы

01.05.17 Диеты

Миалгия - мышечная боль,...

борьба с «физиологичной» миалгией для облегчения боли в мышцах после тренировок необходимо удалить из мышц молочную кислоту. для этих целей подойдут любые манипуляции, усиливающие кровоток. возможно,

16.03.17 Диеты

ТРАВМА, РАЗРЫВ МЕНИСКА ...

общая информация: мениски - это хрящевые прослойки внутри коленного сустава, которые, в основном, выполняют амортизирующую и стабилизирующую функции. менисков коленного сустава два: внутренний

08.01.17 Диеты

Курсы лечения при травмах связок...

думаю, никто не удивиться, если я скажу, что травмы опорно-двигательного аппарата происходят не столько от неверной техники, сколько от использования чрезвычайно больших весов. так же все знают, что

04.04.17 Диеты

Кто из Вас занимается спортом ...

да почти все и у всех разные цели: кто-то просто поддерживает форму, кто-то худеет к лету, кто-то готовится к соревнованиям. и все вы сталкиваетесь с побочными действиями тренировок, такими, как боль

25.04.17 Диеты

ФЕНОМЕН ТРИГГЕРНОЙ ТОЧКИ !...

боли, которые связанны с первичной дисфункцией скелетной мускулатуры, часто остаются не распознанными, что связано как с объективными диагностическими трудностями, так и с малой информированностью

25.04.17 Диеты

Методика массажа при растяжении...

повреждение связок блоковидных суставов (голеностопного, лучезапястного, локтевого, коленного и суставов пальцев) наблюдается довольно часто. растяжение связочного аппарата сустава нередко

08.04.17 Диеты

ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ РАСТЯЖЕНИИ...

в жизни каждого человека, хоть один раз происходила травма связочного аппарата. связки представляют из себя – это пучки соединительной ткани, основная функция которых – это соединять между собой

12.03.17 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Реду Шейпер», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.

реду шейпер майка для похудения цена где заказать по дешевле? - на нашем сайте минимальная цена!

Закрыть