Новости

УПРУГИЙ ПРЕСС ЗА 1,5 МЕСЯЦА

Guest 12-09-2017, 19:06 0 Диеты


купить tinedol



Аэробика для живота "шесть" Вейдера - представляет собой набор упражнений, которые вызывают сжигание жира в области живота и укрепляют мышцы. "Шесть" - состоит из 6 занятий в одном сете. Упражнения выполняются друг за другом без перерыва между собой. Главный момент в исполнении упражнений, задерживаться при движении на 2-3 секунды, когда мышцы наиболее напряжены.

Один сет состоит из 6 упражнений.

- Лягте на спину, руки вдоль туловища. Поднимите верхнюю часть туловища, руки подняты параллельно полу. И в то же время согните в колене под углом 90 градусов правую ногу, задержитесь на 2-3 секунды и вернитесь в исходное положение. Ладони должны касаться коленей. Тоже и с другой ногой.

- Второе упражнение похоже на первое, только одновременно поднимаются и сгибаются в коленях две ноги.

- Третье выполняется как 1 упражнение, но только руки лежат на шее.

- Выполнять как во втором варианте, только руки лежат на шее.

- Пятое упражнение похоже на 3: руки за головой, на шее, поднять грудь, ноги попеременно сгибая в колене, движутся по направлению к голове. Разница лишь в том, что задержку между поднятием ноги левой и правой в 2-3 секунды делать не нужно.

- Исходное положение: лежа на спине, выдохните и поднимите грудь и руки по направлению к ногам и одновременно поднимите прямые ноги. Задержитесь и вернитесь в исходное положение.

План тренировки:

День 1: сет из 6 повторений каждого упражнения.
День 2 и 3: два сета из 6 повторений каждого упражнения.
День 4, 5 и 6: три сета - 6 повторений
День 7,8,9 и 10: три сета - 8 повторений
День 11,12,13 и 14: три сета - 10 повторений
День 15,16,17 и 18: три сета - 12 повторений
День 19,20,21 и 22: три сета - 14 повторений
День 23,24,25 и 26: три сета - 16 повторений
День 27,28,29 и 30: три сета - 18 повторений
День 31,32,33 и 34: три сета - 20 повторений
День 35,36,27 и 38: три сета - 22 повторений
День 39,40,41 и 42: три сета - 24 повторений

купить tinedol

Записи по теме:

Аэробика для живота “шесть”...

аэробика для живота “шесть” вейдера - представляет собой набор упражнений, которые вызывают сжигание жира в области живота и укрепляют мышцы. “шесть” - состоит из 6 занятий в одном сете. упражнения

03.01.17 Диеты

Аэробика для живота "шесть" ...

аэробика для живота "шесть" вейдера - представляет собой набор упражнений, которые вызывают сжигание жира в области живота и укрепляют мышцы. "шесть" - состоит из 6 занятий в одном сете. упражнения

07.10.16 Диеты

Аэробика для живота "шесть"....

аэробика для живота "шесть" вейдера - представляет собой набор упражнений, которые вызывают сжигание жира в области живота и укрепляют мышцы. "шесть" - состоит из 6 занятий в одном сете. упражнения

13.02.17 Диеты

Аэробика для живота «шесть»...

для выполнения упражнений не понадобится дополнительного оборудования и инвентаря, поэтому вы можете легко заниматься дома. программа рассчитана на 6 недель и заниматься нужно каждый день. те, кто

13.01.17 Диеты

Аэробика для живота «шесть»...

для выполнения упражнений не понадобится дополнительного оборудования и инвентаря, поэтому вы можете легко заниматься дома. программа рассчитана на 6 недель и заниматься нужно каждый день. те, кто

11.10.16 Диеты

Аэробика для живота «шесть»...

для выполнения упражнений не понадобится дополнительного оборудования и инвентаря, поэтому вы можете легко заниматься дома. программа рассчитана на 6 недель и заниматься нужно каждый день. те, кто

23.09.16 Диеты

Аэробика для живота «шесть»...

для выполнения упражнений не понадобится дополнительного оборудования и инвентаря, поэтому вы можете легко заниматься дома. программа рассчитана на 6 недель и заниматься нужно каждый день. те, кто

31.05.17 Диеты

Аэробика для живота «шесть»...

для выполнения упражнений не понадобится дополнительного оборудования и инвентаря, поэтому вы можете легко заниматься дома. программа рассчитана на 6 недель и заниматься нужно каждый день. те, кто

31.05.17 Диеты

Аэробика для живота «шесть»...

для выполнения упражнений не понадобится дополнительного оборудования и инвентаря, поэтому вы можете легко заниматься дома. программа рассчитана на 6 недель и заниматься нужно каждый день. те, кто

31.08.17 Диеты

Гимнастика для живота ...

1. исходное положение – сядьте на пол, вытяните вперед ноги, обопритесь руками о пол сзади. поднимите правую ногу, заведите ее за левую и согните, касаясь пальцами пола. вновь выпрямите ногу и

01.11.16 Диеты

5 упражнений для сексуального...

для того, чтобы выглядеть как девушка с обложки, необходимо взять себя в руки и превратить уход за собой в неотъемлемый ритуал. гимнастика туда тоже относится. предлагаем вам 5 упражнений, которые

23.02.17 Диеты

10 упражнений для уменьшения...

упражнение №1 - сидя на стуле или полу: полностью, расслабьте ноги; основательно помассируйте мышцы бедер, похлопывая их руками.упражнение №2 - сидя, руки на полу: повернитесь на правое бедро,

20.11.16 Диеты

С упражнениями для нижнего...

они не только облегчают роды и предотвращают провисание брюшины после них, это еще и прекрасная профилактика опущения внутренних органов в будущем. ну и наконец, это подтянутый плоский животик!1.

18.10.16 Диеты

Пресс (+подтянутый животик) за...

упражнение выполняется из положения лежа, ноги согнуты в коленях, руки за шеей, локти разведены в стороны. медленно поднимайте верхнюю часть корпуса. также медленно опускайтесь в исходную позицию.

28.01.17 Диеты

Упражнения для важного нижнего...

с упражнениями для нижнего пресса нужно дружить каждой женщине, которая заботится о своем здоровье они не только облегчают роды и предотвращают провисание брюшины после них, это еще и прекрасная

18.09.16 Диеты

Пресс (+подтянутый животик) ...

упражнение выполняется из положения лежа, ноги согнуты в коленях, руки за шеей, локти разведены в стороны. медленно поднимайте верхнюю часть корпуса. также медленно опускайтесь в исходную позицию.

11.09.17 Диеты

Важный нижний пресс...

с упражнениями для нижнего пресса нужно дружить каждой женщине, которая заботится о своем здоровье они не только облегчают роды и предотвращают провисание брюшины после них, это еще и прекрасная

06.10.16 Диеты

Топ-6 упражнений для быстрой...

1.для ягодиц. поставьте ноги на ширине плеч и держите гантели в обеих руках. сделайте глубокий выпад вперед, при этом держите спину прямой, а руки должны быть направлены вертикально вниз. 2.для

19.11.16 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Реду Шейпер», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.

реду шейпер майка для похудения цена где заказать по дешевле? - на нашем сайте минимальная цена!

Закрыть