Новости

4–минутная тренировка, которая заменит час фитнеса в спортзале

Guest 12-09-2017, 11:33 0 Диеты


купить tinedol



1. Отжимания. Время: 30 секунд.
2. Выпады. Время: 60 секунд.
3. Бег в упоре лежа. Время: 30 секунд.
4. Приседания. Время: 60 секунд.
5. Прыжки. Время: 45 секунд.

купить tinedol

Записи по теме:

4-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА, КОТОРАЯ...

1. отжимания. время: 30 секунд 2. выпады. время: 60 секунд 3. бег в упоре лежа. время: 30 секунд 4. приседания. время: 60 секунд 5. прыжки. время: 45 секунд.

07.02.17 Диеты

4–минутная тренировка, которая...

1. отжимания. время: 30 секунд.2. выпады. время: 60 секунд.3. бег в упоре лежа. время: 30 секунд.4. приседания. время: 60 секунд.5. прыжки. время: 45 секунд.

19.11.16 Диеты

4–минутная тренировка, которая...

1. отжимания. время: 30 секунд.2. выпады. время: 60 секунд.3. бег в упоре лежа. время: 30 секунд.4. приседания. время: 60 секунд.5. прыжки. время: 45 секунд

19.03.17 Диеты

Эффективная 4 - минутная...

1. отжимания. время: 30 секунд2. выпады. время: 60 секунд3. бег в упоре лежа. время: 30 секунд4. приседания. время: 60 секунд5. прыжки. время: 45 секунд

19.09.16 Диеты

20–минутная тренировка, которая...

1. отжимания: 4 подхода по 15 повторений2. выпады: 3 подхода по 15 повторений3. бег в упоре лежа: 5 минут4. приседания: 4 подхода по 20 повторений5. прыжки: 3 подхода по 20 повторений

06.12.16 Диеты

20–минутная тренировка, которая...

1. отжимания: 3 подхода по 10 повторений 2. выпады: 3 подхода по 15 повторений 3. бег в упоре лежа: 5 минут 4. приседания: 3 подхода по 15 повторений 5. прыжки: 3 подхода по 20 повторений

12.02.17 Диеты

20–минутная тренировка, которая...

1. отжимания: 3 подхода по 10 повторений 2. выпады: 3 подхода по 15 повторений 3. бег в упоре лежа: 5 минут 4. приседания: 3 подхода по 15 повторений 5. прыжки: 3 подхода по 20 повторений

07.12.16 Диеты

Фитнес-пятиминутки – для тех,...

- отжимания в упоре лежа - прыжки - приседания - выпады - группировки из упора присев сделайте по 15-20 повторов каждого упражнения и повторите цикл.возможно также измерять продолжительность

15.09.16 Диеты

ПЛАН ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ДЕВУШЕК В...

30-дневная программа для девушек, рассчитанная на тренировки в домашних условиях. в программе задействовано всего три упражнения, но подобраны они таким образом, чтобы укрепить и привести в порядок

13.04.17 Диеты

Круговая тренировка...

время передышек между ними – от 10–15 до 30–40 секунд. всего надо пройти 4–5 кругов, отдыхая после каждого по 40–60 секунд либо до полного восстановления.

12.05.17 Диеты

...

схема тренировкиваша тренировка должна состоять из трех пятиминуток. каждая пятиминутка состоит из 30 секунд кардио (бег на месте, скакалка, просто прыжки и т.д.). остальное время (4 минуты 30

20.09.16 Диеты

20–минутная домашняя тренировка ...

1. отжимания: 3 подхода по 10 повторений 2. выпады: 3 подхода по 15 повторений 3. бег в упоре лежа: 5 минут 4. приседания: 3 подхода по 15 повторений 5. прыжки: 3 подхода по 20 повторений

07.01.17 Диеты

Система Табата: 4-минутная...

в ходе исследования было убедительно доказано, что лишь 4 минуты тренировки по протоколу табата могут сделать больше для повышения аэробных и анаэробных мощностей, чем часовая тренировка на

05.10.16 Диеты

Круговая тренировка на...

приседания 20 планка 30-60 секунд выпады/подъёмы на стул 10-15 каждой ногой подтягивания (если есть перекладина)/отжимания 10-15 в этой круговой тренировке нужно сделать 4 круга (т.е. 4 раза

27.09.16 Диеты

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА...

- приседания 20- планка 30-60 секунд- выпады/подъёмы на стул 10-15 каждой ногой- подтягивания (если есть перекладина)/отжимания 10-15секреты стройности в этой круговой тренировке нужно сделать 4

10.10.16 Диеты

Круговая тренировка на...

приседания 20 планка 30-60 секунд выпады/подъёмы на стул 10-15 каждой ногой подтягивания (если есть перекладина)/отжимания 10-15 в этой круговой тренировке нужно сделать 4 круга (т.е. 4 раза

10.01.17 Диеты

ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЖИВОТА...

втягивание живота. это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот. стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. удерживай это положение

28.01.17 Диеты

УПРАЖНЕНИЕ ВАКУУМ!...

это движение заставит работать мышцу пресса!стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот.удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.1 уровень –

12.10.16 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Реду Шейпер», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.

реду шейпер майка для похудения цена где заказать по дешевле? - на нашем сайте минимальная цена!

Закрыть