Новости

Очень лёгкий суп с куриными фрикадельками

Guest 21-09-2017, 16:18 0 Диеты





В 1 порции содержатся:

Калорийность-265 ккал.
Белки-28.1 гр.
Углеводы-14.1 гр.
Жиры-10 гр.
На 1 порцию нам понадобятся:

Куриная грудка-140 гр.
Белок одного яйца(сырой)-40 гр.
Лук порей-50 гр.
Морковь-25 гр.
Лук шалот (или обычный)-20 гр.
Чеснок (зубчик)-5-7 гр.
Оливковое масло-10 гр.
Зелень, соль, перец- по вкусу.

1. Наливаем в кастрюлю 500 мл. воды и ставим на огонь. Если варим на курином бульоне, то в кипящую воду бросаем целиком куриную грудку и варим 20 минут. Её используем на следующий день.
2. Берём куриное филе для фрикаделек, лук, чеснок, и всё измельчаем в комбайне(блендере, мясорубке). Добавляем половину чайную ложку масла, яичного белка, солим, перчим, можно добавить сушеную зелень и всё тщательно перемешиваем.
3. А теперь, периодически смачивая руки водой лепим аккуратные маленькие фрикадельки. Фарш получается очень мягкий, поэтому фрикадельки лепим нежно, аккуратно, размером не боле 1,5-2 см.
4. Рубим порей и морковь, как на фото.
5. В готовый бульон добавляем фрикадельки, порей и морковь. Добавляем специи по вкусу. Варим всего 4-5 минут.
Дело в том, что фрикадельки из куриной грудки получаются сухими, если их переварить, если делать их маленькими и варить не более 5 минут, то они сохраняют свою сочность.
6. В самом конце готовки, взбейте немного оставшийся белок и вливайте его в готовый бульон, помешивая венчиком, получатся яичные хлопья и добавляем ещё чайную ложку оливкового масла. Украшаем зеленью.

⚡⚡⚡ Хотите похудеть , но не знаете с чего начать⚡⚡⚡

Записи по теме:

Куриные ватрушки...

ингредиенты:• куриное филе - 800г• яйца - 5шт• морковки - 2шт• овсяные отруби - 2ст. л• лук - 1-2шт• чеснок - 2-3 зубчика• свежая зелень• соль, перец по вкусуприготовление:куриное филе перемалываем в

02.10.16 Диеты

Фрикадельки в томатном соусе...

на 100 г 149 ккалингредиенты на фрикадельки (на 4 порции):500 г постного говяжьего фарша1 зубчик чеснока, измельченный1 столовая ложка мелко нарезанной петрушки1/2 чайной ложки семян тмина (по

20.09.16 Диеты

5 УЖИНОВ, КОТОРЫЕ НЕ НАВРЕДЯТ...

1. запеченная рыбавам понадобятся:150 г рыбыспеции1 лимон200 г стручковой фасоли1/2 ч. л. соли20 г масла сливочного1 ч. л. лимонного сока2 ст. л. петрушкиприготовление:рыбу промываем, а затем

20.09.16 Диеты

6 рецептов фитнес ужина! ...

ужин должен состоять из белка и овощей. овощей в два раза больше. чем белка. белок должен быть легким: рыба, морепродукты, творог, белый сыр, типа моцарелы или адыгейского, яйца, фасоль, чечевица,

17.10.16 Диеты

5 САМЫХ ВКУСНЫХ И ПОЛЕЗНЫХ БЛЮД...

1. куриная грудка с грибами в горшочкахитого на 100 грамм - 91 ккал: белки- 16, жиры - 1, углеводы - 3ингредиенты:куриная грудка 450 гшампиньоны 200 гсоевый соус по вкусукорень имбиря 2

18.11.16 Диеты

7 запеканок, которые станут...

1. запеканка из творога с зеленью: 15 г белка! на 100 г: 110 ккал, белки - 15 г, жиры - 5 г, углеводы - 2 г. ингредиенты: • творог обезжиренный - 500 г • яйцо -2 шт • лук порей - 80 г (или зеленый

28.10.16 Диеты

7 творожных диетических...

