Новости

Скумбрия, запеченная с паприкой и чесноком

Guest 22-09-2017, 21:03 0 Диеты





Ингредиенты:

• Скумбрия - 800 г
• Болгарский перец - 800 г
• Лук - 1 шт
• Помидоры - 800 г
• Чеснок - 3 г
• Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

Перцы разрежьте вдоль пополам, удалите семена и вымойте. Разложите их на противне и выпекайте в духовке при 190°С примерно 15–20 минут. Очистите лук и мелко нарежьте. Разделите головку чеснока на зубцы и очистите их. Помидоры помойте и вырежьте стволовую часть, сделав клиновидное отверстие острым ножом. Поместите помидоры в миску с кипятком и дайте им постоять в течение 2 минут, после чего переложите в холодную воду. После такой бланшировки с помидоров легко можно снять кожуру. Разрежьте каждый очищенный помидор пополам и удалите семена, затем мелко нарежьте. Выньте половинки перца из духовки. Выложите их на кухонное полотенце, смоченное водой, и дайте им немного остыть. Снимите с них кожуру и нарежьте перцы поперек на полоски. Возьмите скумбрию и удалите голову рыбы и хвостовой плавник. Промойте рыбу, высушите бумажными полотенцами и нарежьте на ломтики толщиной примерно 3–4 см. Посолите и поперчите рыбу.
Нагрейте 1 ст. л. оливкового масла в большой сковороде. Обжаривайте кусочки скумбрии на среднем огне, около 5 минут с каждой стороны.
Снимите кусочки скумбрии и переложите в жаропрочную форму для выпекания. А в сковородку добавьте лук, чеснок и перец. Обжаривайте все вместе в течение примерно 2 минут с оставшимся оливковым маслом. Добавьте в сковородку нарезанные кубиками помидоры, все посыпьте солью и перцем и готовьте еще 5 минут на среднем огне.
Выложите овощи поверх скумбрии в форму для выпекания, поставьте в предварительно разогретую до 180ºС духовку и готовьте около 15 минут.

Приятного аппетита!

Записи по теме:

Яичница запеченная в перце:...

ингредиенты:• болгарский перец - 1 шт• помидор - 1 шт• яйцо - 1 шт• сыр - 50 г (у нас российский)• чеснок - 3 г• соль, перец - по вкусу приготовление:сладкий болгарский перец помойте и разрежьте

20.09.16 Диеты

Гаспачо - суп из томатов ...

время приготовления: 35 минут , 2 часа для охлаждения количество: 7 порций ингредиенты: панировочные сухари — 1 чашка винный уксус — 2 ст. л. чеснок — 2 зубчика огурец — 1 шт. красный лук — 1 шт.

18.05.17 Диеты

Фаршированная скумбрия: легкий...

ингредиенты:• скумбрия - 2 шт• помидор - 2 шт • лук - 1 шт • соль, перец - по вкусуприготовление:чтобы нафаршировать скумбрию, ее предварительно необходимо очистить. для этого, не размораживая рыбу,

01.10.16 Диеты

Лодочки из баклажанов: целых 11...

ингредиенты:● куриное филе – 500 г ● баклажан – 3 шт● помидор – 2 шт● базилик – 5 г● чеснок – 7 г● сыр – 100 г (у нас российский)● соль, перец - по вкусуприготовление: баклажаны разрежьте пополам,

10.03.17 Диеты

5 супер-рецептов с скумбрией:...

1. фаршированная скумбрия: легкий рыбный ужин! ингредиенты: • скумбрия - 2 шт • помидор - 2 шт • лук - 1 шт • соль, перец - по вкусу приготовление: чтобы нафаршировать скумбрию, ее предварительно

09.03.17 Диеты

Лодочки из баклажанов ...

когда: обед/полдник/ужин.ингредиенты: куриное филе – 500 г баклажан – 3 шт помидор – 2 шт сыр нежирный – 100 г соль, перец, базилик, чеснок - по вкусу. баклажаны разрежьте пополам, аккуратно выньте

24.10.16 Диеты

Рататуй классический в духовке...