1. запеканка из творога с зеленью: 15 г белка! на 100 г: 110 ккал, белки - 15 г, жиры - 5 г, углеводы - 2 г. ингредиенты: • творог обезжиренный - 500 г • яйцо -2 шт • лук порей - 80 г (или зеленый

16.11.16 Диеты

Гарнир из брокколи...

ингредиенты:500 гр брокколи,200 гр стручковой фасоли,250 гр моркови (baby carrot),2 зубчика чеснока,2 ст.л. оливкового масла,сок половины лимона,1 пучок петрушки,соль.приготовление:1. ставим

24.09.16 Диеты

Гороховый суп с курицей...

*50 ккал на 100г (б5 ж1 у6)*состав:куриная грудка - 300гкартофель - 3 шт ( средних)горох (желтый или зеленый) - 1 стлуковица - 1 штморковь - 1 штмасло оливковое - 1 ст. л.сольперец черный

12.10.16 Диеты

Кабачковые беляши с курицей...

ингредиенты:• куриное филе - 170 г• кабачок - 1 шт• картофель - 1 шт• чеснок - 6 г• яйца - 1 шт• манная крупа - 3 ст. л• разрыхлитель - 1/2 ч. л• зелень - по вкусу• соль, перец - по вкусу

11.06.17 Диеты

КУРИНЫЕ ФРИКАДЕЛЬКИ С ЛИМОНОМ И...

куриные фрикадельки — это очень простое в приготовлении блюдо. мы знаем, как сделать его еще вкуснее. ингредиенты: оливковое масло 2 ст. л. лук-шалот 2 шт. зеленый лук 1 стебель измельченный чеснок 2

24.09.16 Диеты

...

б/ж/у - 17/1,4/23,6 ✅ингредиенты: - паста птитим(или любая другая паста из твёрдых сортов пшеницы) 150гр. - фасоль 100гр. - куриная грудка 300гр. - чеснок 1 зубчик. - лимон 1/2 маленького лимона. -

06.09.17 Диеты

...

б/ж/у - 17/1,4/23,6 ✅ингредиенты: - паста птитим(или любая другая паста из твёрдых сортов пшеницы) 150гр. - фасоль 100гр. - куриная грудка 300гр. - чеснок 1 зубчик. - лимон 1/2 маленького лимона. -

13.04.17 Диеты

...

б/ж/у - 17/1,4/23,6 ✅ингредиенты: - паста птитим(или любая другая паста из твёрдых сортов пшеницы) 150гр. - фасоль 100гр. - куриная грудка 300гр. - чеснок 1 зубчик. - лимон 1/2 маленького лимона. -

12.05.17 Диеты

...

б/ж/у - 17/1,4/23,6 ✅ингредиенты: - паста птитим(или любая другая паста из твёрдых сортов пшеницы) 150гр. - фасоль 100гр. - куриная грудка 300гр. - чеснок 1 зубчик. - лимон 1/2 маленького лимона. -

19.04.17 Диеты

Фрикадельки с овощным рагу ...

когда: обед.ингредиенты, фрикадельки (выход - 35 штук):фарш говяжий - 500 глук репчатый - 1 штяйцо - 1 штпанировочные сухари - 50 гвода - 50 млсоль, перец черный свежемолотый - по вкусу мука - для

11.11.16 Диеты

Тушёная капуста с курицей. Всего...

на 100 гр - 49.33 ккал белки - 6.56 жиры - 0.43 углеводы - 4.64 ингредиенты:• 600 г капусты • 200 г куриной грудки • 1 морковь • 1 луковица• соль и перец по вкусу• 2 ст. л. томатной

12.11.16 Диеты

Гречневые зразы с куриным...

калорийность на 100 г: 185 ккал ингредиенты: куриное филе — 500 г гречка — 2 стакана лук репчатый — 2шт. чеснок — 3 зубчика молоко — 4 ст.л. яйца — 4шт. соль и перец по вкусу зеленый лук несколько

23.09.16 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Реду Шейпер», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.

реду шейпер майка для похудения цена где заказать по дешевле? - на нашем сайте минимальная цена!

Закрыть