ингредиенты: • помидоры - 1 кг• лук - 100 г• баклажан - 300 г• перец сладкий - 300 г • кабачок - 300 г• чеснок - 6 г• масло оливковое - 70 мл• соль, перец - по вкусу приготовление: помидоры помойте и

25.06.17 Диеты

Кабачки по-турецки: правильный...

ингредиенты: • говяжий фарш - 250 г (можно заменить на куриный) • кабачок - 4 шт • помидор - 2 шт • петрушка - 5 г • лук - 1 шт • рис - 1 ст • томатная паста - 2 ст. л • соль, перец - по вкусу

07.10.17 Диеты

Кабачки по-турецки...

ингредиенты: • кабачок - 4 шт • говяжий фарш - 250 г (можно заменить на куриный)• помидор - 2 шт • петрушка - 0,5 пучок • лук - 1 шт • рис - 1 ст • томатная паста - 2 ст. л • соль перец - по вкусу

28.06.17 Диеты

Помидоры, фаршированные киноа и...

помидоры, фаршированные киноа, чесноком и авокадо — отличная и очень вкусная закуска, которая украсит ваш стол. это блюдо содержит только полезные продукты. ингредиенты: помидор 8 шт. авокадо 1 шт.

24.09.16 Диеты

Мясо с баклажанами ...

фарш телячий - 800 г баклажаны - 10 шт. помидоры - 2 шт. перец сладкий - 2 шт. лук репчатый - 2 головки перец черный молотый, соль по вкусу зелень петрушки, укропа и кинзы измельченная масло

23.12.16 Диеты

Куриное филе с горчицей и...

87 ккал на 100 гр низкокалорийный ужин богатый белками - настоящая находка ингредиенты: • филе куриное 500 г • помидор 1-2 шт. • лук репчатый 1 шт. • чеснок 1 зубчик • горчица 1 ст. л. • соль, черный

26.09.16 Диеты

5 рецептов со скумбрией: худейте...

1. фаршированная скумбрия: легкий рыбный ужин! ингредиенты: • скумбрия - 2 шт • помидор - 2 шт • лук - 1 шт • соль, перец - по вкусу приготовление: чтобы нафаршировать скумбрию, ее предварительно

24.09.17 Диеты

Запеченная скумбрия с грибами и...

ингредиенты:• скумбрия - 2 шт • шампиньоны - 300 г • йогурт натуральный - 50 г • лук - 1 шт• сыр - 100 г (у нас российский)• чеснок - 3 г • соевый соус - 4 ст. л• лимон - 1/2 шт. • соль, перец - по

29.09.16 Диеты

Скумбрия в духовке ...

ингредиенты: скумбрия 300 г лук репчатый крупный 1 шт. лук зеленый 50 гр морковь крупная 1 шт. помидор крупный 1 шт. лимон 1/2 шт. соль, специи по вкусу за рецепт спасибо группе диетические рецепты

14.12.16 Диеты

Вкуснейший рататуй к ужину!...

ингредиенты: • баклажаны - 700 г• кабачки - 700 г • помидоры - 1 кг • перец болгарский - 2 шт• лук - 1 шт• масло оливковое - 2 ст. л• чеснок - 9 г• зелень - по вкусу • соль, перец - по вкусу

04.08.17 Диеты

Скумбрия в духовке на обед...

получается отлично сбалансированно: скумбрия обеспечивает достаточное количество белка и полезных жиров, а овощи добавят витаминов и клетчатки.ингредиенты:• скумбрия 300 г• лук репчатый крупный 1

08.09.16 Диеты

Скумбрия в духовке: идеальный...

на 100 грамм - 107.52 ккалингредиенты:скумбрия 300 глук репчатый крупный 1 шт.морковь крупная 1 шт.помидор крупный 1 шт.лимон 1/2 шт.соль, специи по вкусуприготовление:морковь очистите и натрите на

25.09.16 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Реду Шейпер», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.

реду шейпер майка для похудения цена где заказать по дешевле? - на нашем сайте минимальная цена!

Закрыть